Musculation, Commence par 20 kilos |
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Musculation, Commence par 20 kilos |
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#1501
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![]() HARAM ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Cassoce Messages : 35,782 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 58 Tribune : Non précisée ![]() |
55 KILOOOOOS LOOOOOOOOOOOOOOL
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#1502
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 1,449 Inscrit : 20/01/2009 Membre no 640 Tribune : Non précisée ![]() |
Les batards.
![]() Pas grave à ce rythme dans moins de 10 mois t'auras un semblant de corps d'homme. Continue les féculents. |
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#1503
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![]() Membre accro ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 9,257 Inscrit : 22/01/2009 Membre no 681 Tribune : Non précisée ![]() |
Ok merci. Je vais réduire un peu mes portions de féculents les jours OFF et voir l'évolution d'ici à quinze jours. Réduis rien, vu d'où tu pars faut bouffer tout ce que tu peux (en virant les merdes quand même) et te concentrer sur un vrai entraînement. T'as moyen de prendre 6-7 kg en 1 an sans beaucoup de gras si t'es sérieux. Si tu prends trop de lard, c'est que ton entraînement est mauvais. |
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#1504
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 4,083 Inscrit : 02/07/2009 Lieu : Chelles Membre no 1,127 Tribune : Non précisée ![]() |
Réduis rien, vu d'où tu pars faut bouffer tout ce que tu peux (en virant les merdes quand même) et te concentrer sur un vrai entraînement. T'as moyen de prendre 6-7 kg en 1 an sans beaucoup de gras si t'es sérieux. Si tu prends trop de lard, c'est que ton entraînement est mauvais. Merci pour tes réponses sérieuses. Je me rends compte que je ne mangeais rien avant, je sautais les repas et compensais par des chips / gâteaux / sodas comme quoi le régime mcdo/kebab ne fait pas forcément grossir. Quant aux trolls, je ne relève pas vous envoyez trop lourd pour moi ![]() Je suis léger mais pas rachitique, c'est aussi mon ossature qui veut ça. Malgré la petite couche de graisse superflue qui recouvre les abdos, les premiers effets de l'entrainement commence à se voir. Je passe doucement du XS au S ![]() -------------------- Betteravier militant.
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#1505
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Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 823 Inscrit : 25/06/2011 Membre no 7,965 Tribune : Auteuil ![]() |
Malgré la petite couche de graisse superflue qui recouvre les abdos, les premiers effets de l'entrainement commence à se voir. Je passe doucement du XS au S ![]() Au début ca va vite, après... T'as intérêt a avoir une bonne motiv. |
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#1506
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![]() Dieu tout-puissant ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 74,220 Inscrit : 10/01/2009 Lieu : IIe Membre no 230 Tribune : Non précisée ![]() |
Merci pour tes réponses sérieuses. Je me rends compte que je ne mangeais rien avant, je sautais les repas et compensais par des chips / gâteaux / sodas comme quoi le régime mcdo/kebab ne fait pas forcément grossir. Quant aux trolls, je ne relève pas vous envoyez trop lourd pour moi ![]() Je suis léger mais pas rachitique, c'est aussi mon ossature qui veut ça. Malgré la petite couche de graisse superflue qui recouvre les abdos, les premiers effets de l'entrainement commence à se voir. Je passe doucement du XS au S ![]() Aucun troll, ils disent juste que t'es galbé comme un polly pocket. |
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#1507
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 4,083 Inscrit : 02/07/2009 Lieu : Chelles Membre no 1,127 Tribune : Non précisée ![]() |
Aucun troll, ils disent juste que t'es galbé comme un polly pocket. Mighty Max. T'es inlassablement con? ![]() -------------------- Betteravier militant.
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#1508
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![]() Brucia Parigi ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 3,104 Inscrit : 24/05/2010 Lieu : shonan Membre no 1,744 Tribune : Auteuil bleu ![]() |
comment perdre rapidement en muscle ? je suis trop musclé j'aime pas du tout ça fait moche
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#1509
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![]() Dieu tout-puissant ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 74,220 Inscrit : 10/01/2009 Lieu : IIe Membre no 230 Tribune : Non précisée ![]() |
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#1510
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![]() ✪ Nestor Crew ✪ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 26,301 Inscrit : 21/07/2010 Membre no 1,814 Tribune : Viré du stade ![]() |
C'est quoi que tu appelles de la masse? Parce qu'en un mois y a pas trop de changements normalement? en plus d'un an et quelque de muscu j'ai du prendre au maximum 4/5kg J'avais pris 7kg en 3 mois en terminale ![]() Soutien © à niramo, on s'en fout d'être minces et de pouvoir manger ce qu'on veut sans réfléchir ![]() |
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#1511
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Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 823 Inscrit : 25/06/2011 Membre no 7,965 Tribune : Auteuil ![]() |
On m'a conseillé de manger des amendes pour favoriser la prise de poids, vous confirmez les experts ?
