Aujourd'hui les 8km je les marche

Pour tous les frottements, je vous conseille la crème Nok, ça coûte 8€ et ça marche partout (pieds, cuisses, entre-jambe, tétons, aisselles). Elle ne pue pas ce qui est assez rare dans les pommades. Je ne fais plus un trail ou une sortie de plus de 20 bornes sans en mettre.



C'est l'avantage de la course à pied, tu progresses vite et pendant longtemps. Avant d'atteindre ton plafond (et donc t'arracher pour gagner au maximum 1mn ou 30sec sur ton RP), tu peux courir et progresser quelques années.

Si en plus t'as arrêter de fumer et de boire de l'alcool (à forte dose, faut pas devenir un curé pour autant), tu te refais quelques années d'espérance de vie

Je les marchais avant aussi les 8km je suis serveur hein

Pour les têtons, j'utilise bêtement du sparadrap microporeux...( à partir de 15 km )

jambes, j'ai eu une fois des irritation après le semi de paris l'an dernier, où il flottait de fou, et donc forcément avec mon petit short, ca a frotté méchamment ... depuis, short deux en un, à défaut de cuissardes ...

pour les aisselles, j'ai jamais rien eu ...


36 mn tout pile datant d'octobre, en calant à 6km car je pars toujours trop vite ( pareil sur le semi en 1h21 ... ou après 5km j'en chie, et à 10km, ca va mieux ... ) ... elle m'annonce 33:30 sur 10 km d'ailleurs, mais je l'ai que depuis fin janvier.

Oui, l'estimation basée sur une baisse de 1km/h de la vitesse moyenne quand la distance est doublée me semble plus réaliste ( mais ca fait tout de même 2h53 ) que la Garmin. ( je lui ai rentré ma FC max moi même sachant que j'arrive à monter à 200 bpm sur des fractionnés )

L'an dernier, j'étais à 1h30mn30s sur semi, et un mois plus tard, je sortais 3h13mn sur le marathon, comme je m'amuse à le répéter en tentant de pisser et au bois de Vincennes et au bois de Boulogne ( et ce sans succès ) ... et avec des chaussures de merde aussi. (et une prépa bien tronquée commencée mi-février)

c'est surement un gros manque d'humilité de ma part, mais du coup je suis relativement confiant pour sub3h d'autant que je borne très facilement cette année ( à plus de 80km par semaine ), et à bon rythme alors que l'an dernier j'ai réussi à dépasser les 60km que durant deux semaines courant mars.

Je pense que tu iras sous les 3 heures.
J’ai un pote qui a les mêmes références que toi et il vient de faire 2h57.
Par contre, tu as intérêt à bien respecter ton rythme dès le départ.

Vous avez des liens pour les caleçon ?

Visitez mon site web

Mais

T'as un modèle chez toi ?

https://www.decathlon.fr/boxer-respirant-id_8337498.html

Ca c'est bien ?

https://www.decathlon.fr/boxer-running-kipr...id_8281918.html

celui la ?

J’en ai 2-3 des comme ça, pour courir 1h-1h30 ça fait l’affaire

En fait je mets plus de caleçon et ça le fait

Pas facile par ce temps. J'ai du compensé avec ma je gauche car j'ai quasiment eu des crampes au bout de 3km. Pas terrible.

yep ! pour moi ca fait pas beaucoup de doutes, je me suis amélioré de plus de 10 mn sur semi depuis un an ... ( et mon 3:13:00 ponctué de ces fameuses deux pauses pipi avortées 5 semaines plus tard)

Pas faire le con comme j'ai pu faire sur le semi de paris ce matin , 5 km en 3:30, et ensuite les jambes étaient affreusement lourdes, et j'ai a moitié explosé... ( du moins, je savais que si je tentais le 10 km en 35mn, je finissais pas ... donc effort en parti coupé) mais un 1:19:55 au final, plutôt réconfortant, sur un parcours pas roulant,
sachant que j'ai repris il y a seulement un mois après 6 semaines de blessure ...

Après 9 mois de galères et autant pour retrouver un niveau correct, victoire ce matin sur un 5 km.
19’23", pas la folie comme temps mais encourageant.

Du coup Joel t'as eu le syndrome de l’essuie glace?

Oui j’ai galéré avec ça pendant 9 mois.
Après des tas d’examens sans succès, j’ai pu avoir un rendez-vous chez un médecin réputé en Belgique (médecin de David Goffin par exemple). Au bout du compte, il m’a simplement fait changer de chaussure.
Une chaussure classique a un drop (inclinaison de la semelle de l’arrière vers l’avant) de 10 ou 12mm.
Je dois prendre des 4mm et depuis plus rien. Je manquais de stabilité et les semelles empiraient la chose.

Mais tu avais déjà des semelles orthopédiques?

Oui. Maintenant je n’ai plus de semelles depuis un an.
Et plus aucune douleur.
J’etais Prêt à jeter l’eponge et arrêter la CAP.
Je ne sais pas comment il a été trouver ca

Je me suis lancé dans la course à pied il y a 4 semaines, pour accompagner une pote qui cours des semi et donc faire un 10km pendant sa course en novembre, petit défi perso vu d’où j'arrive.
Pour mon historique, pas de sport depuis 10 ans et eu bypass y'a 2 ans et demi, énormément perdu, encore 10kg en trop vu d'ou je partait mais tout localisé dans le torse donc relou pour courir.
1ère séance, je fais 4km en étant au bout de ma vie. 2 séances par semaine pendant 2 semaines.
Les 2 semaines suivante je viens de passer à 3 séances. Semaine dernière je boucle ma plus longue sortie avec 6,8km, j'étais plutôt content.
Cette semaine, après avoir lu pas mal de conseils de blogs etc sur la récupération, étirements, repos, etc, je fais un 5km rapide (pour moi ) sans être mal du tout, une séance ou je me fixe comme but de tenter de faire un poil mieux que 6,8km une semaine avant > résultat 8km et je me suis arrêté pour pas aller trop vite dans l'augmentation des charges de travail. Et hier matin, j'ai suivi ma pote pendant sa séance récup (qui pour moi est ultra rapide ) et on a fait 6km.
Je vois des progrès super rapide, mais justement est ce que c'est pas trop rapide? vu d’où je pars j'ai peur de la blessure et du coup de lâcher l'affaire si ça nécessite un arrêt plus ou moins long.
Des conseils sur tout et n'importe quoi? Je prends tout pour m'améliorer.
En tout cas j'y ai pris gout pour l'instant, ça me pousse même à mieux manger.
Samedi on est allée dans une boutique de running vu que je cherche à m'équiper de "vrais" chaussures, le mec m'a dit que j'avais les pieds plats et au vu de mon gabarit il me conseillait la Nike Vomero 13. Certains connaissent le modèle? Je l'ai trouvé à 78€ sur le site de Nike avec un code réduc donc savoir si je me lance ou pas.