Non non faut juste pas bouffer de Snickers, tartine de Nutella et boire un verre de Coca, parce qu'"on vient d'éliminer alors on peut se faire un ptit plaisir...", c'est le pire vu que l'organisme est en manque de tout il va assimiler la bouffe comme jamais...

Par contre fruit, céréales, jambon blanc et tout ce qui va bien ça on peut manger direct après l'effort y'a pas de soucis, surtout bien se réhydrater.

Grosse motivation ce matin pour aller faire un footing à jeun dans le froid. J'ai pas du tout ressenti la faim vu que je n'ai jamais faim au réveil, par contre grosse fatigue, surtout au niveau des jambes bizarrement. Au bout de 5 min j'avais l'impression de courir depuis 1h . Ca ne m'avait pas fait ça la dernière fois que j'avais couru à jeun pourtant, donc je ne sais pas si c'est lié.
30 min assez difficile, j'avais les jambes très lourdes, le dernier quart d'heure était plus tranquille.

En tout cas je me sens bien là

Par contre je me suis pesé avant et après le footing, et si j'en crois ma balance j'ai perdu 1,4kg
Je pense qu'elle déconne.

J'ai arraché un dossard pour le semi marathon de Paris, y'a des inscrits ici ?

Tu veux savoir à qui tu l'as piqué ?

J'y serai

A la base, je suis inscrit

Tu le cours pas ? Faut pas avoir peur de la distance

Ben je vais y aller quand même j'ai pas payé pour rien. On verra le carnage ensuite, je tiens pas 40mn et j'ai quasiment aucun entrainement dans les pattes.

T'inquiète pas, je sais pas si t'as déjà été voir comment ça se passe dans la rue (si t'habite dans le coin) mais y'a du peuple avec toi du début à la fin, en course comme sur les trottoirs, des animations tous les kilomètres...Pour abandonner faut vraiment ne pas avoir dormi la veille et s'être pris une race dans la semaine quoi...

Je viens de faire 1 heure de vélo d'appartement à jeun. J'avais oublié mais c'est vrai que niveau difficulté c'est le jour et la nuit avec le footing. Je suppose donc que ça fait moins de perte en calorie.

Je me rappelle avoir entendu qu'il faut 45 minutes d'effort pour perdre réellement du poids. Mais si je me refait 1/2h supplémentaire ce soir, par rapport à cette théorie, je le ferai pour rien si je dépasse pas les 45 minutes, ou bien l'heure de l'effort matinal est toujours pris en compte ?

A moins que tu ne restes à jeun ca ne devrait pas être pris en compte.

Grosso modo la règle des 45 minutes, c'est le temps nécessaire pour passer de la consommation de l’énergie disponible (sucre rapides, sucres lents etc) à la consommation d'énergie moins disponible (graisse etc...). Donc si tu remanges entre temps, tu vas de nouveau avoir des sucres rapides ou lents à brûler avant de taper dans la graisse...

Tout est plus clair, merci.

Au delà du temps, c'est aussi et surtout la vigueur de l'effort. Si tu fais un footing à 30%VMA même si tu cours pendant 2h je suis pas sûr que tu brûles grand chose...

Le vélo, le rameur, la corde à sauter sont des exercices de cardio, en augmentant la fréquence tu peux te permettre de faire l'effort moins longtemps. 1h de vélo d'appart' tu dois quand même te faire chier au bout d'un moment non ?

Pas vraiment, et pour deux raisons :

- Je privilégie le vélo d'appartement à la course justement pour ça, au moins je peux me faire une série Télé en même temps. Au format 52mn, ça passe tout seul.
- J'ai fais du sport très régulièrement pendant 14 ans, et après un break de 2 ans, le plaisir qui arrive après les 30 premières minutes est assez génial, j'avais oublié cette sensation. Au final c'est surtout au début que je m'ennuie le plus. Et comme il me reste une bonne base de ces années de sport (étonnemment d'ailleurs), je peux cumuler un effort plutôt correct à une durée assez longue.

La vache ça fait un choc

Ca fait peur

Clair, je l'ai vu sur iTélé tout à l'heure, c'est difficile de le voir dans un tel état !
En tout cas on voit que mentalement il est costaud, il arrive à bien relativiser ce qui lui est arrivé. Je lui souhaite un bon rétablissement, il a été un grand champion et a vraiment l'air d'un mec bien. Parmi les consultants télé tous sports confondus c'est de loin un de ceux que je préfère en tout cas.

J'était pas au courant qu'il avait eut un accident, putain il s'est pas raté

Bon depuis presque deux mois j'ai repris un peu le sport.

La semaine dernière j'ai fait une "bonne séance" rythme plus soutenu, bon souffle et aucune fatigue dans les jambes.

Manque de bol, aujourd'hui au bout de 5 minutes j'avais les mollets en feu, gros coup de pompe aucune tonicité dans les jambes.

On fait quoi pour pas avoir la sensation d'être complétement "à plat" après à peine le début?