Musculation, Commence par 20 kilos |
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  30/12/2008 11:57
Message
#1
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Membre habitué  Groupe : Members Messages : 3,655 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 51 Tribune : Non précisée  |
Pour les adeptes de la culture physique, ça se passe ici.
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08/01/2009 01:01
Message
#2
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 Le roi du poulet Groupe : Equipe du site Messages : 10,265 Inscrit : 10/12/2008 Membre no 12 Tribune : Canapé |
je suis passé à la salle de sport pour voir le responsable qui se propose de me coacher. Il m'a "prescrit" 2 mois cardio (vélo, course, abdos) durant lesquels je devrais sécher et perdre au moins 4-5 kilos avant de commencer la muscu.
En thérie je suis libre 3 soirs par semaine du lundi au vendredi donc on part sur 2 à 3 séances du lundi au vendredi + le cours collectif d'abdo fessier du dimanche matin 10h00. Avec 3 à 4 séances par semaine plus une alimentation surveillée, ça me parait faisable. Il me reste a choper un certificat médical et faire des photos et hop je m'inscrit. L'idéal serait d'avoir un RDv chez le médecin samedi comme ça lundi prochain c'est parti. |
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08/01/2009 10:37
Message
#3
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 Débutant Groupe : Members Messages : 1,969 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 41 Tribune : Non précisée |
Citation (Za£e @ 08/01/2009 à 00:56)  je suis passé à la salle de sport pour voir le responsable qui se propose de me coacher. Il m'a "prescrit" 2 mois cardio (vélo, course, abdos) durant lesquels je devrais sécher et perdre au moins 4-5 kilos avant de commencer la muscu. En thérie je suis libre 3 soirs par semaine du lundi au vendredi donc on part sur 2 à 3 séances du lundi au vendredi + le cours collectif d'abdo fessier du dimanche matin 10h00. Avec 3 à 4 séances par semaine plus une alimentation surveillée, ça me parait faisable. Il me reste a choper un certificat médical et faire des photos et hop je m'inscrit. L'idéal serait d'avoir un RDv chez le médecin samedi comme ça lundi prochain c'est parti. 2 mois pour ne perdre que 4-5kgs? J'avais perdu autant en a peine 3 semaine et en ne courant que 20 minutes/jours sur tapis de course à une vitesse variant de 9 à 11 kms/heures... et je ne courais pas le we. |
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08/01/2009 11:18
Message
#4
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Le roi du poulet Groupe : Equipe du site Messages : 10,265 Inscrit : 10/12/2008 Membre no 12 Tribune : Canapé |
Citation (parano @ 08/01/2009 à 10:32) 2 mois pour ne perdre que 4-5kgs? J'avais perdu autant en a peine 3 semaine et en ne courant que 20 minutes/jours sur tapis de course à une vitesse variant de 9 à 11 kms/heures... et je ne courais pas le we. Yes, toutefois j'envisage d'en prendre plus durant ces 2 mois ou perdre ces kilos en 4-5 semaines et commencer la muscu plus tôt. Vu que je fais 1,72m , faire 69 kilos à terme serait pas mal. |
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08/01/2009 11:27
Message
#5
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Débutant Groupe : Members Messages : 1,969 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 41 Tribune : Non précisée |
Citation (Za£e @ 08/01/2009 à 11:13) Yes, toutefois j'envisage d'en prendre plus durant ces 2 mois ou perdre ces kilos en 4-5 semaines et commencer la muscu plus tôt. Vu que je fais 1,72m , faire 69 kilos à terme serait pas mal. Moi je fais 1m80 pour 71 kgs actuellement ce qui correspond a peu pres à mon poids de forme à quelques grammes pres donc j'ai plus besoin de perdre et je ne fais que du renforcement musculaire... La méthode Lafay est testé depuis quelques jours mais ça travaille pas mal, surtout les dips. Je sens que ça tire le dos et les pecs. J'ai testé les pompes en hauteur mais comme je progresse assez vite je vais tester les pompes claquées mais pas en hauteur, je risquerai de me péter la bouche 
