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PuceDeBarbesLaFa...
posté 21/10/2012 10:28
Message #1501


HARAM
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55 KILOOOOOS LOOOOOOOOOOOOOOL
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Cheers
posté 21/10/2012 11:17
Message #1502


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Les batards. neokill@h.gif

Pas grave à ce rythme dans moins de 10 mois t'auras un semblant de corps d'homme. Continue les féculents.
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ramutcho
posté 21/10/2012 11:58
Message #1503


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Citation (niramo @ 20/10/2012 13:06) *
Ok merci. Je vais réduire un peu mes portions de féculents les jours OFF et voir l'évolution d'ici à quinze jours.


Réduis rien, vu d'où tu pars faut bouffer tout ce que tu peux (en virant les merdes quand même) et te concentrer sur un vrai entraînement. T'as moyen de prendre 6-7 kg en 1 an sans beaucoup de gras si t'es sérieux. Si tu prends trop de lard, c'est que ton entraînement est mauvais.
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niramo
posté 21/10/2012 18:31
Message #1504


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Citation (ramutcho @ 21/10/2012 12:58) *
Réduis rien, vu d'où tu pars faut bouffer tout ce que tu peux (en virant les merdes quand même) et te concentrer sur un vrai entraînement. T'as moyen de prendre 6-7 kg en 1 an sans beaucoup de gras si t'es sérieux. Si tu prends trop de lard, c'est que ton entraînement est mauvais.


Merci pour tes réponses sérieuses. Je me rends compte que je ne mangeais rien avant, je sautais les repas et compensais par des chips / gâteaux / sodas comme quoi le régime mcdo/kebab ne fait pas forcément grossir.

Quant aux trolls, je ne relève pas vous envoyez trop lourd pour moi neokill@h.gif et puis pas une photo en 60 pages et + de topic, vous ne devez pas non plus envoyer du rêve...

Je suis léger mais pas rachitique, c'est aussi mon ossature qui veut ça.

Malgré la petite couche de graisse superflue qui recouvre les abdos, les premiers effets de l'entrainement commence à se voir. Je passe doucement du XS au S ph34r.gif ce qui est bien en partant de loin, c'est que les premiers effets se voient vite, ça motive.


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Puce
posté 22/10/2012 16:00
Message #1505


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Citation (niramo @ 21/10/2012 19:31) *
Malgré la petite couche de graisse superflue qui recouvre les abdos, les premiers effets de l'entrainement commence à se voir. Je passe doucement du XS au S ph34r.gif ce qui est bien en partant de loin, c'est que les premiers effets se voient vite, ça motive.

Au début ca va vite, après... T'as intérêt a avoir une bonne motiv.
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Rolit
posté 22/10/2012 17:46
Message #1506


Dieu tout-puissant
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Citation (niramo @ 21/10/2012 19:31) *
Merci pour tes réponses sérieuses. Je me rends compte que je ne mangeais rien avant, je sautais les repas et compensais par des chips / gâteaux / sodas comme quoi le régime mcdo/kebab ne fait pas forcément grossir.

Quant aux trolls, je ne relève pas vous envoyez trop lourd pour moi neokill@h.gif et puis pas une photo en 60 pages et + de topic, vous ne devez pas non plus envoyer du rêve...

Je suis léger mais pas rachitique, c'est aussi mon ossature qui veut ça.

Malgré la petite couche de graisse superflue qui recouvre les abdos, les premiers effets de l'entrainement commence à se voir. Je passe doucement du XS au S ph34r.gif ce qui est bien en partant de loin, c'est que les premiers effets se voient vite, ça motive.

Aucun troll, ils disent juste que t'es galbé comme un polly pocket.
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niramo
posté 22/10/2012 19:12
Message #1507


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Citation (Rolit @ 22/10/2012 18:46) *
Aucun troll, ils disent juste que t'es galbé comme un polly pocket.


Mighty Max.

T'es inlassablement con? a-m13.gif


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EIKICHI
posté 22/10/2012 19:19
Message #1508


Brucia Parigi
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comment perdre rapidement en muscle ? je suis trop musclé j'aime pas du tout ça fait moche
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Rolit
posté 22/10/2012 20:30
Message #1509


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Citation (niramo @ 22/10/2012 20:12) *
Mighty Max.

T'es inlassablement con? a-m13.gif

Quote moi dans 20 kgs
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Miles
posté 28/10/2012 13:57
Message #1510


✪ Nestor Crew ✪
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Citation (Fanfan14 @ 19/10/2012 20:25) *
C'est quoi que tu appelles de la masse? Parce qu'en un mois y a pas trop de changements normalement? en plus d'un an et quelque de muscu j'ai du prendre au maximum 4/5kg

J'avais pris 7kg en 3 mois en terminale ph34r.gif

Soutien © à niramo, on s'en fout d'être minces et de pouvoir manger ce qu'on veut sans réfléchir julm3.png
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Puce
posté 29/10/2012 16:43
Message #1511


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On m'a conseillé de manger des amendes pour favoriser la prise de poids, vous confirmez les experts ?
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touny
posté 29/10/2012 16:49
Message #1512


Légende
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Citation (Puce @ 29/10/2012 16:43) *
On m'a conseillé de manger des amendes pour favoriser la prise de poids, vous confirmez les experts ?

