Musculation, Commence par 20 kilos |
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Musculation, Commence par 20 kilos |
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#521
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![]() expat' crew ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 10,793 Inscrit : 07/02/2009 Lieu : 78 Membre no 770 Tribune : Non précisée ![]() |
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#522
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![]() Membre accro ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 9,257 Inscrit : 22/01/2009 Membre no 681 Tribune : Non précisée ![]() |
J'en suis au cinquième niveau, je me ballade pour tous les exercices, sauf celui-ci où je n'y arrive pas du tout. Je pense que c'est une question de souplesse autant que de force d'ailleurs... Donc tu fais sans aucun problème 6 séries de 20 tractions en respectant les 30s max de récupération entre chaque exercice (faut passer à une main là)? Pareil pour la triade ? ![]() Tu dois être un monstre physique? ![]() |
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#523
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 1,991 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : Montpellier Membre no 105 Tribune : Canapé ![]() |
Heu...
![]() Ca doit pas être le même cinquième niveau ![]() moi j'ai : deux séries du maximum de tractions possibles (j'en fais 8 ou 9) -------------------- "You Holliwood." Nah Nigga, I'm Chicago
So I cracked his head with a motherfucking bottle |
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#524
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![]() Membre accro ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 9,257 Inscrit : 22/01/2009 Membre no 681 Tribune : Non précisée ![]() |
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#525
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 1,991 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : Montpellier Membre no 105 Tribune : Canapé ![]() |
-------------------- "You Holliwood." Nah Nigga, I'm Chicago
So I cracked his head with a motherfucking bottle |
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#526
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![]() Membre accro ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 9,257 Inscrit : 22/01/2009 Membre no 681 Tribune : Non précisée ![]() |
Ha oui, le 5ème niveau c'est celui ou tu récupères et où tu dois pousser les séries au max. Il est bien plus facile que les autres mais le nombre de répétitions doit être normalement bien plus haut que sur les séries de 6 Mon smiley, c'était un peu de l'étonnement, t'es quand même très loin de te ballader. |
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#527
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 1,991 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : Montpellier Membre no 105 Tribune : Canapé ![]() |
Ah ok je voulais pas paraître présomptueux ! Et les tractions c'est vrai que je commence tout juste, je n'avais pas la barre auparavant.
-------------------- "You Holliwood." Nah Nigga, I'm Chicago
So I cracked his head with a motherfucking bottle |
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#528
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Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 273 Inscrit : 18/01/2009 Membre no 590 Tribune : Non précisée ![]() |
Je n'ai pas envie de m'inscrire en salle, et j'ai des haltères chez moi (1 barre d'1,20m, 2 barres de 40cm, 2X10kg, 2X5kg, 4x2kg et 8x1kg), vous avez une idée d'un programme efficace pour muscler tout le haut du corps (c'est juste de l'esthétique, hein, je ne veux pas de gros muscles)?
Pour les jambes et les fessiers je me contente de courir 3 fois par semaine. |
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#529
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 536 Inscrit : 29/12/2008 Lieu : Paris Membre no 27 Tribune : Viré du stade ![]() |
Est-ce qu'il existe des salles de muscu ou il n'y a pas besoin de prendre un abonnement annuel mais seulement par mois et donc arrêter quand on veut? Si quelqu'un en connait sur Paris ou la région parisienne mais Paris de préférence, je suis preneur. Vit halles, tu peux prendres des abos de 1 mois, 3 mois, 6 mois, 1 an... Vithalles -------------------- Tain, Jl'aime pas ! PIERRE GUY LUYINDULA *DULA*
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#530
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![]() Membre accro ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 9,257 Inscrit : 22/01/2009 Membre no 681 Tribune : Non précisée ![]() |
Je n'ai pas envie de m'inscrire en salle, et j'ai des haltères chez moi (1 barre d'1,20m, 2 barres de 40cm, 2X10kg, 2X5kg, 4x2kg et 8x1kg), vous avez une idée d'un programme efficace pour muscler tout le haut du corps (c'est juste de l'esthétique, hein, je ne veux pas de gros muscles)? Pour les jambes et les fessiers je me contente de courir 3 fois par semaine. Courir ne muscle pas les jambes, au contraire même... Tu devrais aller un peu en salle pour apprendre les bases. Après, avec une barre de traction, un barre et des altères, tu pourras te faire des programmes chez toi. Là c'est chaud de te conseiller quelque chose. |
