[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. |
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#1081
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![]() CBF ![]() ![]() ![]() Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 7,823 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 353 Tribune : Non précisée ![]() |
Pour perdre du gras, faut courir combien de temps? 40 min ça suffit?
-------------------- Vainqueurs de l'Urban Culture 3.0 - Rjay-Unreal-Madi$kwale-Fred-Fufax. Allez les Jaunes !
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![]() Fleshlight Saint Germain ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 15,034 Inscrit : 12/03/2013 Lieu : Pôle Emploi Boulogne Billancourt Membre no 9,165 Tribune : Canapé ![]() |
J'ai voulu faire du fractionné dans la montagne j'ai cru que j'allais crever ![]() C'est possible d'en faire sur un tapis ? Ouais mais ça doit être bien chiant d'augmenter/diminuer la vitesse du truc toutes les 30 secondes. -------------------- "Le Trépied il me fait penser au PSG 2003/2004 on l'attend pas, il monte en puissance et devient quasi imbattable." @JeromeTouboulArnaudHermant
Fan de morad, miles, Homer, manocornuta, Don Tornado, Guilanboy, Lagoaparaiso, Rjay, nestor, Zatman, ikki, nico, Panenka, Ashura, Alucard, Parisian, Tsubigol, parizien et Philo bien sûr ! |
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#1083
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 1,774 Inscrit : 11/11/2010 Membre no 2,095 Tribune : Non précisée ![]() |
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 1,774 Inscrit : 11/11/2010 Membre no 2,095 Tribune : Non précisée ![]() |
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#1085
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![]() CBF ![]() ![]() ![]() Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 7,823 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 353 Tribune : Non précisée ![]() |
Ouais ça suffit, tu dois commencer à perdre au bout de 10min un truc dans le genre, après faut faire attention à ce que tu manges aussi si tu veux perdre plus rapidement c'est toujours pareil ![]() Seulement 10 min? J'avais lu que c'était à partir de plus longtemps... Sinon, j'ai couru de nuit hier soir (23h15-minuit) dans le 12ème. Ba c'est vraiment pas terrible la nuit. A part l'air frais. édit : après recherche sur le net, ç'est soit 30 min selon certains, 45 min selon d'autres... -------------------- Vainqueurs de l'Urban Culture 3.0 - Rjay-Unreal-Madi$kwale-Fred-Fufax. Allez les Jaunes !
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#1086
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![]() Légende ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Rédacteurs Messages : 20,217 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 491 Tribune : Non précisée ![]() |
C'est à partir de 45 minutes que ça fait effet
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#1087
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 3,131 Inscrit : 22/01/2010 Lieu : noir à la moutarde Membre no 1,436 Tribune : Viré du stade ![]() |
Seulement 10 min? J'avais lu que c'était à partir de plus longtemps... Sinon, j'ai couru de nuit hier soir (23h15-minuit) dans le 12ème. Ba c'est vraiment pas terrible la nuit. A part l'air frais. édit : après recherche sur le net, ç'est soit 30 min selon certains, 45 min selon d'autres... J'ai toujours entendu 45' pour ma part. Mais ça dépend évidemment de la fréquence des séances et surtout de l'alimentation en premier lieu. Par contre, je suis assez fan des runnings nocturnes ![]() |
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#1088
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 1,774 Inscrit : 11/11/2010 Membre no 2,095 Tribune : Non précisée ![]() |
Seulement 10 min? J'avais lu que c'était à partir de plus longtemps... Sinon, j'ai couru de nuit hier soir (23h15-minuit) dans le 12ème. Ba c'est vraiment pas terrible la nuit. A part l'air frais. édit : après recherche sur le net, ç'est soit 30 min selon certains, 45 min selon d'autres... Oui c'est au bout d'un certain temps que tu va puiser dans tes réserves. Ce que je voulais dire c'est qu'au bout de 10min tu commences à travailler, ton système je sais pas quoi se met en route. Après ça dépend de la vitesse aussi, si tu fais des fractionnés de 10min tu vas en perdre c'est sur ![]() Si tu cours à jeun tu dois brûler des graisses plus rapidement logiquement. |
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![]() Pilier du forum ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 11,019 Inscrit : 12/11/2011 Membre no 8,185 Tribune : Non précisée ![]() |
Perso j'ai perdu environ 8 kilo en 3 semaines, régime drastique, tapis de course (marche), foot en salle, investissement dans un cardiofrequence Polar qui motive à mort surtout quand on voit les résultats.
Pour répondre à FuFax, l'essentiel c'est de courir dans ta zone cardiaque adapté pour perdre du gras et pas de monter plus haut sinon tu risque une perte de muscle et aussi risque de blessure. ET SURTOUT LE PLUS IMPORTANT LE RÉGIME C'EST DANS LA TETE !! ps: conseil évite le topic Malbouffe. |
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 3,129 Inscrit : 05/01/2009 Lieu : Madrid Membre no 84 Tribune : Non précisée ![]() |
Pour perdre du gras, faut courir combien de temps? 40 min ça suffit? Alternes séances longues genre 45min avec des séances de fractionné, le tout en mangeant moins de carbohidrates et en abandonnant les graisses "mauvaises", c'est l'idéal pour perdre (et encore plus si tu fais d'la muscu ![]() Le truc c'est qu'il faut surprendre ton corps, ne pas l'habituer à faire les mêmes efforts tout le temps: l'idéal c'est de changer de parcours quand tu cours, voire de changer de sport (nage, vélo, course...) Avec ça et l'aide d'un cardiofréquencemètre j'ai réussi à entrevoir mes abdos y'a 6 mois ![]() Bon je ne les ai pas revu depuis ![]() |
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#1091
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 490 Inscrit : 12/01/2009 Lieu : PARIS Membre no 518 Tribune : Canapé ![]() |
J'ai voulu faire du fractionné dans la montagne j'ai cru que j'allais crever ![]() C'est possible d'en faire sur un tapis ? Oui c'est possible! Il y a même dans beaucoup de tapis des programmes de fractionné intégrés, c'est beaucoup plus pratique, surtout lorsqu'on a pas de montre ou une piste d'athlé. |
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#1092
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![]() CBF ![]() ![]() ![]() Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 7,823 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 353 Tribune : Non précisée ![]() |
Ok, je pense aussi qu'il faut que je fasse minimum 45 min.