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08/01/2009 11:43
Message
#6
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Membre habitué Groupe : Members Messages : 3,655 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 51 Tribune : Non précisée |
Citation (parano @ 08/01/2009 à 11:22) Moi je fais 1m80 pour 71 kgs actuellement ce qui correspond a peu pres à mon poids de forme à quelques grammes pres donc j'ai plus besoin de perdre et je ne fais que du renforcement musculaire... La méthode Lafay est testé depuis quelques jours mais ça travaille pas mal, surtout les dips. Je sens que ça tire le dos et les pecs. J'ai testé les pompes en hauteur mais comme je progresse assez vite je vais tester les pompes claquées mais pas en hauteur, je risquerai de me péter la bouche Tu as commencé au niveau I ou II ? |
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09/01/2009 13:30
Message
#7
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Débutant Groupe : Members Messages : 1,969 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 41 Tribune : Non précisée |
Citation (Jose Caster @ 08/01/2009 à 11:38) Tu as commencé au niveau I ou II ? J'ai pas vraiment commencé à un niveau. J'ai pris les exos de la méthode et j'ai fait ça à ma sauce... Je m'y mets vraiment ce we mais en partant du niveau 2 |
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10/01/2009 00:08
Message
#8
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 Légende Groupe : Members Messages : 17,741 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 183 Tribune : Non précisée |
Citation (parano @ 09/01/2009 à 13:25) J'ai pas vraiment commencé à un niveau. J'ai pris les exos de la méthode et j'ai fait ça à ma sauce... Je m'y mets vraiment ce we mais en partant du niveau 2 Le plus dur est l'enchainement des exercices au début du niveau 2 les pompes, tu verras tu progresse très rapidement, en faisant la méthode 3 fois par semaines on progresse très vite notamment question expansivité c'est assez impressionnant. 1M85 pour 85 kilos mais pas une graisse -------------------- Dnansl ec oin guache, la terrreuer de turquies, la moissneneuse batteruse de l'orouula, VITAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA dit jojoj lad éveine
dnas le coin drtoiit 'comme tous les tooos , à droites de lra dtroite) les roi dsu jiuit de dev, dagoooooooooooooooooooooooooobertoooooooooooooooooooooooooooo, clleqsui qui a miis son sllpu à l'énvers mais quoi arfrive pas à lles mettre à l'endndroit Philo© |
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Jose Caster Musculation 30/12/2008 11:57
parano Je vais surement bientôt ressembler à robocop...... 30/12/2008 12:02
Za£e Citation (parano @ 30/12/2008 à 12:02) J... 30/12/2008 12:03 CrazyLiam Citation (Za£e @ 30/12/2008 à 12:03) J... 30/12/2008 12:04
foyan Citation (Za£e @ 30/12/2008 à 12:03) J... 30/12/2008 17:52 Jose Caster Citation (parano @ 30/12/2008 à 12:02) S... 30/12/2008 12:18 McSim Pour moi, c'est l'une de mes grandes orien... 30/12/2008 12:11 junior21 Ma salle de sport ferme demain, je suis à peine d... 30/12/2008 21:52 parano Citation (junior21 @ 30/12/2008 à 21:52)... 30/12/2008 22:01 junior21 Citation (parano @ 30/12/2008 à 22:01) Q... 30/12/2008 22:05 foyan Citation (junior21 @ 30/12/2008 à 21:52)... 31/12/2008 01:12 Rjay J'en aurais bien fait un peu, pour perdre ce p... 30/12/2008 23:32 parano Citation (Rjay @ 30/12/2008 à 23:32) J... 30/12/2008 23:39 stoner_man Citation (Rjay @ 30/12/2008 à 23:32) Don... 31/12/2008 00:25 Za£e C'est décidé je m'inscrit à la muscu.
