Musculation, Commence par 20 kilos Options

[Jose Caster]

Pour les adeptes de la culture physique, ça se passe ici.

[parano]

Je vais surement bientôt ressembler à robocop...
J'ai décidé de coupler ma muscu traditionnelle à celle de Lafay qui semble être super efficace. En principe premier entrainement complet demain...
Si Des membres ont testé cette méthode, j'aimerai bien connaitre les résultats qu'ils ont eu et leurs entrainements actuels.

[Za£e]

Je vais surement bientôt ressembler à robocop...
J'ai décidé de coupler ma muscu traditionnelle à celle de Lafay qui semble être super efficace. En principe premier entrainement complet demain...
Si Des membres ont testé cette méthode, j'aimerai bien connaitre les résultats qu'ils ont eu et leurs entrainements actuels.

J'ai acheté le bouquin mais j'ai jamais vraiment commencé

[CL]

J'ai acheté le bouquin mais j'ai jamais vraiment commencé

T'inquiètes on l'avait remarqué

[McSim]

Pour moi, c'est l'une de mes grandes orientations 2009. Jme suis d'ailleurs fait offrir une barre + 4 fois 5kg à Noel pour travailler un peu les biceps. 26.6Kg en tout, ça fait pas mal pour commencer.

Jme suis déjà tappé une belle grosse affiche à traverser tout le centre commercial avc ma barre en mains, tout rouge, à faire des pauses tous les 500m.

[Jose Caster]

Si Des membres ont testé cette méthode, j'aimerai bien connaitre les résultats qu'ils ont eu et leurs entrainements actuels.

Je me suis mis à Lafay quand je faisais du judo, j'ai vite vu la différence. Il faut dire que je n'avais jamais fait de muscu avant et je n'étais pas du tout sportif à la base.

Actuellement j'essaie de faire trois séances de Lafay par semaine et de faire un peu gaffe à la bouffe.

J'ai pris huit kilos mais avec du bide, j'espère en prendre encore six - huit avant de sécher l'été venu.

[foyan]

J'ai acheté le bouquin mais j'ai jamais vraiment commencé

Pareil, j'ai du en faire pendant 2 semaines et j'ai arreté
Faut avoir de la place pour le faire, à chaque fois je devais tout déplacer, bien relou...

[soT71]

Ma salle de sport ferme demain, je suis à peine dans la merde , je vais perdre toute ma musculature
Si des gens connaissent des bonnes salles sur Paris pas trop cheres je suis tout ouïe

[parano]

Ma salle de sport ferme demain, je suis à peine dans la merde , je vais perdre toute ma musculature
Si des gens connaissent des bonnes salles sur Paris pas trop cheres je suis tout ouïe

Quand tu dis pas trop chère, tu te fixes quel budget max?

Pour ce qui est de la motivation, je vais la trouver comme je fais de la muscu par plaisir donc c'est pas vraiment un soucis, c'est juste que j'ai envie d'un complément à la muscu traditionnelle pour changer un peu et ne pas soulever que de la fonte...

[soT71]

Quand tu dis pas trop chère, tu te fixes quel budget max?

Pour ce qui est de la motivation, je vais la trouver comme je fais de la muscu par plaisir donc c'est pas vraiment un soucis, c'est juste que j'ai envie d'un complément à la muscu traditionnelle pour changer un peu et ne pas soulever que de la fonte...

400 € / l'année

[Rjay]

J'en aurais bien fait un peu, pour perdre ce petit ventrou (il est où le smiley :oops: Crazy ? ) et avoir un corps de bel éphèbe

Mais ça me semble bien contraignant vos histoires de bouffes et de protéines (sur un autre forum )...surtout que je suis en train au contraire de perdre du poids (régime léger, en pause durant les fêtes...).

Donc, quels sports ou exercices conseillerez-vous pour perdre 5 kg puis prendre quelques muscles secs, sans que ce soit trop musculeux, ce qui ne me plait guère ?

[parano]

J'en aurais bien fait un peu, pour perdre ce petit ventrou (il est où le smiley :oops: Crazy ? ) et avoir un corps de bel éphèbe

Mais ça me semble bien contraignant vos histoires de bouffes et de protéines (sur un autre forum )...surtout que je suis en train au contraire de perdre du poids (régime léger, en pause durant les fêtes...).

Donc, quels sports ou exercices conseillerez-vous pour perdre 5 kg puis prendre quelques muscles secs, sans que ce soit trop musculeux, ce qui ne me plait guère ?

A mon retour des Etats-Unis, c'est à dire en septembre, je me suis mis au tapis de course et j'ai perdu 5kgs en un mois et maintenant toute la muscu que je fais est visible car perte de la couche grasse qui faisait que je ne voyais pas de résultat probant...
En plus d'un régime, le plus adapté est de faire du cardio course, velo, etc ... c'est comme ça que je m'y suis pris.
Ensuite tu pourras enchainer la muscu, tu peux aussi coupler les deux.

[Za£e]

C'est décidé je m'inscrit à la muscu.