En fait je me suis mis à faire un peu de muscu depuis un peu plus d' 1 an (methode Lafay) avec un régime parallèle mais j'ai malheureusement pris un peu de gras au niveau du ventre et du coup, je galère un peu pour les abdos. Sachant que je ne faisais absolument pas de sport pendant toute cette période (problème de hanche), je suppose que c'est logique d'avoir pris un peu de gras. Je pense donc aller courir minimum 45 min maintenant. A ce propos, j'ai du prendre 7 à 8 kilos en 1 an, je n'ai pas fait de sport pendant 2 ans et je cours assez facilement 40 min au bout de 3 séances. C'est comme le vélo, ça ne s'oublie pas! (bon j'ai quand eu de belles courbabures après mon 1er footing ![]() Pour revenir sur le footing du soir, ce que j'aime pas, c'est que j'ai dû courir sur du béton (dans les rues quoi) car courir dans le noir du bois de Vincennes, c'est trop glauque pour moi! Avec ça et l'aide d'un cardiofréquencemètre j'ai réussi à entrevoir mes abdos y'a 6 mois ![]() Bon je ne les ai pas revu depuis ![]() Ça t'aide en quoi? Ça coûte cher ça? -------------------- Vainqueurs de l'Urban Culture 3.0 - Rjay-Unreal-Madi$kwale-Fred-Fufax. Allez les Jaunes !
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#1093
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 3,129 Inscrit : 05/01/2009 Lieu : Madrid Membre no 84 Tribune : Non précisée ![]() |
Ça t'aide en quoi? Ça coûte cher ça? ça t'aide à rester dans la bonne fourchette d'effort. Si je ne dis pas de conneries, pour perdre de la graisse, ton coeur doit battre dans les 75-80% de ta fréquence maximales. Si tu fais moins, tu ne vas pas perdre et si tu fais plus, tu vas perdre de la graisse et du muscle. Etant donné que le muscle se perd beaucoup plus facilement qu'il ne se construit, vaux mieux éviter... Des cardiofréquencemètre, t'as tous les prix.... On m'a toujours conseillé les polars et pour un bon truc pour courrir, j'pense que ça peut tourner autour des 100€. Il me semble que c'est ce que j'avais payé le mien, même si j'avais profité des soldes. Si tu regardes des côtés de sites de muscu ou des sites spécialisées dans les technologies pour le sport, tu peux tomber sur des offres vraiment intéressantes. |
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#1094
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![]() Dieu tout-puissant ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 26,428 Inscrit : 11/12/2008 Membre no 13 Tribune : Canapé ![]() |
Decathlon
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#1095
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![]() CBF ![]() ![]() ![]() Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 7,823 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 353 Tribune : Non précisée ![]() |
Merci, je vais regarder ça. Il s'attache ou le tien? Au doigt, au poignet?
Ça fait pas aussi podomètre par hasard? -------------------- Vainqueurs de l'Urban Culture 3.0 - Rjay-Unreal-Madi$kwale-Fred-Fufax. Allez les Jaunes !
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#1096
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 3,129 Inscrit : 05/01/2009 Lieu : Madrid Membre no 84 Tribune : Non précisée ![]() |
Merci, je vais regarder ça. Il s'attache ou le tien? Au doigt, au poignet? Ça fait pas aussi podomètre par hasard? T'en as certains qui font podomètre aussi, qui comptent les km etc mais ça commence à vraiment monter dans les prix. En général, t'as une espèce de montre et un capteur qui se fixe à une bande que tu te mets autour du torse (de manière à ce que le capteur soit sur le coeur). |
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#1097
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 490 Inscrit : 12/01/2009 Lieu : PARIS Membre no 518 Tribune : Canapé ![]() |
J'ai un modèle Garmin Forerunner, je trouve la gamme pas mal. Essaie de voir de ce côté egalement..
C'est une montre GPS à laquelle tu peux ajouter une ceinture cardio. Par contre, si tu veux uniquement connaitre tes temps et distance, sans le cardio, une application smartphone suffi... |
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#1098
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 1,774 Inscrit : 11/11/2010 Membre no 2,095 Tribune : Non précisée ![]() |
Perdre du muscle si on cours à plus de 75% de sa FC ? Pourquoi ?
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#1099
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 4,569 Inscrit : 08/06/2011 Lieu : 95 Membre no 7,921 Tribune : Canapé ![]() |
Merci, je vais regarder ça. Il s'attache ou le tien? Au doigt, au poignet? Ça fait pas aussi podomètre par hasard? http://www.decathlon.fr/montre-onmiles-600-id_8160537.html Decathlon, 109€. C'est ce que je compte me prendre perso. -------------------- "J'aime le challenge, porter le maillot frappé du sceau de ceux qui dérangent est un honneur pour moi ..."
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#1100
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 490 Inscrit : 12/01/2009 Lieu : PARIS Membre no 518 Tribune : Canapé ![]() |
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