Je pense que le mieux ca reste de courir et de manger 4 fois par jour (pas de grignotage)

Coupe toi un sein

Ouais ouais je vais courrir aussi, mais je veux un truc qui m'aide à perdre rapidement

ne bouffe plus

Un grosse assiette le matin
un bout de pain le midi
de la salade vinaigrette le soir

ça va puiser dans l'gras

Si tu peux perdre 10kg par mois mais tu reprendras direct après si tu remanges normalement.
Si tu fais un régime trop drastique tu devras surveiller ce que tu manges toute ta vie après parce que sinon tu grossiras. Le corps retiens quand tu le prives donc après il fait des réserves au cas ou ça reviendrait (effet yoyo en gros).
Le mieux reste de réorganiser ton alimentation et de continuer le sport, tu perdras sans dommage pour le corp par contre c'est long.

Edit: après si tu veux vraiment perdre 10kg par mois, moi je l'ai déjà fait mais c'est hardcore la méthode surtout le 1er mois le temps de s'habituer.

Poses toi un anneau

Non mais en gros je veux perdre mon surpoids, je voudrais perdre 20kilogs et apres me réhabituer à remanger noramlement et je sais que je vais prendre 5 kilogs, mais à partir de la j'aimerai que mon corps soit habitué


Bref je vous tiendrais au courant je commence aujourd'hui

Si normalement=ce que tu manges actuellement, tu risques de reprendre plus de 5kg
Bon courage en tout cas, moi après ma grosse blessure, j'avais grave grossi, du coup j'ai du faire un gros régime, j'ai perdu 40kg en 4 mois mais je déconseille fortement.

Tu veux perdre combien ? Elle te propose quoi la simu ? Si tu le prends tu fais tourner les indications tout le long du programe par MP ?

Avec mon pote on a passé la pause de midi à se triturer l'esprit sur Ouverture Facile... bordel ce site

Rien de spécial, je tiendrais au courant semaine par semaine de mes exploits bidophile.

Ah quand même, moi il y a deux-trois ans j'avais perdu 32 kilos en 4 mois, c'était juste ouf, je mangeais plus du tout quasiment, limite j'y arrivais sans trop de mal au bout d'un moment. Mais un jour j'ai craqué, depuis j'ai repris 10 kilos (ça va encore j'ai envie de dire) et je me maintiens plus ou moins depuis 1 an et demi.

Là pareil que Bilbo, je cherche à perdre, faut que mange plus sainement, c'est clair. Je cours aussi régulièrement, il le faut.

Oui après le 1er mois qui est une torture on s'habitue vraiment à manger très peu au fur et à mesure que l'ouverture de l'estomac rétrécit.
Bon après c'est vraiment une mauvaise chose, il vaut mieux rééquilibrer son alimentation et se mettre au sport.

Faut pas se prendre la tête avec la simu..

Tu fais 7 jours protéines pures, puis t'alternes 5 jours protéines légumes, 5 jours protéines pures jusqu'à que tu juges ta perte suffisante. Ca fonctionne par palier donc t'aura des 10 jours sans rien perdre, puis 3 kilos de perte les 3 jours suivants etc. POur la phase de stabilisation, je pourrai pas te renseigner, je l'ai jamais fait (je sais juste que tu dois faire après un jour de protéines pures par semaine à vie)

Je sais perso que je perds grave rapidement avec (5 à 7 kilos lors des 7 premeirs jours, puis 2 kilos par semaine à peu près), mais au bout d'un moment, ça saoule de rien manger. J'éclaitais 2 bouteilles de Coca light/ jour sachantque c'est à volonté...

Mais bon, vu que je me suis bien éclaté le ventre cet hiver, je vais surement remettre ça d'ici 1 ou deux mois...

Comment vous avez fait ? en gros vos journée ressemblait a quoi ?
Pour ma part deux entorses a chaque genoux quand j'avais 20 piges (Basket ...) plus de sport un taff en 3/8 25 kilo a perdre (23 quoi) a la finale
J'arrive pas j'essaye pourtant , pas de coca , pas de sauce ou tres peu , mais je n'ai ni le temps ni la force et pire encore pas le courage de faire du sport de manière régulière ( genre de temps en temps pourquoi pas , mais pas de manière soutenue )



C'était quoi tes repas a base de protéines pure ? Genre le quotidien ce résumait a quoi ?

Comme je l'ai dit je mangeais quasiment plus du tout.
Le matin c'était juste du lait avec un peu de chocolat en poudre, et parfois quelques céréales.
Le midi c'était souvent très léger, parfois 2-3 tartines, parfois un repas plus "normal".
Le soir en général je mangeais pas.
A côté de ça je buvais énormément d'eau pour couper la sensation de faim.
En tout cas, même si au bout d'un mois on s'habitue, c'est pas vraiment pas bon de faire ça.

Bah moi en gros je mangeais le midi une viande/poisson avec féculents + 1 canette de coca light.
Le soir uniquement des légumes (carottes rapés/tomates/salade) et des fruits ou alors si vraiment j'avais faim un bol de céréales pour les meufs
Sinon j'avais une vie normale, cours, sorties etc. Quand j'avais rien à faire j'essayais d'aller marcher une petite heure à un bon rythme (j'aime pas courrir).
Bon ça c'était le 1er mois, après comme j'avais jamais faim, j'ai encore baissé les apports et c'est parti en couille.

L'apport de la canette de coca est important et permet d'avoir la sensation du sucre.
Il faut aussi une fois par semaine sur un repas du midi s'accorder un truc qu'on aime qu'on allegera. Par exemple moi j'adore les fast foods donc je me fesais un gros hamburger maison qui si tu rajoutes pas une tonne de sauce et 4 fromages et sans frites est pas dégueu nutritionellement parlant.

Tu fume ?
Hardcore quand même ce rythme , j'aime bien bouffer moi , le bout de fromage , la charcute ect ect , ca me fout les boules de devoir leur dire "au revoir "


Combien de perdu en 1 mois ? Et c'est parti en couille dans quelle mesure ?

12 le 1er mois.
C'est parti en couille parce qu'au 4ème mois je tournais à 200 calories par jour et ça ma causé des gros soucis de santé.

Dans un premier temps, faut comprendre qu'au bout de 2, 3 semaines, ton estomac ne te demande plus de bouffe.. Limite tu manges histoire de.

Donc,

Le matin: Lait écremé/ Café + sucrette Canderel + bol de fromage blanc 0% si t'aimes ça

Midi et soir : t'as le choix: souvent pour ma part des assiettes steack+ thon+ poulet+ surimi. T'as le droit à 2 cuillères de son d'avoine (je crois) par jour, donc avec ça tu peux te faire une sorte de pain (qui est strictement interdit toute ta vie si tu suis le truc à la lettre). T'as aussi un fromage bridelght 0% dans le commerce que tu peux manger.

Et du coca light pour faire passer tout ça.

Sur des forums de ce type ICI, t'as des nanas qui ont inventé plein de recettes (pizza etc.) compatibles avec le régime. De temps en temps, j'ambiançait ma femme à m'en faire quelques unes.

Mais pour schématiser, on va dire que j'ai bouffé beaucoup de fromage blanc 0%, beaucoup de surimi et bu beaucoup de Cocalight. Tu perds clairement le gout de manger avec ce truc, donc les repas sont plus si important..