Why not, mais il me manquerait le programme individualisé selon mes propres indices et mes propres objectifs, la mesure de mes performances, le suivi progressif autogéré par l'appli...
Et surtout surtout pour moi, le bouzin te dit quand et quoi faire sans avoir à reflechir

10 jours et 2, 5 kg de perdu. La je commence à enchainer les séance de cardio. A votre avis faut t-il qu'il faut que je continue le melange régime-cardio ou une seche + cardio serait plus efficace ?

Je ne suis pas un spécialiste, mais tout dépend de ce que tu entends par régime et sèche.

Vu que t'as 15kg à perdre, en plus des habitudes alimentaires à changer, tu ne vas pas échapper au cardio + exercices de renforcement musculaire qui vont certes te faire prendre du poids (le muscle pèse plus lourd que le gras) et donc ta perte de poids globale sera ralentie.
Mais ce renforcement est indispensable pour que ton corps puisse supporter des séances plus lourdes et plus rythmées qui elles te permettront d'être dessiné et de te faire sécher.

Je souhaiterai perdre 6-7 kgs et je viens donc chercher quelques conseils.

J'ai récupéré un vélo d'appart et je pense faire 3 séances d'1h par semaine dans un premier temps.

C'est cohérent ou il vaut mieux faire autre chose avec du fractionné notamment?

J'y connais rien alors je suis preneur de conseils. Merci d'avance.

Je faisais comme toi au début, et maintenant que j'ai retrouvé un peu de souffle et d'endurance j'alterne vélo et séance sur tapis de course puis un peu de pompes et d'abdos.

Après c'est cool d'être motivé pour faire du sport, mais le plus important c'est aussi ce que tu manges. Depuis un mois j'ai pas touché à une canette de soda, et j'ai arrêté tout grignotage en dehors des repas. Quand j'ai vraiment trop faim à 18h avant d'aller au sport (ce qui est de moins en moins le cas), je mange une banane ou une pomme et ça me cale. J'ai essayé d'ajouter plus de légumes dans mes repas et retiré des trucs trop gras, sans non plus me priver complètement de bonnes choses. Résultat, déjà 3kgs de perdu, et je sens une différence au niveau de l'énergie que j'ai dans la journée.

Important de beaucoup boire d'eau et de bien dormir la nuit également.

Merci pour ta réponse.

Je ne bois plus de sodas depuis 1 mois, remplacé par de l'eau pétillante. Pour la bouffe, c'est évident qu'il faut faire "attention" mais globalement, je mange plutôt équilibré.

Pour ce qui est de l'alternance tapis/vélo, pour ma part, c'est impossible. Je me suis fait les deux tendons d'Achille en 4 ans. On m'a opéré pour le 1er il y a 4 ans mais l'autre l'an dernier, j'ai été traité de manière orthopédique et même après près d'un an de kiné, je le trouve encore fragile et je n'ai plus du tout confiance dans mes appuis. Avant ça, je faisais 2-3 footing de 50 minutes par semaine et j'étais stable en poids. Là, avec l'arrêt complet du sport, j'ai pris 7 kgs en 1 an et je souhaite donc les perdre pour revenir vers 84-85kgs.

Je déteste la natation donc il me reste le vélo d'appart où je ne risque pas de me péter car je suis un véritable poissard du sport.

Tu as choisi la bonne activité, félicitations
Si tu es en phase de reprise de sport, il est déconseillé de te lancer dans du fractionné qui est non seulement un exercice exigeant, mais surtout qui ne répond pas forcément à l'objectif de brûler des graisses (Gilbert).
Pour ça, il te faut tout simplement tourner les jambes avec une cadence de pédalage assez élevée et une impression de facilité. Ca pourra te titiller de durcir un peu le rythme pour finir rincé mais c'est inutile puisque notre corps utilise les graisses comme énergie lorsque l'intensité est peu élevée (environ 60% de sa fréquence cardiaque maxi).
3 séances me parait bien (laisser au moins 1 jour de repos entre chaque séance) et 1h est déjà une durée assez élevée pour un profane. 45 minutes pourraient suffire mais si tu tiens l'heure facilement avec la zik ou la télé, tant mieux.
Ce simple programme couplé à une alimentation saine, tu verras mécaniquement des résultats probants au bout de quelques petits mois

Pour rebondir sur le petit débat de l'activité à jeun y a quelques pages de ça, je vous colle un petit article intéressant :

Oui comme d'habitude on nous dit une chose et le lendemain on nous affirme le contraire.

J'ai fais plusieurs entrainement à jeun, j'ai été étonné de ne pas me sentir à bout de force, après, comme j'ai pu le lire dans des articles sur le sujet je n'ai pas trouvé que les performances étaient meilleurs ou quoi. Etant donné que je fais un mélange de cardio/muscu, si ça tape dans le muscle à jeun ça va m’embêter... Déjà vu le nombre de sport que je tente de faire par semaine la muscu n'a pas assez de place...

Je vais à mon avis varier les deux, d'ailleurs à jeun c'est pas facile de caser.

79 kilos ce matin à la pesée.( départ de 85 debut Mai )
Encore 4 kilos et je serais revenu à mon poids de beau gosse

Objectif atteint , 9 kilos en 6 mois
Maintenant on va remuscler le tout

Perdu 9kg depuis fin juillet quel plaisir d'enfiler des jeans achetés une fortune ya 4ans après une perte de poids et pas remis depuis depuis

Je te comprends! L'année dernière j'ai perdu 10kg en deux mois, 16kg en 3 et demi.
Mieux encore le regard de certain(e)s!

Mais c'est possible de perdre rapidement sans faire de sport ? Enfin je suppose que oui, depuis la rentrée de septembre, j'essaye de faire gaffe à ce que je bouffe. Enfin je me fais plaisir quand même, les fast-food une à deux fois par mois (je sais pas si c'est mauvais même à ce rythme). Mais surtout, j'essaye de baisser les quantités que je prend mais la c'est dur, j'ai toujours faim deux après, j'arrive à tenir jusqu'au prochain repas mais la je surdose donc c'est mauvais, surtout le soir......

Le plsu dur reste de ne pas grignoter et de ne pas manger plus que nécessaire. Maintenant je pèse tout, la viande, les pattes et je (ma copine) me fais une entrée.

Sinon oui tu peux perde sans faire de sport mais disons que c'est un très bon complément pour que ça aille plus vite et te donner meilleure allure (mental et physique)

faut savoir ce que tu veux. Faut quand même faire un minimum de sport, même si c'est 30min tous les 2jours. Et franchement les fast food tu peux t'en passer.

Le sport est tellement important, même si l'on a pas comme objectif de maigrir... Alors dans un régime j'en parle même pas, ça devrait être obligatoire.

Clairement. Mais s'il mange comme deux il y a déjà des efforts "faciles" à faire.

Pour ceux qui n'aiment pas courir, 1h de squash ou de badminton ça défonce bien.

Plus facile de courir dans Paris même que faire du squash ou du badminton. Et moins cher.

D'ailleurs si quelqu'un a un bon plan pour les deux et a besoin de quelqu'un pour jouer, je suis dispo et j'ai un raquette pour les deux