[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. |
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#1461
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![]() #TeamZemmour ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 48,903 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club ![]() |
C'est normal d'avoir des frottements au niveau des cuisses (genre juste en dessous des couilles) ? Faut que je mette de la crème avant de courir ? Que je courre comme un débile avec les guiboles en arc de cercle ? J'ai pas encore la chair à vif mais c'est bien rouge déjà...
-------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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#1462
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 1,027 Inscrit : 17/01/2010 Membre no 1,420 Tribune : Canapé ![]() |
Oui ça arrive.
Faut mettre un cuissard de course et tu devrais plus être emmerdé. Selon la matière du tissu, le frottement peut créer des irritations. |
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#1463
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 3,131 Inscrit : 22/01/2010 Lieu : noir à la moutarde Membre no 1,436 Tribune : Viré du stade ![]() |
2 remarques qui me sautent aux yeux :
- si je te lis bien ( ![]() ![]() - tu passes d'une sortie pénible de 2 kms où tu penses y laisser ta vie à un 8 kms en seulement 4 jours ?! Ça parait assez fou...Même si c'est véridique, tu sembles griller les étapes, là encore fais attention. Les exemples de blessures et de saturation à ce rythme sont nombreux ![]() L'idée est d'essayer de rallonger chaque sortie de quelques minutes en gardant un rythme pas trop élevé. Pas de moquerie pour moi, ça fait toujours plaisir de voir des gens se (re)mettre au sport et faire partager leurs progrès ![]() Je t'encourage dans ta démarche mais je constate simplement que tu ne respectes pas vraiment les conseils prodigués et que tu avais demandés ![]() Autre remarque : contrairement à la croyance populaire, ne cherche pas à finir chacune de tes séances cramé, ça n'a pas plus davantage d'effet positif sur la perte de poids qu'une sortie assez pépère ! Tu verras forcément des différences au niveau de ta silhouette dans quelques petites semaines. J'espère surtout que tu prends du plaisir ! |
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#1464
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![]() Ouh ah Banlieue rouge ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 13,096 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 91 Tribune : Non précisée ![]() |
Le coup des cuisses... c'est que t'es gros donc ça frotte. C'était un conseil gratis, plaisir d'offrir tout ça.
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#1465
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 3,959 Inscrit : 22/01/2009 Lieu : Belgique Membre no 655 Tribune : Viré du stade ![]() |
Le coup des cuisses... c'est que t'es gros donc ça frotte. C'était un conseil gratis, plaisir d'offrir tout ça. Je suis loin d’être gros et ça m’arrive aussi ![]() C’est juste un mauvais équipement. Sinon, j’ai fait un 10 km ce matin. J’étais 5e assez bien au 6e km et la, le nid de poule. Crack dans la cheville et impossible de terminer à fond. Je pense que je vais faire un saut aux urgences. ![]() |
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#1466
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 1,027 Inscrit : 17/01/2010 Membre no 1,420 Tribune : Canapé ![]() |
+1 sur le repos.
Après deux ruptures tendon d'achille (qui datent maintenant mais je les sens bien encore!) , j'ai repris la course en septembre dernier. Je faisais 3 sorties par semaine, entre 7 et 10 bornes (entre 40-55 minutes) en général. J'avais super mal sur les deux premiers kilomètres mais je serrais les dents et une fois chaud, ça passait. Résultat, j'ai développé une aponévrosite plantaire et j'ai du tout stopper pendant 6 semaines sur la période de Noël. Autant dire que tous les efforts consentis ont été réduits à néant. Là, j'ai repris à une séance par semaine pour pas me reblesser et y aller tranquille. Par contre, j'ai découvert autre chose... à chaque fois après 20-25 minutes de course, j'avais une sensation de perte d'équilibre, comme un gros malaise, la sensation que tout tourne autour de moi. J'étais persuadé que c'était dû à un manque d'énergie donc quand ça m'arrivait, petit break de 5 minutes, un bout de barre énergétique et c'était reparti. Après de multiples recherches, j'ai finalement découvert que je souffre à priori d'un trouble de l'oreille interne et que c'est ça qui engendre ces "malaises" ![]() En attendant, je vais passer sur vélo d'appart du coup histoire de maintenir un peu d'exercice. |
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#1467
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![]() #TeamZemmour ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 48,903 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club ![]() |
Non mais les 8 kilomètres je fais ça en deux séances hein.
