Musculation, Commence par 20 kilos |
Bienvenue invité ( Connexion | Inscription )
Forum de Culture PSG > Les forums du Bas : Parce que la communauté ne parle pas que de foot > Forum Sports et Loisirs  |
Musculation, Commence par 20 kilos |
 15/06/2010 11:40
Message
#681
|
|
 On est ParTis, on a tout compris!  Groupe : Members Messages : 15,968 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 455 Tribune : Viré du stade  |
Citation (Rolit @ 15/06/2010 à 12:38)  Mois de juillet c'est dans 15 jours ah merde je pensai que ca faisait 1 mois, 1mois et demi  oui c'est mort à part si il fait tous les jours et qu'il encaisse les courbatures du début 
-------------------- "bon aujourd'hui j'avais pas envie de perdre mes thunes alors j'ai convaincu mon frère de 13 ans de me filer 1€ je lui demandais les matchs sur lesquels il voulait miser mais je lui disait chaque non c'est pas possible :lol:
alors je lui ai imposé dortmund nice et malaga et il a eu le droit de choisir arsenal :lol: la cote était de 27,4 et on a pas gagné :)" @Fanfan Vainqueur de l'Urban_2.0 ! Merci le 94/5/7 Vainqueur de l'Urban_3.0 ! Merci les Jaunes: Unreal, Fufax, Madi$kwale et Rjay ! Un jour on demandera au PSG de choisir entre sa vie et ses supporters, il nous répondra sa vie et on le quittera sans savoir que sa vie c'était nous... |
 |
 
|
|
15/06/2010 11:41
Message
#682
|
|
 ROI Groupe : Members Messages : 32,167 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 285 Tribune : Non précisée |
Citation (Rolit @ 15/06/2010 à 12:39) Photos FB et je t'ai vu en vrai dans ton t-shirt. Qui date du mois de juillet dernier, et depuis septembre-octobre je fais de la muscu ... et dans mon t-shirt, bah lol fausse impression. 
-------------------- C'est assez de faire le roi de France, il est temps de faire le roi de Navarre (c) Ousmane Dembélé Ier - 31 Août 2019
|
|
|
|
|
15/06/2010 11:43
Message
#683
|
|
|
ROI Groupe : Members Messages : 32,167 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 285 Tribune : Non précisée |
Prépares tes yeux, je branche la cam
-------------------- C'est assez de faire le roi de France, il est temps de faire le roi de Navarre (c) Ousmane Dembélé Ier - 31 Août 2019
|
|
|
|
|
15/06/2010 14:43
Message
#684
|
|
|
ROI Groupe : Members Messages : 32,167 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 285 Tribune : Non précisée |
Le truc des 8 minutes si je le fais tous les jours, j'aurai des résultats assez concluants rapidement ? je l'ai fait ceux du haut ça va mais ceux du bas comme je faisais jamais des exercices j'en chie quand même ...
En tout cas la vidéo motive, t'as l'impression de faire ça en groupe, si vous en avez d'autres du même genre, je suis preneur. 
-------------------- C'est assez de faire le roi de France, il est temps de faire le roi de Navarre (c) Ousmane Dembélé Ier - 31 Août 2019
|
|
|
|
|
15/06/2010 17:58
Message
#685
|
|
 Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 6,845 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : 78 Membre no 151 Tribune : Viré du stade |
Citation (Sakavomi @ 15/06/2010 à 13:43) Le truc des 8 minutes si je le fais tous les jours, j'aurai des résultats assez concluants rapidement ? je l'ai fait ceux du haut ça va mais ceux du bas comme je faisais jamais des exercices j'en chie quand même ... En tout cas la vidéo motive, t'as l'impression de faire ça en groupe, si vous en avez d'autres du même genre, je suis preneur. Le doublage est exceptionnel  Au début j'ai galéré, comme tu l'as dit on travaille des abdos que l'on ne travaillait jamais avant, mais je me suis habitué assez vite, donc sur la durée je ne suis pas sûr que ces 8 minutes suffisent. |
|
|
|
|
15/06/2010 18:11
Message
#686
|
|
|
ROI Groupe : Members Messages : 32,167 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 285 Tribune : Non précisée |
Citation (noa @ 15/06/2010 à 18:58) Le doublage est exceptionnel Au début j'ai galéré, comme tu l'as dit on travaille des abdos que l'on ne travaillait jamais avant, mais je me suis habitué assez vite, donc sur la durée je ne suis pas sûr que ces 8 minutes suffisent. En fait j'ai déjà fait 2 séries à 10 minutes d'intervalles. Le temps de faire des pompes.
