Le probleme du jus de fruit c'est le probleme des boissons sucrees. Quand tu manges un aliment solide, il reste plusieurs heures dans l'estomac, qui sous l'effet de la distension cesse de produire de la Ghreline, une des hormones qui regule l'appetit. Un liquide reste quelques minutes seulement, et donc ne produit pas cet effet.

C'est le probleme des boissons sucrees, haut apport en energie pour quasi 0 effets sur la satiete.

De plus dans le fruit entier, les fibres vont retarder et diminuer l'absorption des glucides. Sans parler des vitamines que tu perds sous forme de jus.

Apres vous prenez pas trop la tete sur ces histoires de regimes a faible glucides, supe-proteines etc, 1) les bases scientifiques sont tres fragiles 2) la seule verite certaine a ce jour c'est que si tu brules plus de calories que tu ne consommes => perte de poids. Le reste c'est du business ou de la litterature.

Moi je capte strictement rien au corps et son mécanisme.
Genre la, je suis au repos depuis 10 jours car grosse contracture, du coup plus du tout de sport depuis et je mange moins bien on va dire, pourtant mon poids est reparti à la baisse alors que je stagnais depuis 3 semaines quand je courrais
En tout cas pressé de reprendre dimanche

Peut-être que tu avais besoin d’un peu de repos, peut-être que tu manges moi aussi.

Je mange moins en quantité oui mais en calories ça explose

Mais, tu manges moins.

Ouais tu dois moins manger, le sport ouvre de sacrées dalles

Ouais mais donc les calories ça veut rien dire alors

J'ai testé l'appli Yuka tout à l'heure au super marché. En gros il n'y a aucun aliment de bon dans un supermarché ? Tout ce que j'essayais était mauvais à part du riz basmati et du maïs.

Perso mon alimentation consiste a 90% de blancs de poulet, haricot vert, curry paste, brocoli, sel, poivre et riz

Avec ca tu peux pas te tromper.

fonte de muscle surtout


même les pates sont mauvaises , va dire ca à un coureur ...

sinon je conseille bien plus les fruits ( bananes notamment) que les gels d'efforts à ceux qui veulent se lancer sur distance longue ! c'est bourré de saloperie et ca file mal au bide ...

Même pas
J'ai une balance qui contrôle la masse graisseusse

la garmin ? la mienne est bloquée sur 7% de masse graisseuse, bah ca m’empêche pas d'avoir une bouée

question annexe :
des Culturistes sur le Paris - Versailles et le 20 km de Paris ?

Les scores montent rarement très haut mais je vois régulièrement des trucs "bons" (carottes râpées et yaourts aux fruits ce midi par exemple).

Sinon pour Yuka j’ai l’impression que se sont souvent les additifs qui niquent la note d’un aliment.

Non un truc que j'ai depuis plusieurs années et c'est plutot "sur" vu qu'avant j'allais chez la nutritionniste et les résultats concordaient à +/- 1%.
Je suis loin des 7%

Après je suis un bon (très bon ?) cuisinier du coup c'est bien épicé et ça a du goût

On a fait pareil.
Mais j'ai eu des bons résultats. Excellent sur le yaourt dont je parlais plus haut, le pain de mie bio Carrefour, les pommes bio Carrefour (bon ça paraît normal).
J'ai eu du bon sur certains jus de fruits malgré le sucre mais très moyen sur celui que je prends.
Et du médiocre sur le truc Bjorg Bio etc...qui est bourré de sucre.

Souvent il suffit qu il y a ai un additif considéré comme dangereux pour que le produit soit déclassé.
Ce que je trouve intéressant c c est que sur des produits "innocents" ,peu suspect certains sont surprenant et mauvais.

L appli propose aussi des produits alternatifs. Que je ne trouve jamais en magasin, mais ça a le mérite d exister.

Je suis comme vous ,hein. Je n en suis pas a a ne pas acheter un plat parce qu il est moyen. Mais ça permet d adapter certaines choses. Le tout est de trouver son fonctionnement.

Pareil que rjay ,j ai notamment changé de yahourt.

on en avait déjà discuté, moi c'est diète cétogène de manière cyclique, je rentre de 3 semaine en asie à me goinfrer de merde bien chargé en glucide,, résultat +4 kg.
J'ai repris ma diète céto mardi, en gros je tourne à moins de 20g de glucides, compensé par les lipides, je vais essayer de tenir 2 mois sur ce rythme.

Je me suis écroulé avec ce régime, pas réussi à tenir sans glucide complètement. Des conseils ?