... 30/12/2008 23:58 parano Citation (Za£e @ 30/12/2008 à 23:58) C... 31/12/2008 00:01 Za£e Citation (parano @ 31/12/2008 à 00:01) P... 31/12/2008 00:20 CrazyLiam Citation (Za£e @ 31/12/2008 à 00:20) ba... 31/12/2008 00:23 Za£e Citation (CrazyLiam @ 31/12/2008 à 00:23... 31/12/2008 00:27 CrazyLiam Citation (Za£e @ 31/12/2008 à 00:27) po... 31/12/2008 00:28 Rjay Citation (CrazyLiam @ 31/12/2008 à 00:28... 31/12/2008 00:30 Za£e Citation (Rjay @ 31/12/2008 à 00:30) Je ... 31/12/2008 00:33 Za£e Citation (CrazyLiam @ 31/12/2008 à 00:28... 31/12/2008 00:30 Rjay ça aurait pu me tenter de m'inscrire, mais se... 31/12/2008 00:03 junior21 Citation (Rjay @ 31/12/2008 à 00:03) ça... 31/12/2008 00:10 Rjay Citation (junior21 @ 31/12/2008 à 00:10)... 31/12/2008 00:13 CrazyLiam Citation (Rjay @ 31/12/2008 à 00:30) Je ... 31/12/2008 00:32 Rjay Citation (CrazyLiam @ 31/12/2008 à 00:32... 31/12/2008 00:36 CrazyLiam Citation (Rjay @ 31/12/2008 à 00:36) ... 31/12/2008 00:37 Rjay Citation (CrazyLiam @ 31/12/2008 à 00:37... 31/12/2008 00:38 Za£e Certains s'y connaissent en alimentation pour ... 02/01/2009 00:21 CrazyLiam Citation (Za£e @ 02/01/2009 à 00:16) Ce... 02/01/2009 00:26 Jose Caster Citation (Za£e @ 02/01/2009 à 00:16) Ce... 02/01/2009 12:20 parano Pas encore commencer la méthode de Lafay car mon ... 02/01/2009 12:34 Jose Caster Citation (parano @ 02/01/2009 à 12:29) P... 02/01/2009 12:41 MadininaScal Citation (Jose Caster @ 02/01/2009 à 12... 02/01/2009 13:33 Za£e Citation (Jose Caster @ 02/01/2009 à 12... 02/01/2009 21:44 Jose Caster Citation (Za£e @ 02/01/2009 à 21:39) Me... 02/01/2009 22:20 And1 Personnellement à une époque j'avais dépass... 02/01/2009 21:55 Za£e Citation (And1 @ 02/01/2009 à 21:50) Per... 02/01/2009 22:11 Za£e super, je passe à la fnac demain 03/01/2009 00:33 Child Of Bodom Ou alors tu fais comme certains dont moi, tu bouff... 03/01/2009 04:21 Za£e Citation (Child Of Bodom @ 03/01/2009 à 04... 03/01/2009 09:01 Child Of Bodom Citation (Za£e @ 03/01/2009 à 08:56) Mo... 03/01/2009 15:57 parano Citation (Child Of Bodom @ 03/01/2009 à 04... 03/01/2009 12:06 Jose Caster Citation (parano @ 03/01/2009 à 12:01) I... 03/01/2009 12:24 Re1d Citation (Jose Caster @ 03/01/2009 à 12... 03/01/2009 12:32 Jose Caster Citation (Re1d @ 03/01/2009 à 12:27) C... 03/01/2009 14:26 Re1d Citation (Jose Caster @ 03/01/2009 à 14... 03/01/2009 19:52 And1 Par contre je pensais que tu étais largement plus... 03/01/2009 09:03 CrazyLiam Citation (And1 @ 03/01/2009 à 08:58) Par... 03/01/2009 12:11 fancazzista Citation (parano @ 08/01/2009 à 11:22) M... 09/01/2009 18:32 parano Citation (fancazzista @ 09/01/2009 à 18... 10/01/2009 12:45 LPE Essaye de suivre les niveaux
Franchement Lafay c... 09/01/2009 16:51 goldsellers salut
