Tu cours pas trop vite Foyan ?
Moi j'ai recouru la semaine derniere et j'ai réussi à faire environ 30 minutes alors que je suis loin d'etre un grand sportif...
Au debut je pense que c'est mieux d'y aller doucement et de courir longtemps... Apres tu peux essayer d'augmenter le rythme quand tu vois que tu tiens plus longtemps...

Perso depuis que j'suis petit, j'ai des problèmes de respiration, mon médecin avait du m'apprendre à respirer: je gonflais le bide en expirant et j'inspirais en rentrant le bide, ce qui fait que j'absorbais quasiment pas d'air.

maintenant pour courir j'inspire et j'expire par la bouche et plus de problème. Bon j'ai pas non plus la bouche grande ouverte hein, pas envie d'avoir l'air con (enfin pas plus que je le suis quoi)

ben moi, je m'y suis remis la semaine dernière avec d'abord 17 min, puis 20, puis 30 les 2 dernières fois et mon corps résiste. J'ai fait du 10km/h de moyenne aujourd'hui avec une minute en fin séance à 13 km/h. Mon coeur suit bien, à 10, je faisais du 150 puls/min pour finir en sprintant à 170-180.

Et depuis, toujours pas de courbature... Je suis vraiment content, j'ai l'impression que je suis meilleur qu'avant sans entraînement !!

La semaine prochaine, j'essaierai d'enchainer 30 min à 12 km/h et on verra en avril pour faire 45 min à 1h.

1h tout a l heure avec un pull
-2 kg en rentrant, y'a pas a dire, c'est stylé quand il fait beauuuuuuu

Cela fait six ans environ que je cours tout seul régulièrement, deux fois par semaine. C'est devenu un véritable besoin, un rituel du week-end. Quand je ne cours pas, je ressens un trop plein d'énergie non dépensée, une grosse frustration. Cela fait depuis longtemps que je n'ai plus du tout à me forcer, c'est vraiment un plaisir de courir en forêt et de respirer de l'air un peu plus pur. C'est vraiment excellent pour la santé physique et morale. Très utile aussi pour évacuer la rage contre Le Guen et Camara

Je cours environ 1H30 le samedi et même chose le dimanche. En été, je cours tous les jours, le parc ouvrant plus tôt, cela me permet de me lever à 6H30 pour aller courir un peu (environ 30 minutes) avant d'aller bosser.

Je n'ai jamais arrêté plus d'un mois (deux ou trois blessures). Mon programme est toujours le même depuis des années : un échauffement tranquille, puis 15 minutes à fond pour faire un parcours qui a vue de nez doit faire entre 4.5 et 5 km - il faudra que je le mesure un jour -, puis une heure à rythme modéré pour finir (environ 12 km en 1H). A un moment, je courais deux heures au lieu d'une, aucun problème pour tenir, le plus dur ça a toujours été ce petit parcours d'environ 5 km que je réalise en des temps variant entre 14min50 et 16min50 en fonction de ma forme. (18min au début) Après le jogging, je termine souvent par un petit foot d'une demi-heure environ ou d'une heure s'il y a du monde au stade. Je fais des étirements aussi depuis peu pour garder en souplesse, mais quasiment jamais d'abdos ou de pompes.

Les points de côté et autres douleurs, j'en ai eu les premiers mois, mais avec de la régularité et de l'entraînement, ça disparaît vite. Sauf évidemment quand je me prépare mal et que je mange ou que je bois moins d'une heure avant de partir courir. Malgré cet entraînement, j'ai quand même assez fréquemment des crampes pendant la partie foot, après le jogging.

Je n'ai jamais participé à des courses, et j'aimerais bien m'y mettre cette année. En particulier à des 5km. Mais j'ai l'impression que cette épreuve est un peu méprisée, alors que courir à fond pendant 5km, c'est ce qui fait le plus souffrir, que ce soit au niveau du corps ou du coeur. Le 10 km et les courses plus longues m'intéressent aussi, mais un peu moins, car moins intenses.

J'ai déjà cherché un calendrier des courses en région parisienne sur le net, mais je n'ai rien trouvé de vraiment bien fait. S'il y a des gens qui participent à ce genre d'évènement et qui ont des courses à me recommander dans le 75, le 91 ou le 92, (ou qui savent où trouver un bon calendrier des courses sur le net) je suis tout ouïe.

Le côté addictif de la course à pied est clairement avéré. Et c'est également un besoin pour moi.

Par contre je ne vois pas en quoi un 10 km par exemple serait moins intense qu'un 5 km. Bien sûr la vitesse est inférieure. On suppose souvent qu'on perd environ 1 km/h à chaque fois que l'on double la distance. Mais pour avoir déjà fait des courses de 6 km et 10 km, de toutes façons tu vas à fond ou presque ... Au contraire en ce qui me concerne des semis et marathons où il faut gérer la course compte tenu de la distance.

Pour ce qui est des courses, tu peux en trouver pas mal sur : Top-Chrono.