En gros réveil 8h. Je mets direct mes fringues et je fais 4 km au trot Ensuite je fais petit déjeuner. Je fais ma life et vers 15h / 16h je refais le même parcours. Je fais pas 8km d'un coup ![]() Je pensais faire un jour de repos mardi et reprendre mercredi ![]() -------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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#1468
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![]() #TeamZemmour ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 48,903 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club ![]() |
2 remarques qui me sautent aux yeux : - si je te lis bien ( ![]() ![]() - tu passes d'une sortie pénible de 2 kms où tu penses y laisser ta vie à un 8 kms en seulement 4 jours ?! Ça parait assez fou...Même si c'est véridique, tu sembles griller les étapes, là encore fais attention. Les exemples de blessures et de saturation à ce rythme sont nombreux ![]() L'idée est d'essayer de rallonger chaque sortie de quelques minutes en gardant un rythme pas trop élevé. Pas de moquerie pour moi, ça fait toujours plaisir de voir des gens se (re)mettre au sport et faire partager leurs progrès ![]() Je t'encourage dans ta démarche mais je constate simplement que tu ne respectes pas vraiment les conseils prodigués et que tu avais demandés ![]() Autre remarque : contrairement à la croyance populaire, ne cherche pas à finir chacune de tes séances cramé, ça n'a pas plus davantage d'effet positif sur la perte de poids qu'une sortie assez pépère ! Tu verras forcément des différences au niveau de ta silhouette dans quelques petites semaines. J'espère surtout que tu prends du plaisir ! 3 séances hebdomadaire je trouve ça vraiment peu, c'est pas comme ça que je vais devenir une brute. Je vous ai écouté je vais pas sortir aujourd'hui pour courir je vais faire des abdo et jouer à la pétanque ![]() Demain pareil mais je reprends mardi alors. Je vais me focus sur des semaines à 5 jours. -------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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#1469
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![]() Kaione Lo Seumso ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 35,033 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : 92 Membre no 112 Tribune : Non précisée ![]() |
De trader à marathonien en moins d'un mois. Quel homme.
-------------------- 100% Neymar & Jesus
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#1470
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![]() #TeamZemmour ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 48,903 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club ![]() |
C'est all in, j'ai arrêté de fumer et de boire aussi
-------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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#1471
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 2,792 Inscrit : 14/03/2009 Lieu : 62300 Membre no 842 Tribune : Canapé ![]() |
C'est all in, j'ai arrêté de fumer et de boire aussi ![]() je confirme l'avis des autres camarades pour le repos ! c'est hyper important ! il y a deux ans, je me suis bêtement blessé au genoux la première fois de ma vie ou je suis sorti 10 km (syndrome de l'essuie glace, la plupart des coureurs connaisssent ), et j'ai eu un mal de chien à m'en débarrasser .... bon, maintenant, deux ans après, je vise 2h45 sur marathon ... sinon pour les frottements, cuissard, ou short deux en un ( https://www.nike.com/fr/t/short-de-running-...DDn9/892891-036 par exemple ) ou leggins si tu veux avoir l'air d'une tantouze ![]() et si tu te mets serieusement à borner, faire très attention aux chaussures, privilégier la rigidité en torsion et le maintien au niveau des chevilles est un plus au moins au départ. -------------------- 70 cv SISI - ZeJackyTouch
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#1472
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![]() Légende ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 17,270 Inscrit : 19/01/2009 Membre no 629 Tribune : Canapé ![]() |
3 séances hebdomadaire je trouve ça vraiment peu, c'est pas comme ça que je vais devenir une brute. Je vous ai écouté je vais pas sortir aujourd'hui pour courir je vais faire des abdo et jouer à la pétanque ![]() Demain pareil mais je reprends mardi alors. Je vais me focus sur des semaines à 5 jours. 3 séances hebdomadaires c’est bien pour une reprise. L’erreur est de trop en faire. Faut réhabituer le corps, ne brûle pas les étapes. Pour ce qui est des frottements entre les cuisses j’ai acheté des boxers spécial sport sans couture et depuis plus de problème. Pour Vince: tu vises 2h45 ![]() ![]() |
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#1473
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![]() #TeamZemmour ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 48,903 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club ![]() |
J'ai eu un ami au téléphone qui confirme tout ce que vous disez sur le repos.