moi je recommence la méthode lundi, j... 10/01/2009 00:31 touny Citation (goldsellers @ 10/01/2009 à 00... 10/01/2009 00:33 fancazzista Citation (goldsellers @ 10/01/2009 à 00... 10/01/2009 00:34 Ricardinho C'est combien de séance par semaine en théor... 10/01/2009 12:53 touny Citation (Ricardinho @ 10/01/2009 à 12:4... 10/01/2009 12:56 Teichi 84 Citation (Ricardinho @ 10/01/2009 à 12:4... 10/01/2009 15:17 Ricardinho Citation (Teichi 84 @ 10/01/2009 à 15:12... 10/01/2009 15:27 Fanfan La Tulipe c'est le seul qui existe je crois mais il coû... 10/01/2009 15:29 parano Citation (Fanfan La Tulipe @ 10/01/2009 à 15... 10/01/2009 20:16 Fanfan La Tulipe j'ai pas potasser à fond le livre j'ai ju... 10/01/2009 20:19 fancazzista Citation (Fanfan La Tulipe @ 10/01/2009 à 20... 10/01/2009 20:31 parano Citation (fancazzista @ 10/01/2009 à 20... 10/01/2009 20:40 fancazzista Citation (parano @ 10/01/2009 à 20:35) J... 10/01/2009 20:58 parano Citation (fancazzista @ 10/01/2009 à 20... 10/01/2009 21:04 Ricardinho Citation (fancazzista @ 10/01/2009 à 20... 10/01/2009 21:55 fancazzista Citation (Ricardinho @ 10/01/2009 à 21:5... 10/01/2009 22:00 parano Citation (fancazzista @ 10/01/2009 à 21... 10/01/2009 22:10 Ricardinho Citation (fancazzista @ 10/01/2009 à 21... 10/01/2009 22:21 fancazzista Citation (Ricardinho @ 10/01/2009 à 22:1... 10/01/2009 22:28 Naldo Après 4 mois de muscu en salle à un rythme à pe... 10/01/2009 21:33 Za£e Je viens de me rendre compte que j'avais pris ... 11/01/2009 18:45 Fulgrim Citation (Za£e @ 11/01/2009 à 18:40) Je... 12/01/2009 16:24 Fanfan La Tulipe Première séance de méthode lafay, j'ai comm... 12/01/2009 16:22 touny Citation (Fanfan La Tulipe @ 12/01/2009 à 16... 12/01/2009 16:50 Howard Wolowitz Citation (Fanfan La Tulipe @ 12/01/2009 à 16... 12/01/2009 18:10 goldsellers Citation (Howard Wolowitz @ 12/01/2009 à 18... 12/01/2009 19:18 Jose Caster Citation (Fanfan La Tulipe @ 12/01/2009 à 16... 12/01/2009 20:28 Fanfan La Tulipe Citation (Jose Caster @ 12/01/2009 à 20... 13/01/2009 03:09 MadininaScal Citation (Fanfan La Tulipe @ 12/01/2009 à 16... 12/01/2009 22:34 parano Citation (MadininaScal @ 12/01/2009 à 22... 12/01/2009 22:52 Naldo Citation (MadininaScal @ 12/01/2009 à 22... 12/01/2009 22:44 *K* J'ai pas tt lu mais pour la prise de poids c... 12/01/2009 23:04 Teichi 84 Citation (*K* @ 12/01/2009 à 22:59) puis... 12/01/2009 23:07 Howard Wolowitz Citation (*K* @ 12/01/2009 à 22:59) En t... 12/01/2009 23:36 parano Citation (Howard Wolowitz @ 12/01/2009 à 23... 12/01/2009 23:38 Philo Citation (*K* @ 12/01/2009 à 22:59) J... 13/01/2009 03:29 Howard Wolowitz Faire de la muscu sans echauffement faut pas avoir... 13/01/2009 03:19 |
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