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 1,969 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 41 Tribune : Non précisée ![]() |
Merci mais sur le site, il n'y a pas les tarifs. Tu connais le tarif au mois ou sur 3mois? |
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#532
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Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 273 Inscrit : 18/01/2009 Membre no 590 Tribune : Non précisée ![]() |
Courir ne muscle pas les jambes, au contraire même... Tu devrais aller un peu en salle pour apprendre les bases. Après, avec une barre de traction, un barre et des altères, tu pourras te faire des programmes chez toi. Là c'est chaud de te conseiller quelque chose. Ah bon?? Pourtant depuis un an que je cours je trouve mes quadriceps et mes mollets un peu plus volumineux et surtout mieux dessinés qu'avant. Les tractions, je refuse ![]() ![]() |
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![]() Membre accro ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 9,257 Inscrit : 22/01/2009 Membre no 681 Tribune : Non précisée ![]() |
Ah bon?? Pourtant depuis un an que je cours je trouve mes quadriceps et mes mollets un peu plus volumineux et surtout mieux dessinés qu'avant. Les tractions, je refuse ![]() ![]() A la rigueur, oui, ca peut muscler un peu les mollets et les cuisses pour quelqu'un qui reprend le sport. Pour quelqu'un qui a déjà l'habitude de faire du sport, aucun effet... |
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Pilier du forum ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 14,868 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 28 Tribune : Non précisée ![]() |
A la rigueur, oui, ca peut muscler un peu les mollets et les cuisses pour quelqu'un qui reprend le sport. Pour quelqu'un qui a déjà l'habitude de faire du sport, aucun effet... Clairement Je suis passé du foot à l'athlé ![]() ![]() |
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#535
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Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 273 Inscrit : 18/01/2009 Membre no 590 Tribune : Non précisée ![]() |
En même temps je partais de loin... Je rajoute quelques squats à mes entrainements donc?
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 536 Inscrit : 29/12/2008 Lieu : Paris Membre no 27 Tribune : Viré du stade ![]() |
Merci mais sur le site, il n'y a pas les tarifs. Tu connais le tarif au mois ou sur 3mois? ca doit tourner autour de 150 E pour 1 mois, ca doit pas etre bcp plus pour 3, d'ailleurs si tu vas t'inscrire jt'accompagne histoire de gratter un parrainage ![]() -------------------- Tain, Jl'aime pas ! PIERRE GUY LUYINDULA *DULA*
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 1,969 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 41 Tribune : Non précisée ![]() |
ca doit tourner autour de 150 E pour 1 mois, ca doit pas etre bcp plus pour 3, d'ailleurs si tu vas t'inscrire jt'accompagne histoire de gratter un parrainage ![]() J'ai été à la salle Vit Halles de Nation hier aprem et la nana m'a fait visité la salle, à la fin on a parlé formules. De mémoire, 3 mois a 369 euros, 6 mois 659euros et l'année 799 mais promo jusque vendredi ce qui donne 499€ à l'année...Je dirai qu'il n'y a pas photo mais je vais visiter d'autres salles pour me décider dans la semaine. Je vais aller voir Neoness, my fitness,orange bleue et océan indien. Lors de la visite j'ai quand même vu deux trois femmes avec un bon boule. Elles faisaient du cardio ![]() |
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#538
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![]() Membre accro ![]() ![]() ![]() Groupe : Members Messages : 9,257 Inscrit : 22/01/2009 Membre no 681 Tribune : Non précisée ![]() |
En même temps je partais de loin... Je rajoute quelques squats à mes entrainements donc? C'est le meilleur exercice en muscu, celui qui sollicite le plus de muscles. Si t'arrives à te déchirer sur cet exercice, t'auras des jambes d'acier et prendra du volume musculaire partout: tronc, jambes, fesses. Pas besoin de mettre lourd, surtout au départ. Tu peux fonctionner sur des séries longues, genre 30 ou 40 répétitions, faut juste que les dernières répétition soient difficiles. Mollo au départ, c'est important de bien maîtrise le geste avant de se mettre du poids sur le dos... 2 fois par semaine grand maximum. |
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#539
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Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 273 Inscrit : 18/01/2009 Membre no 590 Tribune : Non précisée ![]() |
Qu'est-ce que tu entends par pas lourd? 20/30kg?
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#540
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![]() Débutant ![]() Groupe : Members Messages : 1,969 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 41 Tribune : Non précisée ![]() |
J'ai trouvé une salle de muscu à 240euros l'année et en la visitant elle est vraiment pas mal.
Y a aussi à 180euros dans la même salle mais c'est en heures creuses seulement. Moins chère que tout ce que j'avais vu donc. |
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