Moi j'ai essayé la course a pied mais j'ai vite laché parce que c'était pas mon truc je me faisais chier a part quand j'avais mon ipod chacun son truc je prefere cracher mes poumons a courir après un ballon

Auparavant, je préférais largement le foot aussi, mais aujourd'hui le jogging me convient beaucoup mieux. C'est beaucoup plus paisible et le risque de blessure est bien moindre, voire quasi inexistant en ce qui me concerne. Alors qu'au foot, avec tous les contacts violents que ça génère, tu peux te retrouver à l'arrêt quelques semaines avec toute la frustration que ça implique.



Merci pour le site, il est très bon. C'est nouveau la rubrique "l'athlète du mois" ? J'ai cherché d'autres athlètes, mais je n'en ai pas trouvés (j'ai passé en revue plusieurs numéro d'ID dans l'URL, mais rien) Les records de ce Yohan Durand sont assez monstrueux. 29min25 pour le 10km, c'est impressionnant. J'aimerais bien voir des références d'autres coureurs en 5 km et en 10 km.

Tu as raison pour le 10 km, c'est super intense aussi, je m'étais planté sur toute la ligne. D'ailleurs en regardant un peu les résultats de diverses courses régionales, j'ai vu que le 5km était souvent couru par des tocards, genre le vainqueur à plus de 17 minutes. Alors qu'en 10km, c'est beaucoup plus impressionnant avec des temps d'environ 30 minutes et des moyennes s'approchant du 20 km/h. Les mecs qui courent le 10 km ont une meilleure vitesse que ceux qui courent le 5 km dans pas mal des résultats que j'ai consulté sur ton site (non seulement ils courent plus vite, mais en plus, ils courent deux fois plus longtemps).

Les semis et les marathons c'est trop long, je trouve ça moins intéressant. Je vais essayer de me préparer pour courir des 5km, puis des 10 km.

Y a un truc que j'ai jamais capté aussi, c'est comment les ethiopiens et les kenyans peuvent dominer à ce point les 5000m et 10000m ? Les autres nations s'en foutent ou quoi ? 12'37"35 le record du monde du 5000m, j'étais déjà impressionné par le 13'50 de Yohan Durand, mais là c'est inhumain. Comment font-ils ces éthiopiens ?

C'est des monstres les mecs.
Moi quand je me craque,je fais 7km/7,5km en 30 minutes.

C'est inhumain ce qu'ils font. Record du monde du 10000m : 26'17"53
C'est une tradition d'être surhumain en Ethiopie et au Kenya ? Pourquoi on ne voit jamais de français, de camerounais ou de nigerians (par exemple), dans ces épreuves ?

Bon déjà les JO c'est fini pour moi, je vais essayer de choisir un bled bien paumé pour mon premier 5km, avec le vainqueur précédent à plus de 17 min

Vous avez déjà fait les tests luc léger et cooper ?

Et pourquoi tu ne vois jamais de chinois dans les films de boules?
Mais au dela des prédispositions,quand tu tappes ton semi marathon pour allé à l'école primaire à mon avis t'as deja une base d'entrainement assez solide.


Si c'est le truc avec la cassettequi fait des bips de plus en plus rapprochés au fur et à mesure que tu passe des palliers.Alors oui.

C'est sa, je l'ai fait quand je faisais du foot c'est pas mal comme test

J'ai déjà fait aussi la cassette, mais j'avais 10 ans.




Je les ai comparé aux camerounais et aux nigérians, tu me parles de chinois et de films de boules

Ok pour les prédispositions, mais en quoi en ont-ils plus que des noirs américains par exemple ? Pourquoi toujours l'Ethiopie et le Kenyan et pas le Bangladesh ? (Le semi marathon école primaire, ils doivent connaître aussi là-bas) C'est bizarre, y a un truc !

Je suis pas un specialiste,mais l'Ethiopie,la région des hauts plateaux toussa c'est quand tres particulier comme région.

Pour les noirs américains,question de sacrifice et de mode de vie,la ça semble quand meme assez normal.

En Ethiopie de toute facon les mecs ils courent c'est juste pour nourir leur famille

7 Km (selon mappy) en 39 minutes 42 secondes (pour être exact) à jeûn ce matin...

Plutôt content de ma progression surtout c'est la première fois où je garde le même rythme du début jusqu'à la fin, sans baisse de régime, même si une fois de plus, ca a un peu tirer sur les dernières petites montée...

Hailé Gebrselassié faisait entre 15 et 20 km par jour pour aller à l'ecole, avec son cartable sur le dos.

55 minutes ce matin pour un peu plus de 9.5km, pour une deuxième semaine je trouve ca bien.
Je cherche plus la durée que la distance à parcourir pour le moment, je ne sais pas trop si c'est un kilométrage de merde ou non vu mon "chrono" d'ailleurs
Mais chaque chose en son temps, je tente pour le moment de tenir régulièrement la cadence et ensuite on accélèrera le rythme crescendo.

Tu cours a 10.36 km/h c'est pas mal