Y a plein de façons de muscler les trapèzes, celle que je décris est parfaitement valable source: http://www.akelys.com/exercices/exercice/T...ical_barre.html.

il est bueno ce site
thanks

Sans rien changer de ton alimentation?

Rolit a raison, le rowing menton c'est essentiellement pour les épaules.

Pour les trapèzes le meilleur exo c'est les shrugs (barre, haltères, machine...)

Si biensur, mais pas énormement!!
J'ai arrêté de manger entre les repas (sucreries,gâteaux) et je mange moins de produit laitier, parceque ça permet de perdre du poids.
En fait le lait est lourd, donc :lait,yaourth,fromage j'ai ralentit!!
Sinon pas grand chose de plus!!!
Evite aussi les féculents le soir si tu peux, et mange plus de viande blanche que de viande rouge

J'ai fais l'exo la semaine dernière et crois moi que les trapèzes ont chauffés pendant 2 jours. T'es médecin? Expert dans le domaine pour affirmer qu'un site dit de la merde? C'est quoi tes compétences?

C'est incroyable

Wé ça doit être ça je confonds deltos et trapèzes

Apparemment tu crois qu'il n'y a qu'un seul exo pour les trapèzes, j'espère que ce n'est pas le cas pour les autres groupes sinon tu dois bien te faire chier pendant tes séances.

C'était un plaisir doc.

Comme c'est mignon il est véx

Franchement, mortel la vanne

akelys est connu, si il ne l'est pas par toi c'en est pas un argument pour autant. "tout ce que je ne connais pas dit des conneries"

Celui qui est borné c'est toi, je te donne des sources et une expérience perso et tu continues à rien entendre, qu'est ce que tu veux de plus pour te prouver que dans l'histoire c'est toi qui dit de la merde. L'exo que je donne muscle les trapèzes, point, y a même pas débat, moi j'amène des arguments, quels sont les tiens pour me prouver que j'ai tort concrètement à part dire "non c'est même pas vrai"?

Tin mais le débat de merde c'est juste abusé

Je me disais aussi. Depuis que je vais en salle j'ai rien changé à mon alimentation cad que j'évite pas les macdo, glace etc même si je mange aussi équilibré (j'enchaine pas ça tous les jours) parce que je fais du sport par plaisir pas pour me priver mais je porte des charges super lourdes en rapport avec mon poids qui est de 70kgs. Les changements sont déjà visibles parce que je ne suis pas novice non plus en terme de muscu. Par exemple en développer coucher je porte mon poids avec variante à 75kgs. Pour les presses cuisses 110kgs, les mollets 72kgs etc. Le seul truc que j'arrive pas encore à faire en série de 10 c'est les tractions. Je fais des séries de 7 ça me soule . Il faut que je me muscle plus le dos et les bras

Touchez vous vos pecs tracés, plutôt que de savoir lequel de vous 2 a raison ...

Ou soulevez de poids à la bite comme certains pays

Bah déja tu lève ton poids et en musculation c'est déja très bien!!!
Ca veut dire que tu es sur un phase ascendante.
Maintenant si tu surveille ton alimentation tu verra une diff plus rapidement, et tu te sentiras aussi plus tonique le matin au réveil.
Au départ j'ai fait de la musculation pour me muscler, mais maintenant je continue parceque je me sens plus tonique, moins fatigué, et je le ressens dans la vie de tout les jours.
Par contre j'ai laissé la salle de musculation pour la natation et je regrette pas
Plus sympa, et pour les rencontres féminines c'est aussi plus approprié...

Allez sur le forum de Musculaction.com pour la nutrition il y a tout ce qu'il faut. Sur le site en question aussi en général.

De ce que je sais, le rowing menton travaille les épaules et indirectement les trapèzes, alors que les haussements d'épaule travaillent plus spécifiquement les trapèzes, et un peu les épaules. c'est une question de feeling, et aussi de puissance etre les muscles.

Un mec ta déja dit ça ?

donc ça vaut le coup que j'achete une barre? ou j'achete un 2eme haltère?
jsais plus quoi faire

Ben c'est pas faux, sauf que ca ne les travaille pas en largeur et que ca ne les cible pas





Tu m'étonnes! Depuis que j'ai lâché tous les exos d'isolation cités plus haut (le rowing menton idéal pour se niker les épaules...) pour me consacrer à l'essentiel (Dips, DC, Tractions en tout genre, Rowing et squat), j'ai explosé en force et masse. Mes trapèzes ne s'en portent que mieux

Tant que vous n'avez pas ce que vous voulez au niveau masse, ne vous cassez pas le cul avec des exos d'isolation...

Perso, je trouve qu'il cible bien les trapèzes quand il est bien fait. Mais c'est un exercice qui te détruit facilement les épaules aussi (en tous cas les miennes)

Pour les trapèzes, après une série de dips, ne pas lâchez tout de suite et faire des roulements d'épaules jusqu'à l'échec, c'est efficace et pas besoin de s'emmerder avec des altères hyper chargées en poids.

L'un n'empêche pas l'autre. En tous cas, moi, je l'ai banni, il ne me réussisait pas...