-------------------- C'est assez de faire le roi de France, il est temps de faire le roi de Navarre (c) Ousmane Dembélé Ier - 31 Août 2019
|
|
|
|
|
15/06/2010 20:09
Message
#687
|
|
 Débutant Groupe : Members Messages : 1,969 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 41 Tribune : Non précisée |
Citation (Sakavomi @ 15/06/2010 à 18:11) En fait j'ai déjà fait 2 séries à 10 minutes d'intervalles. Le temps de faire des pompes. Pour les pompes fait les en levant les pieds à quelques centimètres de hauteur et quand tu sens que tu n'as plus de force fais de petites amplitudes. J'avais pas envie d'aller à la muscu et j'ai fait ça pendant 7-8mins avec 45s de repos entre chaque et j'avais l'impression d'avoir les pecs de Hulk. Ca a bien dégonflé ensuite Pour la vidéo des abdos c'est vrai qu'elle est sympa, il y a des exos que j'ai découvert |
|
|
|
|
15/06/2010 21:11
Message
#688
|
|
 Lurker Groupe : Members Messages : 3,542 Inscrit : 12/01/2009 Membre no 530 Tribune : Canapé |
Citation (Sakavomi @ 15/06/2010 à 15:43) Le truc des 8 minutes si je le fais tous les jours, j'aurai des résultats assez concluants rapidement ? je l'ai fait ceux du haut ça va mais ceux du bas comme je faisais jamais des exercices j'en chie quand même ... En tout cas la vidéo motive, t'as l'impression de faire ça en groupe, si vous en avez d'autres du même genre, je suis preneur. Du même style pour muscler les bras il y a "8 min arms", et "8 min legs" pour les jambes il me semble 
|
|
|
|
|
15/06/2010 21:28
Message
#689
|
|
 Débutant Groupe : Members Messages : 470 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 404 Tribune : Non précisée |
Citation (Sakavomi @ 15/06/2010 à 14:43) Le truc des 8 minutes si je le fais tous les jours, j'aurai des résultats assez concluants rapidement ? non vraiment inutile de faire tous les jours, même contre productif les resultats arrivent vite.... si tu es sec, tjs le même probleme |
|
|
|
|
17/06/2010 10:58
Message
#690
|
|
|
ROI Groupe : Members Messages : 32,167 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 285 Tribune : Non précisée |
Pompes-abdos toutes les 48 heures alors ?
Je ne parle pas de ce que je fais à côté avec mes haltères .... (j'en fais 2 fois par semaine). -------------------- C'est assez de faire le roi de France, il est temps de faire le roi de Navarre (c) Ousmane Dembélé Ier - 31 Août 2019
|
|
|
|
|
23/06/2010 12:30
Message
#691
|
|
|
Débutant Groupe : Members Messages : 1,969 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 41 Tribune : Non précisée |
J'ai testé hier le DC max tout en faisant des séries à 75kgs.
Mon max c'était 95kgs mais avant j'ai testé 85, 90kgs. J'en ai fait une sans aide à 95 ensuite un mec m'a aidé pour en faire deux de plus dans la même série. J'ai pas mal développé le dos, les bras, les épaules. Ca joue surement dans l'explication de ce max. Je pensais pas soulever autant mais comme je luttais pas trop pour mes 4 séries à 75kgs contrairement au début ça ne m'étonne pas vraiment. |
|
|
|
|
23/06/2010 12:31
Message
#692
|
|
|
Pilier du forum Groupe : Members Messages : 14,868 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 28 Tribune : Non précisée |
Tu leves 95 kg apres combien de temps de muscu
En poussé sec je mets 120kgs |
|
|
|
|
23/06/2010 12:35
Message
#693
|
|
|
Débutant Groupe : Members Messages : 1,969 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 41 Tribune : Non précisée |
Citation (Sakavomi @ 17/06/2010 à 09:58) Pompes-abdos toutes les 48 heures alors ? Je ne parle pas de ce que je fais à côté avec mes haltères .... (j'en fais 2 fois par semaine). Je fais des abdos jusqu'à ce que j'y arrive plus. Ca dure en général entre 8 et 10mins avec des pauses de 0 à 45s entre chaque exo. Quand ça tire un max c'est que ça bosse bien. Citation (junior21 @ 23/06/2010 à 11:31) Tu leves 95 kg apres combien de temps de muscu En poussé sec je mets 120kgs Je suis en salle depuis le 10mai mais avant je faisais un peu de DC chez mon frere mais pas régulièrement. Sinon je faisais régulierement des haltères, abdos, pompes en élévation, dips chez moi. Je ne partais pas de rien avant d'aller en salle. Depuis mi mai donc je fais en général 2h de muscu 4 à 5 fois par semaine. |
|
|
|
|
05/07/2010 11:17
Message
#694
|
|
 Membre accro Groupe : Members Messages : 9,257 Inscrit : 22/01/2009 Membre no 681 Tribune : Non précisée |
http://forum.foot-land.com/viewtopic.php?pid=4965639
Cas partique, Bodmer, vous lui conseillez quoi comme programme de sèche pour ressembler à un footballeur professionnel d'içi la reprise
|
|
|
|
|
05/07/2010 13:13
Message
#695
|
|
|
Débutant Groupe : Members Messages : 1,969 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 41 Tribune : Non précisée |
C'est chaud en 5jours, j'ai perdu 4kgs et surtout du muscle.