Ca coute cher mais essaye les amandes plutot. Plus serieusement oui c'est connu pour etre efficace.


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Dnansl ec oin guache, la terrreuer de turquies, la moissneneuse batteruse de l'orouula, VITAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA dit jojoj lad éveine

dnas le coin drtoiit 'comme tous les tooos , à droites de lra dtroite) les roi dsu jiuit de dev, dagoooooooooooooooooooooooooobertoooooooooooooooooooooooooooo, clleqsui qui a miis son sllpu à l'énvers mais quoi arfrive pas à lles mettre à l'endndroit


Philo©
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Puce
posté 29/10/2012 17:20
Message #1513


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Citation (touny @ 29/10/2012 16:49) *
Ca coute cher mais essaye les amandes plutot. Plus serieusement oui c'est connu pour etre efficace.

Tu sais quand et quel quantité prendre ? Je pensais le matin en gouter et après l'entraînement, environ 30 gramme à chaque fois. Et oui ca coute cher.
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niramo
posté 29/10/2012 17:24
Message #1514


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Il faut en prendre une poignée environ. J'en mange après l'entrainement et avec ma collation de l'aprem, mélangées au fromage blanc.

57,6 à la pesée ce matin, je continue mon ascension clooney3.gif neokill@h.gif


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Ronan
posté 29/10/2012 19:36
Message #1515


#Team1erDegré
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Citation (Puce @ 29/10/2012 17:20) *
Tu sais quand et quel quantité prendre ? Je pensais le matin en gouter et après l'entraînement, environ 30 gramme à chaque fois. Et oui ca coute cher.


Des noix et des dattes à chaque repas 3 ou 4 à chaque fois.
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RHUMCHA14
posté 31/10/2012 18:54
Message #1516


- PNL XIV -Kentucky Football Club
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Niramo j'espère que tu critiques pas trop Hoarau parce que sinon demain on te voit plus.


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" Quand on a rien à faire, autant dormir"© Guillaume Mon Héros Hoarau

"Ouais bon bah on m'avait dit qu'il fallait mettre la bite dans la chatte, moi je les ai pris au mot JE SAVAIS PAS OK" ASHURA

"Le maillllots ç pois jle senesdn bien là. jveins de monteres ta mere, c'est unre 3èmem caatégiroe mais csacré braquetr qui mer permter d'yu alller fort" © PHILO


"Leo est vraiment trop fort Il fait l'amour avec les mots" @VDV#23
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niramo
posté 01/11/2012 08:38
Message #1517


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Citation (RHUMCHA LA14 @ 31/10/2012 18:54) *
Niramo j'espère que tu critiques pas trop Hoarau parce que sinon demain on te voit plus.


voodoo chile.gif


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niramo
posté 16/11/2012 17:49
Message #1518


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58,6 kgs à la pesée smoke2.gif je suis sur la base d'1 kg pris tous les quinze jours, en comptant 1h de footing par semaine.

Après 4 semaines de Laffay, je suis toujours niveau 2 et je commence à être saoulé. Pour le moment je privilégie la progression aux dips (6*10) plutôt qu'aux pompes, c'est une bonne strat? J'ai de bonnes sensations sur cet exo, alors que je reste à des séries de 8 poussives sur les pompes surélevées.


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BiBi
posté 16/11/2012 19:42
Message #1519


J'aime bien quand ça fait craque...
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Citation (niramo @ 16/11/2012 17:49) *
58,6 kgs à la pesée smoke2.gif je suis sur la base d'1 kg pris tous les quinze jours, en comptant 1h de footing par semaine.

Après 4 semaines de Laffay, je suis toujours niveau 2 et je commence à être saoulé. Pour le moment je privilégie la progression aux dips (6*10) plutôt qu'aux pompes, c'est une bonne strat? J'ai de bonnes sensations sur cet exo, alors que je reste à des séries de 8 poussives sur les pompes surélevées.

Ne privilégie rien. Comme indiqué dans le bouquin, suis ton évolution en fonction des résultats sur les exos. Tu seras pas à 6 partout, puis 7 partout, puis ... etc.

Le plus dur pour moi étant les tractions (enfin quand j'en faisais). Bah je stagnais 2 séances pour rattraper le retard par rapports aux autres exo.
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Miles
posté 26/11/2012 16:55
Message #1520


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Citation (niramo @ 16/11/2012 17:49) *
58,6 kgs à la pesée smoke2.gif je suis sur la base d'1 kg pris tous les quinze jours, en comptant 1h de footing par semaine.

Après 4 semaines de Laffay, je suis toujours niveau 2 et je commence à être saoulé. Pour le moment je privilégie la progression aux dips (6*10) plutôt qu'aux pompes, c'est une bonne strat? J'ai de bonnes sensations sur cet exo, alors que je reste à des séries de 8 poussives sur les pompes surélevées.

Tu mesures combien déjà ?
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