J'me suis trouvé toutes les excuses du monde pour ne pas y aller du tout ou pas régulièrement ces dernoères années. Soit j'avais pas le temps, pas la motivation, pas les sous mais yavé toujours une excuse. Là c'est décidé dès demain ou vendredi (si c'est ouvert) je vais me renseigner.

La salle est à 500m de chez moi ( au dessus du leader price juste avant la gare, pour Crazymiam, qui connait un peu le coin). J'y suis déjà allé ya 3ans. A l'époque je m'étais inscrit à la salle de la fac mais j'y étais pas assidu. J'ai visité la salle demandé les prix (360€ l'année je crois) mais je n'avais pas franchi le pas.

Là c'est décidé, si ya plus de matériel qu'il y a 3ans et que j'ai la garantie d'avoir un suivi/conseils d'un coach surplace, je m'inscrit sans hésiter. La salle était à 500m, je pourrais y passer 1h ou 1h30 2 soirs par semaine hors week end. Si mes souvenirs sont bons, ils sont ouverts le dimanche matin.

[parano]

C'est décidé je m'inscrit à la muscu.

J'me suis trouvé toutes les excuses du monde pour ne pas y aller du tout ou pas régulièrement ces dernoères années. Soit j'avais pas le temps, pas la motivation, pas les sous mais yavé toujours une excuse. Là c'est décidé dès demain ou vendredi (si c'est ouvert) je vais me renseigner.

La salle est à 500m de chez moi ( au dessus du leader price juste avant la gare, pour Crazymiam, qui connait un peu le coin). J'y suis déjà allé ya 3ans. A l'époque je m'étais inscrit à la salle de la fac mais j'y étais pas assidu. J'ai visité la salle demandé les prix (360€ l'année je crois) mais je n'avais pas franchi le pas.

Là c'est décidé, si ya plus de matériel qu'il y a 3ans et que j'ai la garantie d'avoir un suivi/conseils d'un coach surplace, je m'inscrit sans hésiter. La salle était à 500m, je pourrais y passer 1h ou 1h30 2 soirs par semaine hors week end. Si mes souvenirs sont bons, ils sont ouverts le dimanche matin.

Pour quelqu'un d'aussi motivé, tu inclus pas mal de condition
Je taquine mais c'est toujours de commencer qui est le plus difficile une fois dans le bain comme on se sent beaucoup mieux ensuite ça vient tout seul

[Rjay]

ça aurait pu me tenter de m'inscrire, mais seul je vais y aller 2 fois avant d'arrêter, faut pas se mentir

[soT71]

ça aurait pu me tenter de m'inscrire, mais seul je vais y aller 2 fois avant d'arrêter, faut pas se mentir

Vas y avec des potes ou gens de ton taff c'est plus motivant, ca crée une émulation
Qui a la plus grosse, tout ca quoi..

[Rjay]

Vas y avec des potes ou gens de ton taff c'est plus motivant, ca crée une émulation
Qui a la plus grosse, tout ca quoi..

pas de pote, pas de gens au taf

Enfin, pas de pote près de chez moi, et les gens du taf mouais bof (le Grécologue n'est pas invité ? )

Sinon, je serai allé avec ma sœur, mais c'est à l'autre bout de l'IDF (voir topic Immobilier de Ashura )

[Za£e]

Pour quelqu'un d'aussi motivé, tu inclus pas mal de condition
Je taquine mais c'est toujours de commencer qui est le plus difficile une fois dans le bain comme on se sent beaucoup mieux ensuite ça vient tout seul

bah en fait si ya peu de matos et si je suis livré à moi même je sais que je ne vais pas y aller. Comme j'ai pas de pote à côté de chez moi que je pourrais engrainer à venir, j'ai besoin d'être encadré et donc motivé. Si un coach me donne des programmes à faire et suit mon évolution, ça me donnera envie d'y aller.

Avec le froid et lma nuit qui tombe vite, j'ai la flemme d'aller courrir. En faisant du vélo je vais commencer à perdre du poids et ça va me motiver à aller courir. Je fais 74kg pour 1m72 environ.

[CL]

bah en fait si ya peu de matos et si je suis livré à moi même je sais que je ne vais pas y aller. Comme j'ai pas de pote à côté de chez moi que je pourrais engrainer à venir, j'ai besoin d'être encadré et donc motivé. Si un coach me donne des programmes à faire et suit mon évolution, ça me donnera envie d'y aller.

Avec le froid et lma nuit qui tombe vite, j'ai la flemme d'aller courrir. En faisant du vélo je vais commencer à perdre du poids et ça me çaà aller courir. Je fais 74kg pour 1m72 environ.

T'es plus petit que moi

Sinon pour ceux qui comme moi, ont la flemme de faire ce genre d'activités, dites vous que c'est un truc de tapette, ça vous donnera bonne conscience

[stoner_man]

Donc, quels sports ou exercices conseillerez-vous pour perdre 5 kg puis prendre quelques muscles secs, sans que ce soit trop musculeux, ce qui ne me plait guère ?

Moi je dis, va à la piscine.