Oép, après avoir parcouru différents sites de running, j'ai entendu quasiment que du très bon sur cet outil, encore plus pour les débutants (voulant s'y mettre "sérieusement").
Mais bon, j'ai acheté mon cardio avant de tomber sur ça... et puis je préfère courir sans musique... j'ai tendance à moins bien courir (c'est à dire niquer mes articulations etc...) avec de la musique vu que je cours de façon plus lourde je pense, en faisant plus de bruit.

Mais bon, c'est clairement un super rapport qualité/prix à première vue.

Trouvé ou?

Souvent les séances d'une demi-heure sont conseillés en "récup" (genre 30min à FC<65% le lendemain d'un effort) mais je ne vois pas comment ça pourrait être totalement inutile. Après t'entends quand même souvent parler d'un "minimum" de 45 minutes pour tout ce qui est élimination de graisse par exemple (et pareil, à rythme faible) mais j'imagine que c'est pour que ce soit efficient, pas parce que 30 minutes ne servirait à rien.

Cela dit, 10-15 minutes de plus, tu devrais réussir à les trouver non ?

Là, mais il y avait un code de réduction avec 20% de plus qui a expiré :

Micoach Adidas


Tu n'es pas obligé. Tu as la possibilité de le brancher sur ton MP3 mais tu peux aussi te servir de l'oreillette fourni par Adidas (pour une seule oreille) et la tu as juste les informations quand tu le souhaites.

Ce matin j'ai fait 10 bornes en 50 mn, je suis content car quand je suis rentré j'étais limite pas fatigué, mes jambes aussi, ça faisait longtemps que j'avais pas ressenti un tel "plaisir" à courir.

Sinon pour ceux que ça intéresse, le 3 octobre sur le circuit des 24h du Mans, un marathon est organisé, soit en individuel, soit en équipe de 3, où chacun court 14 km. Perso c'est ce qu'on va faire nous.

Toutes les infos Marathon Le Mans

En même temps Nike+ tu peux l'avoir à 15euros, tu m'étonnes que ce soit plus complet Nike+ c'est interessant si t'as déjà l'iPod (les pompes c'est pas obligatoire juste très conseillé), c'est sûr que si t'achètes toute la panoplie juste pour Nike+ t'es un beau pigeon.

Hey,

Je vais pouvoir reprendre la course d'ici 1 mois (blessures toussa) et étant donné que je n'aime pas courir sans rien, je ne jamais fait de réel footing. Mais bon la j'en ai envie et il le faut ph34r.gif

Donc, pour les coureurs, est ce que vous auriez un programme (sachant que j'aimerai aussi reprendre la muscu à côté, surement la méthode lafaye que j'avais bien aimé faire il y a quelques temps).

Je pense courir 1-2 fois par semaine (surtout au début).

Je vous écoute rolleyes.gif Merci

Ce site est ton ami: http://www.conseils-courseapied.com/

Si tu ne comptes faire que 2 séances par semaine pour sécher, tu peux faire sauter les séances de VMA.

Merci je vais aller faire un tour

Quel est ton objectif ?

Arf, question difficile.

Avant une blessure (genou) qui m'a bloqué pas loin de 2 ans, je faisais beaucoup de sport variés en même temps (muscu, sport de combat, foot) et donc depuis plus rien. Donc j'ai plus aucun rythme/cardio (en fait j'ai plus rien).

Et je reprendrais bien du cardio car on est bien mieux après au quotidien. Je suis prêt à courir 2-3 fois par semaine.

Mon objectif, en plus de régime que je fais actuellement, et de pouvoir reprendre la course (et la muscu un peu plus tard.)

Reprendre la muscu signifie pour moi avoir maigri (régime + course) et avoir repris cette esprit sportif, réhabituer les muscles à bosser.

Est ce que j'ai été assez clair ?

Ok

Et bien déjà ce que je te conseille c'est de ne pas faire comme la majorité des gens à savoir courir pendant 45 min à la même allure. Déjà parceque tu te fais chier et tu progressera pas.

