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soT71
posté 03/11/2009 14:46
Message #381


Pilier du forum
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Citation (Dofr @ 03/11/2009 à 14:33) *
Une bonne Gastro sinon , c'est radical....... ph34r.gif


Ouais y'a pas de mystere de toute facon, faut que ca sorte plus que ca rentre ph34r.gif
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Ronan
posté 03/11/2009 18:26
Message #382


#Team1erDegré
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Citation (Lask @ 03/11/2009 à 12:49) *
70 kilos pour 1m88 t'es pas un peu grande crevette ? mellow.gif


Je fais du sport de mince moi pas des trucs où il faut être un boeuf ph34r.gif (à part du foot en championnat universitaire mais bon c'est pas un handicap car je suis attaquant de pointe et je suis super technique smoke2.gif ) Et puis si c'est pour prendre 10kg pour avoir un IMC normal et me les trainer comme un boulet pendant un semi ou un marathon non merci... wink.gif
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touny
posté 03/11/2009 20:06
Message #383


Légende
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Citation (Ronan @ 03/11/2009 à 18:26) *
Je fais du sport de mince moi pas des trucs où il faut être un boeuf ph34r.gif (à part du foot en championnat universitaire mais bon c'est pas un handicap car je suis attaquant de pointe et je suis super technique smoke2.gif ) Et puis si c'est pour prendre 10kg pour avoir un IMC normal et me les trainer comme un boulet pendant un semi ou un marathon non merci... wink.gif


Le poids ne veut pas forcément dire grand chose, il faut voir la corpulence, la proportion de muscle, l'aspect visuel...


--------------------
Dnansl ec oin guache, la terrreuer de turquies, la moissneneuse batteruse de l'orouula, VITAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA dit jojoj lad éveine

dnas le coin drtoiit 'comme tous les tooos , à droites de lra dtroite) les roi dsu jiuit de dev, dagoooooooooooooooooooooooooobertoooooooooooooooooooooooooooo, clleqsui qui a miis son sllpu à l'énvers mais quoi arfrive pas à lles mettre à l'endndroit


Philo©
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Za£e
posté 03/11/2009 22:01
Message #384


Le roi du poulet
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Tribune : Canapé



Tout bien réfélchis, courir le matin est inenvisageable ph34r.gif

Je vais me contenter de surveiller de nouveau ma bouffe, limiter le soir, faire des pompes et abdos le soir (quand j'aurais rangé ma chambre ph34r.gif ) et courir le week-end.
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Guest_Stardust Chris_supprimé
posté 04/11/2009 10:35
Message #385





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Ayé, j'ai fait mon test d'effort sur tapis roulant hier soir. Super content de ce que j'ai fait malgré les sensations pas géniales causées par le stress.
VMA estimée à 17,5 km/h, FC Max 184, FC "repos" 71 ph34r.gif , seuils encore bas dû au manque d'entraînement, mais globalement ça va. Je sentais que je pouvais monter jusque 18 km/h en forçant un peu, mais il a préféré m'arrêter avant.
Il en a profité pour extrapoler tout ça sur des courses : 1h27 sur semi et 3h15 sur marathon. C'est théorique bien entendu mais c'est exact à 2-3 minutes près. Je sais que j'ai 1h30 dans les guibolles avec les temps que je fais quand je cours, mais pas dans la tronche vu mon temps très moyen sur mon premier semi d'il y a 3 semaines.

C'est cher (177€), mais ça vaut le coup. Si vous avez de l'argent à dépenser et que vous aimeriez faire un bilan, c'est du tout bon.
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Ronan
posté 04/11/2009 11:15
Message #386


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Citation (Stardust Chris @ 04/11/2009 à 09:35) *
Ayé, j'ai fait mon test d'effort sur tapis roulant hier soir. Super content de ce que j'ai fait malgré les sensations pas géniales causées par le stress.
VMA estimée à 17,5 km/h, FC Max 184, FC "repos" 71 ph34r.gif , seuils encore bas dû au manque d'entraînement, mais globalement ça va. Je sentais que je pouvais monter jusque 18 km/h en forçant un peu, mais il a préféré m'arrêter avant.
Il en a profité pour extrapoler tout ça sur des courses : 1h27 sur semi et 3h15 sur marathon. C'est théorique bien entendu mais c'est exact à 2-3 minutes près. Je sais que j'ai 1h30 dans les guibolles avec les temps que je fais quand je cours, mais pas dans la tronche vu mon temps très moyen sur mon premier semi d'il y a 3 semaines.

C'est cher (177€), mais ça vaut le coup. Si vous avez de l'argent à dépenser et que vous aimeriez faire un bilan, c'est du tout bon.


