Le velo c'est le sport où l'on passe le plus de temps donc à travailler en priorité

Gerardmer c'était mon 1er long: 1900m natation, 93km velo et 21km cap.



Course épique vous vous en souviendrez

Bonne recup à vous

Ne vous en faites pas, avec un peu d'investissement (et j'imagine que pour envisager des trucs comme ça vous être prêts à en mettre un peu) ça se fait, j'ai un pote () qui ne savait pas nager le crawl en début d'année, pour finalement se taper l'Altriman (donc 3800 de natation pour débuter) cet été.

Pour s'affiner physiquement, le mieux c'est de courir sur du plat, ou bien montée descente ?
Ou alors ça ne change rien ?

Je me tape des tours du parc Montsouris, mais la montée elle me fracasse

Fais la dans l'autre sens ça te fera une descente

Bilbo n'a pas besoin de s’entraîner pour la descente.

Mon premier 15km

Bon en 1h30, mais je me tappe la montée de Montsouris qui casse sacrément les couilles.

Perso j'ai fait plusieurs fois 13 km en une heure récemment, mais c'était en speed bump sur un tapis de course à la salle, et je faisais en sorte que ce soit quasiment que du plat.

Impossible de courir dans la rue ou dans un parc.

Par contre c'est dingue comment je transpire comme un porc à chaque fois.
C'est normal de transpirer mais moi c'est trop.
Genre quand je nettoie mon tapis après l'effort c'est beaucoup plus goutté que les autres.

Sinon, mon corps ne supporte pas le sport tous les jours, mon genou me redonne les même symptome que quand je souffrais d' Osgood Schlatter il ya 10 ans.

Un peu de repos va faire du bien vu que là je prévois de ne pas faire de sport, ni de sortir (car là aussi il ya des risques de blessures) avant Lundi.


En tout cas ça fait plaisir de faire du sport, dernièrement j'ai testé la salle quasi tous les jours (je me limitais à 7 km en 35/40 min).

Mais c'est terrible, en Urban c'est absolument pas le même effort, je galère séverement, essouflé très vite et sensation chelou à la machoire.
On m'a dit que ça peut venir d'un manque de sucre.

J'espère que ce sera pas la même sur du foot à 7.

Vous qui courez pas mal, j'imagine que ça a déjà dû vous arriver d'avoir la rotule d'un genou qui vous fait mal ? J'ai repris le sport hier et y avait 45mn de footing, à un rythme assez léger... ça a malheureusement suffi à raviver des douleurs qui m'avaient d'ailleurs contraint à plutôt passer au vélo y a 3 ans. Le souci c'est que j'ai un autre sport le Vendredi donc pas vraiment le moment de me trimballer ce genre de douleurs...

Y a des trucs pour éviter ce genre de blessure, ou la réduire suffisamment pour pas être gêné dans les jours qui suivent ?

Jamais eu ce genre de problème.

Sinon demain c est le Paris Versailles. Puis le week end prochain les 10 km de Paris. Et enfin les 20 km de Paris le week end suivant.

Le topic Matuidi tombait à pic

Y a un cours d'athtlétisme à mon boulot le mardi, avec un prof. Il n'y a quasiment que des filles donc c'est pas d'un grand niveau et on ne fait que la course. Ce qui m'arrange plutôt vu que je ne compte pas me mettre au saut à la perche et que ça me permet de travailler sur des exercices qui poussent à faire des efforts différents de ce que je fais seul en footing.
Seul bémol : en cumul ça fait une séance d'à peine 35-40 minutes + quelques abdos.

Par contre je suis un peu surpris, mardi dernier on a fait un simili test VMA (au lieu du test habituel, 5 x 400m en augmentant progressivement la vitesse du tour de stade), je crois l'avoir fait en un peu plus de 8 minutes et le prof m'a sorti une VMA à 14,5 : ça me paraît élevé sachant que j'avais fait 11 à un vrai VMA il y a trois ans et à une époque où je courrais déjà un peu.

Aujourd'hui, on a fait du 200m sprint / 200m récupération. Avec une VMA à 14,5 il m'a dit que je devais faire 200m en moins de 52 seconde, puis 200 mètres à la vitesse que je voulais tant que je trottinais, et de répéter 4 fois l'exercice pour arriver à 2km. 52 secondes ça m'a paru élevé et ça s'est confirmé puisque j'étais toujours entre 39 et 41 secondes. Le temps que les meufs terminent j'ai pu en faire 5 de plus pour arriver à 4 bornes, toujours dans les mêmes ordres de vitesse.
Le fait que c'était facile (bon du coup en carburant à 40 secondes en moyenne j'étais un peu rouge ) vient du fait que je ne me suis pas imposé de limite de temps pour mes 200m de récupération, au bien c'était le 52 secondes qui étaient un palier trop facile ?

Hormis ces deux points, vraiment pas mal. Tu rajoutes une piscine en semaine et un footing le week-end et c'est

des conseil pour des chaussures de route & chemin d'hiver?

Bon je me remets doucement à courir, doucement, très doucement, mais la motiv est la :-)

Pour le moment j'utilise Runtastic en version gratuite mais je ne suis pas pleinement satisfait (relou de payer 5 balles pour avoir plus de "temps de passage")

J'ai bcp entendu parler de Nike et Runkeeper, je cherche notamment une appli précise (dans le GPS, les dénivelés) et qui est blindée de fonctionnalités genre sur un circuit répété nous dire si on est en avance ou retard, donner des temps de passages...
Pour ce qui est des "entrainements", j'ai visité le site Nike et ca a l'air sympa et assez motivant.

Qu'en pensez vous ^^?

Jamais testé ce genre d appli Nike car je n aime pas courir avec un tel portable. J utilise une montre Garmin.

Sinon il y a deux semaine j ai amélioré mon record sur 10 km de 43min02 à 41min23.

Couru hier, après 4 mois sans courir et 2 mois sans sport à cause d'une blessure à l'épaule.

Rythme moyen, couru 1H donc pas trop mal pour une reprise. Par contre bien mal aux jambes ce matin. En revanche ce temps pour courir c'est

Où est-ce que je peux faire du fiiting pour choisir un modèle de chaussures de running en fonction de mon sytle de course (pronation, supination etc) ? j'ai du mal à trouver sur le net

Plusieurs solutions...la meilleure : Podologue voir Podologue du sport, sans forcément faire des semelles tu auras déjà de très bons conseils sur ton dérouler de pied + passage dans un "podoscope"

En deux : aller dans un magasin spécialisé en course à pied et montrer tes vieilles chaussures de running.

Je ne connais pas de magasin avec un podoscope à Paris.

Merci.

j'ai appelé le magasin Le Pape. ils n'ont pas la machine pour vérifier la foolée et m'ont demandé d'amener une vielle paire de pompes. je vais voir ce que donne ma vieille paire d'asics. ces dernières années je courrais avec des five fingers

Avenue de la grande armée tu as un planète jogging où ils te font courir sur un tapis roulant puis te disent ce qu'il te faut comme chaussures.

Sinon boutique Marathon rue Léon Jost dans le 17ème. Elle paraît minuscule (moins de l'intérieur) et est dans une rue perdue mais ça a l'air de vraiment être une référence. Il y a quelques années ils te faisaient courir dans la rue (souvent vide) pour regarder ta foulée. L'amateur que j'étais avait été impressionné par les gars, qui en te voyant courir dix secondes savaient te dire exactement comment tes précédentes chaussures devaient être usées (même si avec un peu plus de connaissances ce n'est pas si incroyable).