[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. Options

[NeiBaF]

Tu cours a 10.36 km/h c'est pas mal

Merci, par contre je n'ai pas eu un rythme constant, je suis parti plus vite que je ne suis arrivé.
Ça piquait pas mal sur la fin où j'allais vraiment pas vite du tout...
Enfin, ca viendra avec le temps, je pense
Courage à ceux qui, comme moi, commencent à courir, car c'est vraiment pas évident.

[aleksandre08]

Moi j'avais commencé à courrir il y a un an et demi aec des potes de classe. Bon au bout d'un mois j'étais plus que le seul à me lever avant les cours pour courir 20 30 mn en général.
Apres pendant 4 mois j'ai fait une pause, et c'était super dur de reprendre, mais bon on s'était fixé l'objectif de faire le marathon de Paris...ce qu'on ne fera pas cette année. . Le plus de temps que j'ai fait c'est 1H30, et toujours sur un rythme de 11/12 km/h.

Ce qui est bien c'est qu'à Orléans y a les bords de Loire, donc les conditions sont idéales pour courrir. Là cette semaine j'ai courru 2 dois, 45mn en faisant à chaque fois 9.7 km, mais là je viens juste de reprendre après un trou de 4 mois. Au bout de 15 mn j'ai dû m'arrêter pour la 1e fois.

Mais je conseille à tout le monde de courrir, puis y a beaucoup plus de filles que de mecs...tout du moins du côté de chez moi.

[NeiBaF]

Pas mal, j'ai mis 10mn de plus à faire la même distance.
Si tu tiens toujours au même rythme je trouve ca bien.
Si je fais 10.5 km/h de moyenne, étant parti beaucoup plus vite que je ne suis arrivé, et que tu arrive à faire 11/12 km/h en continu je te dis bravo

[aleksandre08]

Merci.
Disons que le plus dur au début c'est de se motiver pour se lancer. Après quand tu cours t'es bien car t'es dans ton truc. Moi je mets mes écouteurs et hop je me lance. Bon après évidemment comme tout faut suivre ton propre rythme, surtout si tu cours avec des potes. Je me souviens une fois où j'avais littéralement explosé en voulant suivre des potes à moi. Les 5 dernieres bornes je pensais que j'allais crever.

Bon courage à toi en tout cas

[alcaponej]

Help me! Je n'arrive pas à trouver la motivation. J'ai juste l'envie! Et les chaussures de running toutes neuves!

[NeiBaF]

Même avec ce soleil ? Les conditions sont parfaites pourtant
Au petit matin il fait pas encore trop chaud c'est l'idéal !
T'as pas un pote pour courir avec toi ? Ça te pousse plus facilement à lacer tes chaussures toutes neuves

[aleksandre08]

Sinon t'as aussi la motivation de croiser pleins de jolies demoiselles
Bon évidemment si tu craches tes poumons çà le fait un peu moins. Après ma journée je me suis fait 40mn sur les bords de Loire, et j'avais jamais vu autant de monde courir, don 80% de gazelles.

Et moi d'un pas nonchalant en maillot du PSG bien sur, mais le maillot d'entrainement, restons sobre.

Tu cours depuis quand NeiBaf?

[Re1d]

Un bon footing sur la plage .
Mais sans l'pollen .

[NeiBaF]

Je cours depuis 2 semaines seulement, je n'avais jamais "footingué" avant.
Je cours en ville, sur les petites routes des villages autours de chez moi, tantôt sur bitume, tantôt sur pavés, tantôt sur petits chemin de terre, donc les gazelles c'est pas pour moi, c'est plutôt les viellard(e)s.
A part une tout à l'heure à laquelle on a dit bonjour en passant, elle a répondu timidement c'était mignon tout plein
Moi je crachais mes poumons la gueule grande ouverte, la classe totale quoi

Un bon footing sur la plage .

[foyan]

Putain je suis mort !!

J'ai couru en un coup 23min, 5 de plus que la dernière fois.
J'ai fais comme j'avais dit, j'ai coupé les cotes quand je sentais que ca commencait à devenir difficile.
J'aurai pu faire plus je pense, mais mentalement je suis faible En changeant de chanson sur l'ipod j'ai vu que j'étais déjà à 18min, et la j'ai craqué

Après étirements, 2x30/35 marches (beaucoup plus crevant que des séries de 10 effectivement !!), 5x10 abdos & 2x10 pompes (j'augmenterai que je serai meilleur )

Et pour finir retour en courant chez moi, ca m'a pris 2/3min avec des cotes et des marches.

