Surtout ta meuf, tu la pas reprise elle :ruquier:

PS : Sujet sensible, je sais ©

Ca dépend dans quelle sens. (double ruquier)

Comment tu fais? J'ai commencé un régime en mars avril, j'ai bien du perdre 4.5 kilo... Je faisait attention à ce que je mangeais, plus de grec Mac do, plus de coca que de l'eau, je mangeais beaucoup moin etc... Je suis parti en vacance mai, all exclusive fatal!! j'ai reprit les 5 kilo, et je pense avoir reprit 5 de plus depuis... Mon problème c'est que j'aime trop manger... Et pourtant je fait minimum un urban d'1h30 par semaine.


Physiquement j'ai jamais étais aussi gros! J'en peu plus. je fait 1m80 pour 86 kilo. Et j'ai vraiment tout dans le ventre.

Je vais pas la ramener parce que je suis pas un spécialiste des régimes, mais je crois que quand on aime la bouffe, il faut surtout essayer de réduire les quantités. Tu manges ce que tu veux tu te fais plaisir, mais tu réduis petit à petit. L'estomac est élastique et petit à petit il réduit. Au début tu as très faim avec une sensation de frustration, mais au fur et à mesure la sensation de satiété vient plus rapidement.

Après c'est couillon ce que je vais dire mais il faut écouter son corps aussi. Quand t'as plus faim tu manges pas.
Boire de l'eau en quantité aussi ça aide à transpirer, pour le reste jamais fait énormément de sport même s'il y a une part physique non négligeable dans mon job qui m'aide à bruler des calories.
Repris trois kilos depuis que j'ai arrêté de fumer et c'est vraiment parce que j'ai fait n'importe quoi niveau bouffe pour compenser.
Manger sainement c'est le début. C'est la saison, bouffez des salades des tomates et de la pastèque!

À partir de maintenant j'essaye de mi remettre.

Première objectif; Je vais commencer par beaucoup moin manger, surtout le soir, fini le coca, pizza, mac do etc.

Je vais aller courir aussi, mais vu le temps... Faut courir combien de temps minimum? À savoir que j'ai une endurance potable grâce au foot, pourtant je déteste courir "dans le vide".

Moi j'abandonne en me disant que mon poids est déja pas mal pour un mec qui boit au minimum 1,5 litre de coca par jour

Tu commences à "taper" dans la graisse au bout du 10 minutes mais 40 minutes par jour c'est largement suffisant. Mais le principal ca reste l'alimentation, qui doit etre équilibrée sans trop de glucides surtout en fin de journée

Je n'ai jamais comprit les glucides, lipides etc... Si quelqu'un peu faire un petit cour la

C'est plutot au bout de 40 minutes que tu commences les graisses. 10miuntes ca serait trop facile tiens

Si tu fais dans les 150 kilos en 10 minutes tu ne tapes pas dans la graisse genre ? ça doit dépendre de la morphologie du type, sa capacité à éliminer, non ?

Peut etre, mais genre de ce que j'ai entendu de mec qui se tue a la muscu/cardio etc... c'est franchement genre a partir de 30/40 minutes et selon ton rythme de course que tu commences a niquer ta graisse

ouais c'est un truc du genre

J'ai pris 10 kilos en un an.

Depuis que j'ai arrêté le sport en fait (j'en ai fait tout ma vie). Le seul truc positif de ma blessure à la hanche. J'ai encore de la marge ceci-dit. J'espère prendre encore quelques kilos et avec de la muscu, ça devrait être pas mal.
72 kilos pour 1m79 pour l'instant.

Par contre, ça risque d'être la castastophe quand je vais reprendre le foot. 10 kilos de plus et absence d'activités sportives pendant un an...

Je pense que le fait d'avoir arrêter de fumer a aussi joué dans ma prise de poids. Le truc chiant, c'est que j'ai pris du bide et ça, je kiffe pas du tout.

Ca a intérêt à fondre avec du cardio.

Pour faire simples :

Glucides : Sucre lents ou rapides.
Lipides : Graisses après il y a des bonnes et des moins bonnes. Ton corps en a besoin mais pas en trop grande quantité, c'est un peu l'huile pour une voiture.

Depuis que je suis en Allemagne, j'ai pris facile 5kg, évidemment que du gras tout mou dégueulasse, alors que j'ai toujours été plus que maigrichon. Evidemment, nique sa mère le sport, je voulais donc savoir si quelqu'un ici avait essayé le régime citron, ce truc qui consiste pendant une semaine à ne boire qu'une mixture à base d'eau, de citron et de sirop d'érable? Ou alors si quelqu'un connait un autre bon régime purge/punition?

Dans un oeuf, les protéines elles sont dans le jaune ou le blanc ?

Le blanc

Le blanc. Et cuit surtout. C'est mauvais de manger trop de jaune d'oeuf.

Ah merde, j'ai toujours cru que c'était le jaune, je mangeais pas le blanc. Merci

Sauf mélangé avec du thon-mayo. Les oeufs mimosas.