3h15 sur marathon, ouais ben alors là va falloir te sortir les doigts bon courage wink.gif J'ai 18 en VMA aussi, pour le moment je fais du marathon pour le plaisir mais avec une préparation très sérieuse (j'ai jamais fait en dessous de 3h45)...Après le semi c'est un peu plus valable car y'a pas besoin tellement de préparation, alors si tu fais un minimum tu les accrocheras...
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Guest_Stardust Chris_supprimé
posté 04/11/2009 12:19
Message #387





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Citation (Ronan @ 04/11/2009 à 11:15) *
3h15 sur marathon, ouais ben alors là va falloir te sortir les doigts bon courage wink.gif J'ai 18 en VMA aussi, pour le moment je fais du marathon pour le plaisir mais avec une préparation très sérieuse (j'ai jamais fait en dessous de 3h45)...Après le semi c'est un peu plus valable car y'a pas besoin tellement de préparation, alors si tu fais un minimum tu les accrocheras...

Si tu ne fais pas de prépa spécifique, c'est normal, y'a pas de secrets !
Aujourd'ui, je ne suis pas à 3h15, clairement, mais par contre je pense clairement être à 3h30. Au moment de mon Ironman, j'espère quand même atteindre les 19 km/h de VMA et être proche des 3h00. Vu que je vise les 4h après les 3,8km de nat et les 180 de vélo, ça devrait me laisser une marge pour gérer
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koala1
posté 04/11/2009 12:53
Message #388


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Les extraterrestres de CulturePSG sont de sortie!
Je ne sais pas comment vous avez réussi à monter à des niveaux pareils...
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Ronan
posté 04/11/2009 14:05
Message #389


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Citation (Stardust Chris @ 04/11/2009 à 11:19) *
Si tu ne fais pas de prépa spécifique, c'est normal, y'a pas de secrets !
Aujourd'ui, je ne suis pas à 3h15, clairement, mais par contre je pense clairement être à 3h30. Au moment de mon Ironman, j'espère quand même atteindre les 19 km/h de VMA et être proche des 3h00. Vu que je vise les 4h après les 3,8km de nat et les 180 de vélo, ça devrait me laisser une marge pour gérer


Si t'en as déjà fait des marathons, y'a que toi qui peut juger tes perfs potentielles wink.gif
Par contre là où je suis pas d'accord avec toi, c'est que la VMA nécessite pas d'entraînement c'est intrinsèque, vu que c'est la base de tout entraînement qui suit ce genre de test...Après tu peux t'améliorer, mais le but de la VMA c'est de savoir justement ce que tu vaux sans entraînement...
Tu le fais quand ton ironman? En juin à Nice ou à l'étranger ?
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Guest_Stardust Chris_supprimé
posté 04/11/2009 14:08
Message #390





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Y'a rien d'exceptionnel, il est connu que quasi n'importe qui ayant fait une prépa sérieuse d'un marathon de 4 mois peut faire sans trop de souci 3h30. Et pour toi c'est pareil.
Bon après faut savoir gérer sa course, ne pas se faire piéger par une fringale, mal gérer son stress, se faire pièger par un accéléromètre mal étalonné... Ce sont ces facteurs les plus durs à gérer et pas sa condition physique qui vient naturellement et facilement avec un entrainement sérieux.
Quand je vois les progrés que j'ai fait depuis mi-aout ou je manquais de mourir à chacune de mes sorties vahid.gif , qui plus est en Corse, bah ça motive bien !
Sois sérieux dans ta prépa et tu verras que tu n'es pas pire que les autres !
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Ronan
posté 04/11/2009 14:13
Message #391


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Citation (Stardust Chris @ 04/11/2009 à 13:08) *
Y'a rien d'exceptionnel, il est connu que quasi n'importe qui ayant fait une prépa sérieuse d'un marathon de 4 mois peut faire sans trop de souci 3h30. Et pour toi c'est pareil.
Bon après faut savoir gérer sa course, ne pas se faire piéger par une fringale, mal gérer son stress, se faire pièger par un accéléromètre mal étalonné... Ce sont ces facteurs les plus durs à gérer et pas sa condition physique qui vient naturellement et facilement avec un entrainement sérieux.
Quand je vois les progrés que j'ai fait depuis mi-aout ou je manquais de mourir à chacune de mes sorties vahid.gif , qui plus est en Corse, bah ça motive bien !
Sois sérieux dans ta prépa et tu verras que tu n'es pas pire que les autres !


