Musculation, Commence par 20 kilos |
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Musculation, Commence par 20 kilos |
 23/04/2012 17:31
Message
#1221
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 Débutant  Groupe : Members Messages : 470 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 404 Tribune : Non précisée  |
c'est pas de la muscu
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23/04/2012 17:34
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#1222
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 - PNL XIV -Kentucky Football Club Groupe : Members Messages : 12,627 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : Paris B) Membre no 164 Tribune : Non précisée |
Citation (Euskadi @ 23/04/2012 18:31)  c'est pas de la muscu Cimer Captain Obvisous  Je regarde la première vidéo, je suis déjà fatigué 
-------------------- " Quand on a rien à faire, autant dormir"© Guillaume Mon Héros Hoarau
"Ouais bon bah on m'avait dit qu'il fallait mettre la bite dans la chatte, moi je les ai pris au mot JE SAVAIS PAS OK" ASHURA "Le maillllots ç pois jle senesdn bien là. jveins de monteres ta mere, c'est unre 3èmem caatégiroe mais csacré braquetr qui mer permter d'yu alller fort" © PHILO "Leo est vraiment trop fort Il fait l'amour avec les mots" @VDV#23 |
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23/04/2012 17:37
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#1223
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Débutant Groupe : Members Messages : 470 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 404 Tribune : Non précisée |
Citation (RHUMCHA LA14 @ 23/04/2012 17:34) Cimer Captain Obvisous Je regarde la première vidéo, je suis déjà fatigué De rien. Je pense pas être le seul qui s'attendait à autre chose qu'une séance de cardio quand tu as posé ta première question en parlant de programme dans ce topic
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23/04/2012 17:39
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#1224
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- PNL XIV -Kentucky Football Club Groupe : Members Messages : 12,627 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : Paris B) Membre no 164 Tribune : Non précisée |
Citation (Euskadi @ 23/04/2012 18:37) De rien. Je pense pas être le seul qui s'attendait à autre chose qu'une séance de cardio quand tu as posé ta première question en parlant de programme dans ce topic A l'origine je m'adressais à ceux qui l'avait déjà fais bref. -------------------- " Quand on a rien à faire, autant dormir"© Guillaume Mon Héros Hoarau
"Ouais bon bah on m'avait dit qu'il fallait mettre la bite dans la chatte, moi je les ai pris au mot JE SAVAIS PAS OK" ASHURA "Le maillllots ç pois jle senesdn bien là. jveins de monteres ta mere, c'est unre 3èmem caatégiroe mais csacré braquetr qui mer permter d'yu alller fort" © PHILO "Leo est vraiment trop fort Il fait l'amour avec les mots" @VDV#23 |
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23/04/2012 17:42
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#1225
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 Membre habitué Groupe : Members Messages : 4,582 Inscrit : 15/12/2011 Membre no 8,232 Tribune : Non précisée |
Citation (RHUMCHA LA14 @ 23/04/2012 18:34) Cimer Captain Obvisous Je regarde la première vidéo, je suis déjà fatigué :teichi: 
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23/04/2012 17:49
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#1226
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 Membre habitué Groupe : Members Messages : 4,569 Inscrit : 08/06/2011 Lieu : 95 Membre no 7,921 Tribune : Canapé |
Citation (RHUMCHA LA14 @ 23/04/2012 18:28)  Ah non je suis pas très déter' en ce moment. -------------------- "J'aime le challenge, porter le maillot frappé du sceau de ceux qui dérangent est un honneur pour moi ..."
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23/04/2012 18:51
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#1227
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Débutant Groupe : Members Messages : 1,912 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 143 Tribune : Non précisée |
Je fais essentielement traction et pompes , une centaine de chaque c'est mieux d'en faire tous les deux jours ou tous les trois jours ?
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| Guest_Fanfan14_supprimé |
23/04/2012 20:42
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#1228
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Les douleurs musculaires c'est de la merde, ça fait flipper au dev couché j'ose même plus descendre à fond par peur de me blesser
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23/04/2012 21:04
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#1229
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Débutant Groupe : Members Messages : 470 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 404 Tribune : Non précisée |
Citation (Fanfan14 @ 23/04/2012 20:42) Les douleurs musculaires c'est de la merde, ça fait flipper au dev couché j'ose même plus descendre à fond par peur de me blesser pareil.. je mets une cale au dessus-des pecs sinon j'ai l'impression que ca va lacher .. et c'est pas bon de pas faire le mouvement en entier
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26/04/2012 09:48
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#1230
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 Débutant Groupe : Members Messages : 1,991 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : Montpellier Membre no 105 Tribune : Canapé |
Citation (mat2t @ 23/04/2012 19:51) Je fais essentielement traction et pompes , une centaine de chaque c'est mieux d'en faire tous les deux jours ou tous les trois jours ? C'est 48h minimum entre 2 séances de musculation d'un même groupe de muscle => http://www.all-musculation.com/faq-muscula...tous-jours.html En revanche les abdos on peut en faire tous les jours je crois. -------------------- "You Holliwood." Nah Nigga, I'm Chicago
So I cracked his head with a motherfucking bottle |
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26/04/2012 10:07
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#1231
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Membre accro Groupe : Members Messages : 9,267 Inscrit : 14/03/2009 Membre no 844 Tribune : Canapé |
Citation (Pedro @ 26/04/2012 10:48) En revanche les abdos on peut en faire tous les jours je crois. Les abdos c'est un muscle endurant donc on peut en faire souvent et plutôt par series assez longues, mais pas tous les jours quand même, faut laisser un peu reposer. De toute façon si tu veux voir tes abdos faut une masse graisseuse inférieure à 10%, la clé c'est la cardio et l'alimentation, sinon tu peux faire 45 minutes d'abdos par jour tu les verras jamais. |
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10/05/2012 17:12
Message
#1232
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 CBF Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 7,823 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 353 Tribune : Non précisée |
Ca fait 3 semaines que j'ai commencé les exos donné sur youtube (abs). Ça marche nikel, je suis assez content. Je compte passer à l'étape 2 dans pas longtemps.