Il va falloir que je reprenne, j'suis deg 
|
|
|
|
|
07/07/2010 10:25
Message
#696
|
|
 Débutant Groupe : Members Messages : 1,991 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : Montpellier Membre no 105 Tribune : Canapé |
Je comprends pas trop le passage du niveau 2 à 3 de la méthode lafay. En gros au niveau 2 il est dit qu'on peut passer au niveau 3 si on arrive à faire 12 séries à chaque exercice, or le niveau 3 c'est à peu près les mêmes exercices mais avec des mouvements moins amples, et moins de répétition au début. La progression se fait quand même, c'est pour faire une sorte de récupération ?
-------------------- "You Holliwood." Nah Nigga, I'm Chicago
So I cracked his head with a motherfucking bottle |
|
|
|
|
07/07/2010 10:39
Message
#697
|
|
 Légende Groupe : Members Messages : 17,741 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 183 Tribune : Non précisée |
Citation (Pedro @ 07/07/2010 à 11:25) Je comprends pas trop le passage du niveau 2 à 3 de la méthode lafay. En gros au niveau 2 il est dit qu'on peut passer au niveau 3 si on arrive à faire 12 séries à chaque exercice, or le niveau 3 c'est à peu près les mêmes exercices mais avec des mouvements moins amples, et moins de répétition au début. La progression se fait quand même, c'est pour faire une sorte de récupération ? Tu voulais surement dire 12 reps , c'est juste que ça travail ton muscle différemment selon l'amplitude...
-------------------- Dnansl ec oin guache, la terrreuer de turquies, la moissneneuse batteruse de l'orouula, VITAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA dit jojoj lad éveine
dnas le coin drtoiit 'comme tous les tooos , à droites de lra dtroite) les roi dsu jiuit de dev, dagoooooooooooooooooooooooooobertoooooooooooooooooooooooooooo, clleqsui qui a miis son sllpu à l'énvers mais quoi arfrive pas à lles mettre à l'endndroit Philo© |
|
|
|
|
07/07/2010 10:54
Message
#698
|
|
|
Débutant Groupe : Members Messages : 1,991 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : Montpellier Membre no 105 Tribune : Canapé |
oui dsl 12 répétitions
-------------------- "You Holliwood." Nah Nigga, I'm Chicago
So I cracked his head with a motherfucking bottle |
|
|
|
|
07/07/2010 11:34
Message
#699
|
|
|
Débutant Groupe : Members Messages : 1,969 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 41 Tribune : Non précisée |
Y a-t-il des exos particuliers à faire suite à une perte de muscle/poids super rapide?
Ca me soulera en reprenant si je vois que j'arrive plus à porter autant qu'il y a 10jours. En principe je peux reprendre la muscu vers le 20juillet |
|
|
|
|
07/07/2010 13:58
Message
#700
|
|
 Membre accro Groupe : Members Messages : 8,573 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 439 Tribune : Canapé |
Citation (parano @ 07/07/2010 à 12:34) Y a-t-il des exos particuliers à faire suite à une perte de muscle/poids super rapide? Ca me soulera en reprenant si je vois que j'arrive plus à porter autant qu'il y a 10jours. En principe je peux reprendre la muscu vers le 20juillet non pas vraiment, ca part vite mais le muscle a une bonne mémoire et ca revient vite. t'as fait comment pour perdre 4kg en 5 jours? 
|
|
|
|
|
| Version bas débit | Nous sommes le : 27/06/2025 11:47 |
