C'est plus calme ?

Je peux dire une connerie ?

Pour taper dans les graisses, y a rien de mieux que courir plus de 40 minutes à allure lente. Le HIIT, tu vas taper dans la filière glucidique (donc cramer des glucides) mais pas taper dans les graisses.

Évidemment, 40 minutes, ce n'est que pour le début, car c'est bien trop court pour brûler efficacement de la graisse sur le long terme. Après, tu cours au moins 1h deux ou trois fois par semaine sans aller vite, je peux te dire que tu vas fondre.

Après, les exos plus courts et intenses vont aussi te muscler et affiner ta silhouette, ce qui est nécessaire. Mais pour niquer les graisses, rien de mieux que les exercices au long court à basse fréquence.

Ce genre d'etudes menees sur 10 personnes, ca n'a pas une grande valeur. Plos One publie quasi n'importe quoi, pas vraiment un journal de reference.




Deja les graisses c'est un terme assez generique qui designent un ensemble de tissus heterogenes. Autrement dit, il y a du tissu adipeux que tu vas mobiliser avant d'autres. Mais surtout l'idee qu'il y a une hierarchie dans la mobilisation des filieres est de plus en plus discutee, et notamment le dogme (honnetement base sur pas grand chose) que le metabolisme lipidique devient implique apres 40 minutes d'effort.

L'idee la plus efficace, a mon avis, pour perdre du gras est de transformer son metabolisme de base, autrement dit de gagner en masse musculaire, de quelque nature que ce soit.

Ce que beaucoup oublient c’est le fait que si tu gagnes en masses musculaire, tu augmentes ton métabolisme de base, donc tu finiras par taper dans les graisses, d’ou l’efficacite de trucs intenses genre crossfit qui te musclent en meme temps. Sinon adjoindre de la muscu au cardio lent.

Edit : grillé juste au dessus

Ou genre, la boxe. Averell, arrête de te casser la tête, va te faire casser la bouche.

Sinon y a plein de trucs recommandés par le TSS.
Vous perdez du poids et vous engraissez le Philo.

C'est pile poil ce que je reproche au HIT.
Le problème n'est pas le programme en lui même , mais le public a qui il s'adresse.

Qu'un mec déja actif , ayant des bases de fitnesse s'attaque à un programme de cet acabit . aucun problème.
Que quelqu'un en surcharge pondérale, manquant de pratique commence par des pompe en T , de la planche normal + lat, abdo
me pose plus de souci . Surtout que 80% des gens vont prendre des mauvaises positions.

Il faut savoir que pour vraiment être efficace , le hit se fait à haute intensité , donc quasi en enchaîne.
Temps de recup court,... Donc y a pas de je me repositions tranquille . ....
Tu dois connaitre et maîtriser les différents mouvements.


Ne serait ce que des pompes standarts , tu prends 5 mecs au pif , y en a 3 qui les font mal.

Je fais déjà, y'a d'ailleurs un plaisir un peu chelou à se prendre des droites, bizarre

C'est pour ça que tu insultes tout le monde, petit coquin !

Pas étonné

Faut quand meme en mettre aussi sinon tu peux aller dans des soirées SM... bon l’Allemagne a l’air fourni en tordus du cul, les trucs chelou sur lesquels tu tombais quand tu ouvrais ton film pepere téléchargé sur emule etaient souvent Allemands

il ne me semble pas que le lipophyse soit remis en question. On revient petit a petit sur le principe d'effort continue et les dernières études ont montrés que le fait de couper un effort permettait une récupération des niveaux d'energies bénéfiques.
Mais je n'ai rien vu sur la remise en question de la production de l’énergie.

Quand au métabolisme de base, oui mais tu arrives vite à une certaine limite. C'est valable sur les premieres semaines.
Mais après ça se tasse bien.
Pour avoir beaucoup fait de salle à une époque, les régimes de sèche pour le culturismen sont bien violent, alors que le métabolisme de base devrait etre bien plus élevé.

Ça remet l'humilité en place on va dire quand tu te fais laminer par un mec d'1m65

Surtout le pif , non?

Suffit d'une ouverture et en général tu (enfin je) men prends plein la gueule.

A choisir je te suggère une boxe pied poings, c’est plus complet physiquement et les coups sont mieux répartis sur tout le corps donc moins dans la gueule

C'est pas plus mal que je me concentre d'abord sur mon jeu de jambes pour tenir la cadence et prendre les bons mouvements. Et vu mon niveau, ça rajouterait juste des options pour mes ennemis pour m'en mettre plein la gueule

Laisse le apprendre à frapper correctement déjà, il en a pour une belle année (de sang et d'humiliation ).