Au final 25min, je suis assez content de moi pour le coup ! (ouè je me satisfait de peu )

[aleksandre08]

Putain je suis mort !!

J'ai couru en un coup 23min, 5 de plus que la dernière fois.
J'ai fais comme j'avais dit, j'ai coupé les cotes quand je sentais que ca commencait à devenir difficile.
J'aurai pu faire plus je pense, mais mentalement je suis faible En changeant de chanson sur l'ipod j'ai vu que j'étais déjà à 18min, et la j'ai craqué

Après étirements, 2x30/35 marches (beaucoup plus crevant que des séries de 10 effectivement !!), 5x10 abdos & 2x10 pompes (j'augmenterai que je serai meilleur )

Et pour finir retour en courant chez moi, ca m'a pris 2/3min avec des cotes et des marches.

Au final 25min, je suis assez content de moi pour le coup ! (ouè je me satisfait de peu )

[NeiBaF]

Non mais si tu tiens un peu plus longtemps à chaque fois c'est bien, même si ca te parait peu, ton corps n'est pas habitué à cet effort, au départ c'est vraiment pas évident de faire des gros chronos.
Le plus dur au démarrage, comme tu dis, c'est le mental, j'en suis à mes débuts aussi et c'est vrai que par moment je me dit "merde, j'en ai ras le cul" mais je tiens le coup, de toute façon pas le choix quand la voiture est à 3/4 km de là

Perso j'ai beau avoir fais des étirements, j'ai des crampes sur le côté des 2 cuisses, à la limite de la fesse c'est assez désagréable, sinon pas de courbatures, ou très légères.
J'ai pas mal forcé la dernière fois aussi...

[Bob]

Le retour du soleil, rien de tel que d'aller courir, vers 19h, une bonne heure en forêt

[Ronan]

Le marathon de Paris ça fait zizir...

[aleksandre08]

Le marathon de Paris ça fait zizir...

T'as battu les kenyans j'espère

[Guest_Fanfan La Tulipe_supprimé]

j'ai couru 40 min cet AM avec 5 minutes d'étirements au milieu de mon parcours, par contre quand je cours j'ai vachement mal aux chevilles et entre le mollet et la cheville (je sais pas comment ça s'appelle) un conseil pour éviter ça.

[Vasco]

j'ai couru 40 min cet AM avec 5 minutes d'étirements au milieu de mon parcours, par contre quand je cours j'ai vachement mal aux chevilles et entre le mollet et la cheville (je sais pas comment ça s'appelle) un conseil pour éviter ça.

t'as de bonnes chaussures ? Tu coures sur de l'asphalte ou sur de la terre ?

[Guest_Fanfan La Tulipe_supprimé]

oui je suis allé m'acheter des nike running au décathlon et je cours sur de l'alphalte.

[Vasco]

oui je suis allé m'acheter des nike running au décathlon et je cours sur de l'alphalte.

L'asphalte, c'est ce qui a de pire en terme de choc. Ils sont censés être absorbés par les semelles mais pas dans la globalité, du coup, c'est ton corps qui prend tout. Après, il peut aussi y avoir le fait que ton corps n'a pas l'habitude de ce genre d'exercice et ça passera avec le temps (enfin, j'espère pour toi).

Sinon... fais du vélo (j'ai le même pb mais avec le dos et la course n'est vraiment pas recommandée même si je continue).

[Ronan]

T'as battu les kenyans j'espère

Oui j'ai plus d'endurance qu'eux la preuve j'ai couru 1h50 de plus...ils savent pas profiter du paysage ceux là...

oui je suis allé m'acheter des nike running au décathlon et je cours sur de l'alphalte.

j'ai testé la nouvelle supernova d'adadas durant les premières semaines de préparation du marathon et donc durant le semi je les ai pas du tout supporté...du coup je me suis remis à la air pégasus de nike pour tout type de surface elles sont vraiment nickel (sur cross ou pour le marathon de paris j'ai eu de bonnes sensations)...