Si seulement, bon en même temps faut pas faire ceux où y'a beaucoup de monde alors parce que merci les béquilles en début de course, les coups dans le dos etc...
Et puis un marathon c'est tellement particulier comme course...Franchement j'ai beau faire une prépa sérieuse de 10semaines, le mur des 30 est quand même pas easy même avec un peu d"expériences...Mais bon de toute façon j'ai le temps, les grosses perfs on verra quand j'aurai la trentaine... ph34r.gif
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Guest_Stardust Chris_supprimé
posté 04/11/2009 14:20
Message #392





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Citation (Ronan @ 04/11/2009 à 14:05) *
Si t'en as déjà fait des marathons, y'a que toi qui peut juger tes perfs potentielles wink.gif
Par contre là où je suis pas d'accord avec toi, c'est que la VMA nécessite pas d'entraînement c'est intrinsèque, vu que c'est la base de tout entraînement qui suit ce genre de test...Après tu peux t'améliorer, mais le but de la VMA c'est de savoir justement ce que tu vaux sans entraînement...
Tu le fais quand ton ironman? En juin à Nice ou à l'étranger ?

La VMA progresse obligatoirement avec ton entrainement ! En août, je ne suis même pas sûr que j'étais à 15 km/h vu que je rampais au bout de 15 min. Par contre ton VO2 Max elle est déterminé par tes gènes, mais peut s'améliorer de 10 à 15% avec de l'entrainement.
C'est pour ça que si je tourne à 19 km/h en août prochain, je serai à 66 ml/min/kg de VO2 Max, soit une amélioration de 10% par rapport à ma valeur actuelle. C'est jouable en théorie !

Pour l'Ironman, je vais le faire en Allemagne à Regensburg car ce sont des parcours relativements plats en vélo. Pour les parigots que nous sommes, c'est difficile de s'entrainer pour la montagne de l'arrière pays niçois. Surtout que ce sera mon premier tout court et mon premier marathon par la même occasion.
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Ronan
posté 04/11/2009 22:36
Message #393


#Team1erDegré
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Citation (Stardust Chris @ 04/11/2009 à 13:20) *
La VMA progresse obligatoirement avec ton entrainement ! En août, je ne suis même pas sûr que j'étais à 15 km/h vu que je rampais au bout de 15 min. Par contre ton VO2 Max elle est déterminé par tes gènes, mais peut s'améliorer de 10 à 15% avec de l'entrainement.
C'est pour ça que si je tourne à 19 km/h en août prochain, je serai à 66 ml/min/kg de VO2 Max, soit une amélioration de 10% par rapport à ma valeur actuelle. C'est jouable en théorie !

Pour l'Ironman, je vais le faire en Allemagne à Regensburg car ce sont des parcours relativements plats en vélo. Pour les parigots que nous sommes, c'est difficile de s'entrainer pour la montagne de l'arrière pays niçois. Surtout que ce sera mon premier tout court et mon premier marathon par la même occasion.


Tu commences direct par un IM ?? blink.gif alors là je dis que t'es un vrai tueur si tu fais une perf'...

Edit: T'as quel âge ?
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Guest_Stardust Chris_supprimé
posté 04/11/2009 23:05
Message #394





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Citation (Ronan @ 04/11/2009 à 22:36) *
Tu commences direct par un IM ?? blink.gif alors là je dis que t'es un vrai tueur si tu fais une perf'...

Edit: T'as quel âge ?

32, mais j'ai un passé sportif vu que j'ai été athlète de haut niveau en aviron il y'a une dizaine d'années. J'ai fait staps avant l'essec, donc même en végétant depuis 4-5 ans, j'ai conservé qq acquis.
J'ai pas de facultés génétiques extraordinaires comme certains, mais par contre j'apprends et progresse relativement vite.
Pour l'Ironman, je vise 11h00 pour mon premier dont 1h15 de natation, 5h30 de vélo et 4h de marathon avec une marge pour les transitions, diarrhées, vomis vahid.gif et autres aléas . Les meilleurs feront 8h
C'est un objectif réaliste, mais je ne sais pas si je réussirai tellement y'a d'éléments qui entrent en jeu. Et vu comment je me suis foutu la pression pour mon premier semi y'a 3 semaines et mon pauvre 1h40... c'est pas gagné !
y'a le semi de Boulogne dans 15 jours par contre wub.gif !
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Ronan
posté 04/11/2009 23:17
Message #395