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#1512
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![]() Légende ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 17,741 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 183 Tribune : Non précisée ![]() |
On m'a conseillé de manger des amendes pour favoriser la prise de poids, vous confirmez les experts ? Ca coute cher mais essaye les amandes plutot. Plus serieusement oui c'est connu pour etre efficace. -------------------- Dnansl ec oin guache, la terrreuer de turquies, la moissneneuse batteruse de l'orouula, VITAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA dit jojoj lad éveine
dnas le coin drtoiit 'comme tous les tooos , à droites de lra dtroite) les roi dsu jiuit de dev, dagoooooooooooooooooooooooooobertoooooooooooooooooooooooooooo, clleqsui qui a miis son sllpu à l'énvers mais quoi arfrive pas à lles mettre à l'endndroit Philo© |
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#1513
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Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 823 Inscrit : 25/06/2011 Membre no 7,965 Tribune : Auteuil ![]() |
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#1514
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 4,083 Inscrit : 02/07/2009 Lieu : Chelles Membre no 1,127 Tribune : Non précisée ![]() |
Il faut en prendre une poignée environ. J'en mange après l'entrainement et avec ma collation de l'aprem, mélangées au fromage blanc.
57,6 à la pesée ce matin, je continue mon ascension ![]() ![]() -------------------- Betteravier militant.
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#1515
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![]() #Team1erDegré ![]() Groupe : Banned Messages : 31,514 Inscrit : 10/01/2009 Membre no 256 Tribune : Non précisée ![]() |
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#1516
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![]() - PNL XIV -Kentucky Football Club ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 12,627 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : Paris B) Membre no 164 Tribune : Non précisée ![]() |
Niramo j'espère que tu critiques pas trop Hoarau parce que sinon demain on te voit plus.
-------------------- " Quand on a rien à faire, autant dormir"© Guillaume Mon Héros Hoarau
"Ouais bon bah on m'avait dit qu'il fallait mettre la bite dans la chatte, moi je les ai pris au mot JE SAVAIS PAS OK" ASHURA "Le maillllots ç pois jle senesdn bien là. jveins de monteres ta mere, c'est unre 3èmem caatégiroe mais csacré braquetr qui mer permter d'yu alller fort" © PHILO "Leo est vraiment trop fort Il fait l'amour avec les mots" @VDV#23 |
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#1517
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 4,083 Inscrit : 02/07/2009 Lieu : Chelles Membre no 1,127 Tribune : Non précisée ![]() |
Niramo j'espère que tu critiques pas trop Hoarau parce que sinon demain on te voit plus. ![]() -------------------- Betteravier militant.
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#1518
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 4,083 Inscrit : 02/07/2009 Lieu : Chelles Membre no 1,127 Tribune : Non précisée ![]() |
58,6 kgs à la pesée
![]() Après 4 semaines de Laffay, je suis toujours niveau 2 et je commence à être saoulé. Pour le moment je privilégie la progression aux dips (6*10) plutôt qu'aux pompes, c'est une bonne strat? J'ai de bonnes sensations sur cet exo, alors que je reste à des séries de 8 poussives sur les pompes surélevées. -------------------- Betteravier militant.
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#1519
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![]() J'aime bien quand ça fait craque... ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 2,934 Inscrit : 13/05/2009 Membre no 971 Tribune : Viré du stade ![]() |
58,6 kgs à la pesée ![]() Après 4 semaines de Laffay, je suis toujours niveau 2 et je commence à être saoulé. Pour le moment je privilégie la progression aux dips (6*10) plutôt qu'aux pompes, c'est une bonne strat? J'ai de bonnes sensations sur cet exo, alors que je reste à des séries de 8 poussives sur les pompes surélevées. Ne privilégie rien. Comme indiqué dans le bouquin, suis ton évolution en fonction des résultats sur les exos. Tu seras pas à 6 partout, puis 7 partout, puis ... etc. Le plus dur pour moi étant les tractions (enfin quand j'en faisais). Bah je stagnais 2 séances pour rattraper le retard par rapports aux autres exo. |
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#1520
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![]() ✪ Nestor Crew ✪ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 26,301 Inscrit : 21/07/2010 Membre no 1,814 Tribune : Viré du stade ![]() |
58,6 kgs à la pesée ![]() Après 4 semaines de Laffay, je suis toujours niveau 2 et je commence à être saoulé. Pour le moment je privilégie la progression aux dips (6*10) plutôt qu'aux pompes, c'est une bonne strat? J'ai de bonnes sensations sur cet exo, alors que je reste à des séries de 8 poussives sur les pompes surélevées. Tu mesures combien déjà ? |
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