Pour maigrir il faut que tu fasse un footing d'au moins 40 min et moins d'une heure, car au bout de 30 min tu élimines les graisses et au delà d'une heure de footing tu sera mort pour toute la semaine.

Sur tes 45 min de footing, les 20 première min sont concacrées au footing-échauffement. Part doucement car un point de coté si tu n'as pas courru depuis un certain temps peut vite arriver.
Après ces 20 min d'échauffement, marche 2-3 minutes et étire toi rapidement, ça te fera du bien.
Ensuite fait des 30-30 ou 15-30 au début : 15 secondes ou tu cours à 60-70% (ça dépend comment tu le sens) de ta vitesse maximale puis 30 secondes ou tu trottine doucement; c'est donc ta période de récupération. Tu enchaine ça 8 fois, tu peux même faire un break au bout du 4ème d'1min30, mais toujours en trottinant.
Après tu fais un footing sur la même allure que le footing du début pendant 10 min.
Et c'est terminé.

Il est aussi important de faire quelques sprints (2-3 avant le début de tes 30-30) car tu augmentera ta vitesse de course.

Aussi fait gaffe à ton allure de course car 70% des personnes ne savent pas courir, et si tu veux pas avoir des douleur plus tard, je te conseille de faire attention à quelques trucs :
tiens toi droit et pas penché en avant, déroule bien ton pied et utilise bien tes bras en les "balancant" dans l'axe et pas sur les cotés.

C'est dur de ne pas voir ses défaults mais essaye de les corriger tout seul car ça va te faire progresser et tu sera pas vieux tout rabougris dans quelques années.

J'espère avoir répondu à ta question. Si tu souhaite avoir quelques précisions pas de problème même si c'est pas vraiment mon domaine de prédilection (je fais du 800-1500 mètres)

Merci, ça va beaucoup m'aider quand je pourrais reprendre ! (septembre). Je commence demain le kiné 'physique/sportif', finis la rééduc. Il m'a parlé de mi sept pour recommencer à courir.

Je vais faire ton entraînement, j'éviterais peut être les sprints courts pour les premiers entraînements (je testerai le genou) puis ça viendra après.

Merci Arthurooo

Les inscriptions pour le Marathon et le Semi de Panam' sont ouvertes

Petite question à tous les coureurs:

J'vais me mettre à courir à peu près regulièrement, le moniteur de ma salle de muscu m'a fait faire une preuve d'effort histoire de savoir un peu mes perfs, donc j'aimerais m'acheter un cardio frequence metre. Des conseils?
Je cherche quelque chose de qualité, simple et pas cher. A la limite, qu'il soit codifié me suffit...

J'en profite pour demander: c'est quoi la différence d'un cfm à un autre?

Je m'y suis mis depuis 3 semaines et je trouve ça génial. C'est motivant (je suis passé de rien à 3-4 sorties par semaine), simple et efficace.

Seul défaut un peu cher 120€ + plus un lecteur mp3 (pas obligatoire) + plus un casque (l'oreillette fournie est pourrie).

Le moins cher que j'ai trouvé, c'est sur la redoute (96€ je crois). Si tu veux tu peux aller voir le site micoach pour voir la gueule des différents programmes.

Les entrées de gamme polar et garmin sont déjà très bien pour un débutant sinon.

ouais mais 120€ Ma fourchette de prix est plus proche de la moitié
Et puis j'ai un Ipod, donc pas sur que ce soit compatible...

Merci pour polar et garmin, je jetterais un coup d'oeil voir quels modèles peuvent être intéressants.

Petit retour sur les 20 kms de Paris qui se déroulaient dimanche dernier.

Certains l’ont fait ? J’ai trouvé la course assez sympa, même si je suis pas fan des 8 kms de quais en ligne droite, qui rendent le temps assez long... En tout cas, ça m’a donné envie de courir le Semi de Paris, que j’ai pas encore eu l’occasion de courir.

Oui moi je l'ai fais et je pense que c'était la dernière fois.
Avec les embouteillages j'ai du marcher 4 fois. Résultat, j'ai mis 4 minutes de plus que sur semi-marathon il y a 2 semaines! (et en plus le T-shirt qu'ils filent est pourri).