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Citation (Stardust Chris @ 04/11/2009 à 22:05) *
32, mais j'ai un passé sportif vu que j'ai été athlète de haut niveau en aviron il y'a une dizaine d'année. J'ai fait staps avant l'essec, donc même en végétant depuis 4-5 ans, j'ai pas mal conservé qq acquis.
J'ai pas de facultés génétiques extraordinaires comme certains, mais par contre j'apprends et progresse relativement vite.
Pour l'Ironman, je vise 11h00 pour mon premier dont 1h15 de natation, 5h15 de vélo et 4h de marathon avec une marge pour les transitions, diarrhées, vomis vahid.gif et autres aléas . Les meilleurs feront 8h
C'est un objectif réaliste, mais je ne sais pas si je réussirai tellement y'a d'éléments qui entrent en jeu. Et vu comment je me suis foutu la pression pour mon premier semi y'a 3 semaines et mon pauvre 1h40... c'est pas gagné !
y'a le semi de Boulogne dans 15 jours par contre wub.gif !


Ah okay donc t'as la bonne maturité pour ce genre d'effort...et puis si t'es ex sportif de haut niveau t'as accumulé un certain capital, par contre 71 en FC au repos, c'est bizarre pour un grand sportif à moins que dans ta famille vous soyez enclin à la tachycardie...
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Shakaboom
posté 05/11/2009 10:15
Message #396


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Citation (Stardust Chris @ 04/11/2009 à 23:05) *
32, mais j'ai un passé sportif vu que j'ai été athlète de haut niveau en aviron il y'a une dizaine d'années. J'ai fait staps avant l'essec, donc même en végétant depuis 4-5 ans, j'ai conservé qq acquis.
J'ai pas de facultés génétiques extraordinaires comme certains, mais par contre j'apprends et progresse relativement vite.
Pour l'Ironman, je vise 11h00 pour mon premier dont 1h15 de natation, 5h30 de vélo et 4h de marathon avec une marge pour les transitions, diarrhées, vomis vahid.gif et autres aléas . Les meilleurs feront 8h
C'est un objectif réaliste, mais je ne sais pas si je réussirai tellement y'a d'éléments qui entrent en jeu. Et vu comment je me suis foutu la pression pour mon premier semi y'a 3 semaines et mon pauvre 1h40... c'est pas gagné !
y'a le semi de Boulogne dans 15 jours par contre wub.gif !


Je vise 1h45-1h50 ! ph34r.gif
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Guest_Stardust Chris_supprimé
posté 05/11/2009 10:20
Message #397





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Citation (Ronan @ 04/11/2009 à 23:17) *
Ah okay donc t'as la bonne maturité pour ce genre d'effort...et puis si t'es ex sportif de haut niveau t'as accumulé un certain capital, par contre 71 en FC au repos, c'est bizarre pour un grand sportif à moins que dans ta famille vous soyez enclin à la tachycardie...

Non non je dois tourner à 45 aujourd'hui vu que j'étais à 48 y'a 2 mois environ... le 71 c'était au repos juste avant de faire le test d'effort smoke2.gif

Citation (Shakaboom @ 05/11/2009 à 10:15) *
Je vise 1h45-1h50 ! ph34r.gif

Si c'est ton premier, c'est sympa comme temps. Parcours facile et plat apparemment, c'est cool parce qu'à Saint-Denis y'avait 2 faux plats violents qui te coupent les jambes lors du 2ème tours. Ah la la, la souffrance que c'était vahid.gif
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koala1
posté 05/11/2009 12:48
Message #398


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Citation (Shakaboom @ 05/11/2009 à 10:15) *
Je vise 1h45-1h50 ! ph34r.gif


J'ai mis 2h à faire le 20km de Paris, j'espère mettre un tout petit peu moins sur le semi de Boulogne (gagner 5/10% de vitesse quoi). Je vais avoir mon lièvre perso cette fois, j'espère que ça aidera ph34r.gif
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Guest_Stardust Chris_supprimé
posté 05/11/2009 15:44
Message #399





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Citation (koala1 @ 05/11/2009 à 12:48) *
J'ai mis 2h à faire le 20km de Paris, j'espère mettre un tout petit peu moins sur le semi de Boulogne (gagner 5/10% de vitesse quoi). Je vais avoir mon lièvre perso cette fois, j'espère que ça aidera ph34r.gif

Sinon pour toi y'a aussi le lièvre avec le drapeau vert qui partira sur les bases d'1h45.
J'vais tenter de suivre le bleu sur les bases d'1h30 mais peu de chances que je termine avec lui.
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koala1
posté 06/11/2009 11:42
Message #400


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Ah merci je ne savais pas qu'il y avait des lièvres sur ces courses.
Mon pote court depuis plus longtemps que moi, il devrait être sur des bases d'1h45 / 1h50 lui aussi (vu que je serai son boulet les 10/15 premiers kms ph34r.gif )
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