J'ai repris un peu de course vendredi, 1 heure et la depuis hier j'ai une douleur atroce sous la plante du pied et qui remonte jusqu'à la cheville, des que je le pose je souffre, quelqu'un saurait ce que c'est?

Des chaussures de merde / pas adaptées ? Le bitume ?

Bien joué Joël !
Je peux voir que niveau entraînement, ça rigole pas ! Bien mérité, j'espère que tu atteindras tes prochains objectifs

Pour ma part, c'est la périostite qui me fait chier parfois quand ça m'arrive de courir (Jim). Une douleur au tibia au bout de quelques kilomètres qu'il est difficile à évacuer, pouvant même m'obliger à écourter ma sortie.
Je sais que c'est parce que je cours majoritairement sur bitume, avec de vieilles chaussures (pas assez amortissantes) et avec une foulée un peu trop aérienne qui provoque les petits chocs, bien que je sois pas gros

Plutôt sur l'extérieur ? Si oui symptômes semblables pour une tendinite, soignée avec Voltarène et glace.

Des que je pose le talon ça me fait une douleur sur le côté sous la plante, le talon et jusqu'à la cheville c'est chaud et ça part pas du tout la, j'ai regardé un peu ça ressemble a une aponévrose plantaire mais du coup je sais pas quoi faire

Repos, voltarene, semelles.

J'ai fait beaucoup de demi-fond jusqu'à 20 ans à un bon petit niveau inter-régional et après j'ai totalement arrêté pendant plus de 10 ans (rien de rien).
A chaque fois que je veux recommencer de simples footings, j'ai exactement le même problème : genoux qui crient "stop" après 20 minutes.
Ca me fait d'autant plus chier que grâce à la natation, les muscles et le souffle sont là, mais c'est comme une voiture qui fonctionnerait parfaitement mais qui arrêterait pas de crever ses pneus : frustrant.

En fait, et indépendamment d'un problème spécifique, selon mon ostéo, cette douleur est liée à la reprise elle-même quand t'as plus 20 ans
En fait, il faudrait dans un premier temps mixer marche et course et augmenter progressivement la proportion de course. Je compte essayer dans les semaines qui viennent.

Ça fait quoi d'être vieux ?

35 Km, 6 courses en une semaine

Vous savez s'il existe un site (FR ou autre) pour avoir des avis de basket pour courrir?
En fait je cherche une paire que je vais mettre pour mettre quand je vais à la salle de muscu et courir un petit peu après.
J'ai besoin d'un truc pas cher car je sais que la muscu va les massacrer et je veux juste une paire qui ait un bon amorti, car mes anciennes asics sont complètement défoncées (j'ai déjà une paire pour courir - des Asics Gel Kayano - mais jveux pas les défoncer en faitant n'importe quoi avec)

J'ai vu des Fila Memory Cloak à 50€ et j'aimerai avoir un avis indépendant de la boutique où jpeux les acheter.

je fais pas mal de sport en rentrant du taf en ce moment, mais impossible de bien dernier derrière, c'est quand le réveil sonne que je suis bien

y'a un truc pour aider à dormir après le sport?

Je reprends le sport après quelques années d'inactivité (mis a part le foot du dimanche matin quoi) par exemple depuis la fin de saison dernière (c'est a dire il y a déjà plus de 4 mois) la seule fois ou j'ai couru c’était pour chercher les bières dans le frigo.

Ma grande hantise c'est les courbatures, car elles sont violentes chez moi genre crampes et courbatures sur 4jours voir plus. je me doute que ça provient de mon hygiène de vie déplorable mais bon.

En vient ma question quelles sont vos astuces pour éviter les courbatures ? remède de grand mères (cuissard de compression) ect ?

Il faut bien s'échauffer avant le sport. Étirements avant et après.
La chaleur soulage bien, prendre un bon bain chaud est efficace.
Après, si tu refais du sport régulièrement, tu ne devrais plus avoir de problèmes de courbatures.

Et bien boire.

A part les somnifères, je crois pas qu'il y ait de solution.

J'ai ce même problème, par exemple je ne peux pas faire du foot après 21h sous peine de pas formir jusqu'à 3h du mat' J'en ai déjà discuté avec d'autres personnes qui ont ce même souci, et aucun n'a encore trouvé de solution miracle...

Essayez le oenobiol, c'est comme les somniferes mais en version plante, pas un medoc. Je prenais ça un moment car je dormais mal la nuit.

Ca calme ça détend. 1 vers 9h-10h, 1 en se couchant.

+1

en me douchant après le sport, j'en profite pour bien me masser en mettant du gel douche .
C'est généralement aux jambes que j'ai mal donc je m'allonge et les mets contre le mur pendant 15min, ça aide.



Pas envie de prendre de medocs. je fais des urbans avec les collègues le jeudi à 19h, grosse galère pour dormir.
En ce moment je fais 4 séances de sport par semaine à partir de 19h en général, difficile de m'endormir avant 1h du mat.


Je vais le tenter le coup car je suis au bout du rouleau là. impossible de profiter des mes WE car je suis tellement fatigué que je passe mes journées chez moi à pioncer ou végéter.

Edit : tu trouves ça en pharmacie ? j'en ai fait 2 ce midi, aucune n'en avait

Les somnifères je blaguais hein

C'est quand même bizarre parce que 19h ça reste assez tôt.
Essayes de faire des exercices de relaxation pendant 10/15m peut être après le sport genre l'exo du transverse, en faisant bien gaffe à la respiration. Cherches le sur youtube, tu trouvera des videos (sûrment associé à la méthode Lafay). Là j'suis au taf, j'y ai pas accès.

et sinon un ptit bedo

En règle général contre les insomnies les règles sont supprimer toute sieste la journée, se réveiller toujours à la même heure, éviter les stimulants le soir, faire un exercice de relaxation avant de se coucher (du type cohérence cardiaque), se coucher uniquement quand on est fatigué et ne rien faire sur son lit à part se reposer.

Sinon pour les courbatures j'en avais pas mal, j'en ai maintenant quasiment plus alors que je cours tous les jours ou presque entre 30 minutes et 1 heures. Je vais dans votre sens au niveau de la régularité qui permet d'éviter les courbatures. J'en ai parfois qui reviennent mais elles sont très supportables et sont en lien direct avec l'effort fourni le jour même.

En fait que je quitte chez moi à 19h, marche jusqu'au parc de la vilette et m'envoie environ une séance d'1h ou plus. Quand je rentre il est 21h30.

J'ai le bouquin de lafay je regarderai dedans aussi car j'ai aussi repris les urban et je crains la blessure causée par la fatigue.