Je vais quand même aller marcher histoire de garder la discipline. -------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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#1474
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Légende ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 18,311 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 42 Tribune : Canapé ![]() |
3 séances hebdomadaire je trouve ça vraiment peu, c'est pas comme ça que je vais devenir une brute. Je vous ai écouté je vais pas sortir aujourd'hui pour courir je vais faire des abdo et jouer à la pétanque ![]() Demain pareil mais je reprends mardi alors. Je vais me focus sur des semaines à 5 jours. C'est bcp 3 par semaine, c'est ce que je fais pour préparer un semi ![]() Hier j'ai couru 8.8km selon Google fit 7.2 today Bientôt les 10km Lask ![]() Les progrès ![]() |
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#1475
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![]() Membre accro ![]() ![]() ![]() Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 6,845 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : 78 Membre no 151 Tribune : Viré du stade ![]() |
J'ai eu un ami au téléphone qui confirme tout ce que vous disez sur le repos. Je vais quand même aller marcher histoire de garder la discipline. Dis toi qu'une blessure c'est plusieurs semaines d’arrêt total et tous tes efforts envolés. Tu as des bonnes chaussures d'ailleurs ? |
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#1476
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 2,792 Inscrit : 14/03/2009 Lieu : 62300 Membre no 842 Tribune : Canapé ![]() |
3 séances hebdomadaires c’est bien pour une reprise. L’erreur est de trop en faire. Faut réhabituer le corps, ne brûle pas les étapes. Pour ce qui est des frottements entre les cuisses j’ai acheté des boxers spécial sport sans couture et depuis plus de problème. Pour Vince: tu vises 2h45 ![]() ![]() pour être honnete, sub3h, ca m'irait déja bien ![]() semi de Paris dans 7 jours, ca donnera déja une indication ( si j'améliore mon 1h21 durement acquis en novembre ou non ) -------------------- 70 cv SISI - ZeJackyTouch
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#1477
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 3,959 Inscrit : 22/01/2009 Lieu : Belgique Membre no 655 Tribune : Viré du stade ![]() |
pour être honnete, sub3h, ca m'irait déja bien ![]() semi de Paris dans 7 jours, ca donnera déja une indication ( si j'améliore mon 1h21 durement acquis en novembre ou non ) Si ton RP sur semi est de 1h21, tu seras plus proche du 2h57. En gros tu multiplies ton RP semi X2 plus 15 minutes. Tu auras une estimations réaliste. Et oublie la Garmin elle m’annonce 35 sur 10 km et mon RP est de 37´30" ![]() C’est quoi ton temps sur 10 ? |
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#1478
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![]() Membre habitué ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 3,131 Inscrit : 22/01/2010 Lieu : noir à la moutarde Membre no 1,436 Tribune : Viré du stade ![]() |
pour être honnete, sub3h, ca m'irait déja bien ![]() semi de Paris dans 7 jours, ca donnera déja une indication ( si j'améliore mon 1h21 durement acquis en novembre ou non ) Costaud ![]() Avec une meilleure marque sur semi de 1h21, l'objectif de 3h semble être plus réaliste que le 2h45 je pense. L'estimation fournie par Garmin est à prendre avec beaucoup de pincettes, elle se base uniquement sur ta VO2 max ![]() |
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#1479
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![]() Membre accro ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 7,586 Inscrit : 02/02/2013 Membre no 9,116 Tribune : Non précisée ![]() |
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Message
#1480
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![]() CBF ![]() Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 1,652 Inscrit : 11/01/2009 Lieu : Valence Membre no 492 Tribune : Canapé ![]() |
C'est normal d'avoir des frottements au niveau des cuisses (genre juste en dessous des couilles) ? Faut que je mette de la crème avant de courir ? Que je courre comme un débile avec les guiboles en arc de cercle ? J'ai pas encore la chair à vif mais c'est bien rouge déjà... Sinon pour les frottements l'astuce pas cher: un peu de crème grasse type vaseline ![]() |
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