N'y va pas ©

Merci LPE des conseils.
Je pense avoir un pied "normal" trace entière quand je marche dans de la terre par exemple.

Je vais à Go Sport ce soir, j'ai vu une paire de Asics et Mizuno qui semblent pas mal.

Le mieux c'est d'aller dans un magasin de running (vraiment un truc spé) pour que le mec te fasse courir sur un tapis pour voir ton mouvement et te filer la paire de pompes adéquates (mais c'est seulement par rapport au mouvement du pied comme LPE l'explique).

Bon j'ai acheté des Mizuno, j'ai expliqué que je souhaitais courir 2 fois par semaine, et le mec m'a dit que ca devrait me suffir.

J'ai couru une petite quarantaine de minutes ce soir (environ 6 bornes).
Par contre j'ai quelques questions.

0-15 minutes foulée normale, pas de fatigue
15-25 minutes complétement crevé, limite envie d'arrêter
25-40 minutes, meilleure forme, ca tirait dans les jambes mais je me sentais pas forcément plus fatigué

Normal ces palliers?

Ca me fait ça aussi. Début en douceur, les muscles se chauffent doucement. Après y'a un moment où je fatigue, ça arrive entre 30 et 40 min, à ce moment là j'ai presque envie d'arrêter. Mais me connaissant, souvent je résiste sachant qu'après ça ira mieux. Et effectivement après je déroule, plus ou moins longtemps en fonction de ma forme.

Mais je pense que ça dépend vraiment des gens.

Au 3 fois 500 du lycée c'était pareil, je démarrais lentement et je finissais en sprint (bon, pas forcément une bonne chose pour ce type de performance par contre ).

Y'en a qui démarre fort et luttent pour finir, d'autres qui font tout au même rythme.


Sinon mardi j'ai fait un footing d'1h10. J'étais limite déçu de n'avoir couru que si peu tellement j'étais en forme. J'avais l'impression d'avoir couru beaucoup plus longtemps tellement j'étais en forme. J'ai pas mal rallongé mon parcours et j'étais à peine fatigué, je ne me suis arrêté que parce qu'il commençait à faire nuit (je cours en forêt).
Bon par contre les courbatures le lendemain...

Oui c'est normal. Au foot j'ai souvent une grosse chute de souffle après 15-20 minutes, ca dure 5-10 minutes et après je peux jouer 2h sans problème.

Essaie de faire tes 15 premières minutes plus tranquilles, genre lentement, et ensuite tu accélères progressivement.
Si tu fais ca normalement au bout de quelques footings tu n'aura plus besoin de commencer doucement.

Demain je tente le footing à jeun avant d'aller au taf. Il faut que je perde rapidement les kilos repris pendant ma convalescence.

Fais ca pendant 1 semaine tu vas fondre. Mais en revanche après il faudra continuer a faire du sport! (pas à ce rythme, mais une à deux fois par semaine)

C'est pas trop dur le footing à jeun ?

La sensation de faim disparait rapidement ?

Moi j'ai rarement faim le matin de toute façon. En revanche je trouve que je produis beaucoup plus de salive et transpire beaucoup plus. Sans parler des superbes morceaux blancs de bave pâteuse qui apparaissent dans le coin des lèvres

A part ca tout va bien

oui je sais bien. Là l'objectif est de perdre rapidement le poids superflus pour reprendre le foot régulièrement mais aussi pour bien préparer ma saison de golf.

Avec mon entorse à la cheville et le rush au boulot je ne faisais plus de sport et repris du poids.

Là je vais faire le forcing pour perdre vite et ensuite me maintenir.



Non ça va. Il y a un an je courais 1h tous les samedi à jeun, ça allait. Là le faire avant d'aller au taf est différent d'un week-end mais ça va.

Ce matin j'ai fais 45min de cardio (elliptique + course) ensuite j'ai bouffé un quart de baguette tradition avec 3 clémentines, une tasse de thé et un café. Je n'avais pas particulièrement faim.

Ca dépend des habitudes.
Moi, comme SuperStar je n'ai pas d'appétit le matin, donc je ne ressens pas forcément la faim.
Par contre logiquement tu te fatigue plus vite, tu as moins de force, vu que ton corps puise dans ses réserves. Mais du coup c'est plus efficace qu'un footing classique.

Ca fait vraiment du bien en tout cas

+1 j'ai oublié d'insister la dessus mais tu te sens vraiment au top après ta douche, c'est parfait pour attaquer ta journée de taf (après un bon petit déj pour ceux qui le veulent )

et une bonne séance d'étirements aussi.

Ce matin j'ai pris 10min pour m'étirer tranquillement. ça m'a fait du bien en plus de la douche durant laquelle j'ai pris le soin de masser mes cuisses.

Moi je fais ca a l'arrache, je m'étire juste les mollets sous la douche

C'est très bon le footing à jeun, par contre faut pas sauter le repas une fois le footing terminé, de toute façon faut jamais sauter le petit déjeuner, c'est le repas le plus important de la journée.

Par contre le froid revient en ce moment ça fait chier pour les sorties.



Vaut mieux courir 5 ou 10 minutes de moins et s'étirer, ça évite les courbatures et les blessures.

+1

En sautant le p'ti dej après c'est très mauvais. Il ne faut pas maltraiter son corps.

Idem pour mes étirements. Pour moi c'est aussi important que l'echauffement. Et vu que je suis un bodmer en puissance, je fais super gaffe.

Je cours au club med gym donc fuck le froid. Il n'y a personne en plus donc pas la peine de se battre sur les appareils de cardio.

Nan mais je m'étire hein, les jours ou je cours pas c'est parce que j'ai foot, ce mois-ci j'ai fait du sport tous les jours D'ailleurs c'est fou le niveau que j'ai retrouvé en foot, comme quoi vraiment tout dépend du physique ! Prochaine étape, arrêter de fumer, bon ca ca risque d'être plus difficile

Question pour les experts de la course à pied.

Je cours 3-4 fois par semaine une grosse vingtaine de minutes, en courant plutôt sur le talon. Or, j'ai testé hier soir avec la pointe des pieds, et j'ai eu l'impression d'aller carrément plus vite. Bon, revers de la médaille, ce matin je me traine des courbatures violentes dans les deux mollets.

Faut-il que je revienne sur ma foulée d'origine ou que je persiste sur la pointe des pieds ?

Il faut avoir un appui d'abord sur la partie avant du pied en effet, et choisir ses chaussures en fonction de son empreinte de pied, plutôt interieur de la chaussure ou extérieur...Une fois que tu seras habituer à tout ça plus de douleurs inutiles...