Je viens de faire ma première course avec une montre Garmin Forerunner.
En même temps, j'avais mon One Plus qui tournait avec Strava. Là où j'étais a 5:15 à bloc avec le téléphone, j'étais à 6:00 avec la montre Je me sens sale là.

Vous avez quoi comme ecouteurs pour vos footings ? Je serais incapable de courrir sans musique ou podcast je me ferais trop chier
Je compte bientot acheter une montre et aimerais prendre des ecouteurs sans fil mais j’ai peur que des ecouteurs comme ceux d’apple ne tiennent pas dans mes oreils en courant... Pour l’instant je cours avec mon telephone en main mais c est pas tres pratique...

Un casque JBL bluetooth entrée de gamme (en promo en ce moment d'ailleurs).
Et une Gear Feat 2 pro en montre, tu as l'appli spotify dessus. J'ai juste synchro une fois avec ma playlist et maintenant j'ai tout dans la montre.
Pas besoin de sortir avec le téléphone et je transfère les infos de la sortie via bluetooth sur le téléphone des que je rentre.
Pas cher et efficace, étant débutant parfait pour moi qui ne peut pas me passer de musique.

J'ai des bose soundsport sans fil, ça peut paraître lourd à porter par rapport à d'autres intra, mais on les oublie très vite en courant.

Merci pour vos retours

c'est chiant de courir sans son mais ça peut aussi modifier ton rythme de course. Du coup, je cours sans. Je me fais chier mais au moins, je tiens le rythme auquel je m'astreins

J'ai l'impression qu'en ce moment plus je cours plus je régresse. J'ai pourtant toujours couru à l'arrache sans me préoccuper de vo2 max ou quoique ce soit, avec toujours une progression. Mais depuis un mois c'est dégueulasse.

Tu fais du fractionné ?

Je vais m'y mettre moi d'ailleurs au fractionné.
Des conseils/méthodes?

Rarement. Et c'est plus genre je cours à 5'30 aux milles et sur une borne je vais courir à 4'15, puis recommencer. Pas vraiment structuré quoi.

Dans l'ensemble cours moins vite.

Repos une semaine.
Tu reprends tranquille avec une ou deux séances à 5'45/6'.

Puis à l'arrache place quelques fractionné ou tu vise 4'10 pour des blocs de 3 minutes, 4'30 pour 1 km et 4'40 pour 6 minutes. Et tu fais une récupération assez lente genre 6'30.

Pour l'exercice ça peut être 15 minutes à 6' puis 8x3' à 4'/4'15 avec 2 minutes de récupération à 6'30 puis tu finis sur 15 minutes de récupération à 6'/6'30.

Après je ne connais pas ton niveau donc c'est difficile de prescrires une bonne séances.
Dans l'ensemble ne pas hésiter à courir doucement les récupération et ne pas forcément en faire des courtes.

@Roberto tu peux commencer par du 2x15x30"/1'récupération et 2/3 minutes de récupération entre les blocs de 15. Voir si tu ne le sens pas tu peux faire 3x10x30/30 ou 3x10x30"/1'.


Édit: visclo tu peux faire ce type de séances aussi.

J'ai vraiment du mal à courir lentement. Mais je vais essayer tout ça. Merci

Moi je suis ce programme depuis 2 semaines et demi :
http://www.jogging-international.net/plans...-mns-5-semaines

Il existe aussi pour d'autres temps. Moi mon soucis depuis toujours ce sont les points de côté. J'ai tout essayé mais j'en ai toujours... J'arrive à les gérer mais c'est désagréable.

12 km un peu au dessus de 10km/h ce matin avec un pote, du mal à se forcer à ralentir au début, mais une fois calés nickel, on a discuté, aisance respiratoire, c'était agréable. Ça change de mes séances ou je finis rincé. J'attaque le frac après demain.

je fais un 8kms dans 3 semaines

l'an dernier j'ai mis 41'20 ( je venais de reprendre la course à pied après presque 3 ans d'arrêt suite à un problème à un genou et le syndrome de l'essuie glace )

reprise de la course à pied possible suite à un changement de semelles orthopédiques visant à rectifier ma posture

je m'entraine sur le parcours de la prochaine course ( idéal pour prendre des points de repères et des temps de références )

1er entrainement : 40'33

2ème : 38'53

mon objectif est de passer en dessous des 38 min le jour J

En parlant de syndrome de l'essuie glace que j'ai eu pendant 3 mois, la genouillere des la première séance, je n'ai plus rien ressenti. Un vrai miracle. Je recommande à tout le monde. Un investissement qui vaut le coup !

j'ai passé une irm semaine dernière, a prirori une chondropathie de stade 3 de la gorge trochléenne au niveau du genou, je sais pas trop ce que ça implique, c'est le cartilage qui est usé, si quelqu'un s'y connaît je suis preneur d'info

En gros c’est de l’arthrose ?

Pas encore ça c’est le stade 4
J’ai vu mon médecin du coup rdv chez un orthopédiste on va voir ce qu’il préconise...

Honnêtement je te dirais de mettre un peu de côté la course à pied et de faire du renforcement musculaire des jambes avec de faibles charges. Du moins je pense que j’aurais fait ça dans cette situation.