Sinon, je pense m'acheter une barre. J'ai vu qu'il y en avait des pas trop chers à Décathlon. Personne n'a d'exercice sur youtube? Je trouve ça assez motivant. -------------------- Vainqueurs de l'Urban Culture 3.0 - Rjay-Unreal-Madi$kwale-Fred-Fufax. Allez les Jaunes !
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10/05/2012 18:00
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#1233
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 Fluctuat Nec Mergitur Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 25,112 Inscrit : 02/05/2010 Membre no 1,683 Tribune : Viré du stade |
Bon, Forest Hill gratos dès lundi prochain, je vais m'y mettre sérieusement. Pas pour devenir une bête mais pour me muscler un peu. Des machines en particulier à faire pour les jambes ?
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| Guest_Fanfan14_supprimé |
10/05/2012 18:42
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#1234
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Citation (FuFax @ 10/05/2012 18:12) Ca fait 3 semaines que j'ai commencé les exos donné sur youtube (abs). Ça marche nikel, je suis assez content. Je compte passer à l'étape 2 dans pas longtemps. Sinon, je pense m'acheter une barre. J'ai vu qu'il y en avait des pas trop chers à Décathlon. Personne n'a d'exercice sur youtube? Je trouve ça assez motivant. A part du pool dance tu veux faire quoi avec ta barre parce que ça peut servier à travailler beaucoup du muscle selon les exos |
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10/05/2012 20:16
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CBF Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 7,823 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 353 Tribune : Non précisée |
Citation (Fanfan14 @ 10/05/2012 19:42) A part du pool dance tu veux faire quoi avec ta barre parce que ça peut servier à travailler beaucoup du muscle selon les exos J'aurai bien aimer les pecs ou les bras. -------------------- Vainqueurs de l'Urban Culture 3.0 - Rjay-Unreal-Madi$kwale-Fred-Fufax. Allez les Jaunes !
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10/05/2012 20:52
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#1236
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 expat' crew Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 10,793 Inscrit : 07/02/2009 Lieu : 78 Membre no 770 Tribune : Non précisée |
Citation (FuFax @ 10/05/2012 18:12) Ca fait 3 semaines que j'ai commencé les exos donné sur youtube (abs). Ça marche nikel, je suis assez content. Je compte passer à l'étape 2 dans pas longtemps. Sinon, je pense m'acheter une barre. J'ai vu qu'il y en avait des pas trop chers à Décathlon. Personne n'a d'exercice sur youtube? Je trouve ça assez motivant. Lesquels? |
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10/05/2012 20:53
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#1237
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 Membre habitué Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 4,421 Inscrit : 04/07/2009 Membre no 1,136 Tribune : Viré du stade |
Citation (FuFax @ 10/05/2012 18:12) Ca fait 3 semaines que j'ai commencé les exos donné sur youtube (abs). Ça marche nikel, je suis assez content. Je compte passer à l'étape 2 dans pas longtemps. Sinon, je pense m'acheter une barre. J'ai vu qu'il y en avait des pas trop chers à Décathlon. Personne n'a d'exercice sur youtube? Je trouve ça assez motivant. Pareil je faisais les exo de la vidéo trois fois par semaine avant de me faire mal au genou. Je trouvais ça efficace aussi mais je ne sais pas si ça fait tout travailler. J'avais l'impression de travailler surtout ceux du milieu. |
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10/05/2012 21:25
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#1238
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CBF Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 7,823 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 353 Tribune : Non précisée |
Citation (guiclay @ 10/05/2012 21:52) Lesquels? -------------------- Vainqueurs de l'Urban Culture 3.0 - Rjay-Unreal-Madi$kwale-Fred-Fufax. Allez les Jaunes !
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10/05/2012 21:26
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#1239
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expat' crew Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 10,793 Inscrit : 07/02/2009 Lieu : 78 Membre no 770 Tribune : Non précisée |
Merci
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| Guest_Fanfan14_supprimé |
10/05/2012 23:11
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#1240
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Citation (FuFax @ 10/05/2012 21:16) J'aurai bien aimer les pecs ou les bras. Avec une barre oui tu pourras faire ces muscles là, après genre pour le devellopé couché t'auras besoin de pas mal de poids. |
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