Courbis Rolland

C'était exprès mais je me suis emmêlé les pinceaux

Ah mais sur ça on est d'accord. Même la viande en général quand on voit avec quels produits sont chargés les animaux

En même temps, rien ne t'oblige de faire l'un ou l'autre. C'est pas soit tu bois 3 bières par jour soit tu bois 1L de soda par jour...

+1, la bière c'est hyper mauvais pour la santé.

Du vin ou un whisky, ça passe tranquille.

Sinon tu fais du sport et tu bois de l'eau :viedemerde:

Respirer, ça tue aussi. Faut faire gaffe et pas en abuser. D'ailleurs, courir en région parisienne, c'est plus dangereux que de fumer une clope tranquillou sur son canap.

Ca dépend de si tu fais des abdos avant ou après avoir couru.

Je dis pas le contrairement, seulement que c'est quand même sacrément répandu.

le vin et le sky.

+1

Un bon vin, pain, fromage et charcuterie puis une clope sur le canap et t'es au top de ta forme

J'ai pas encore essayé sa technique

En voyant la vidéo, j'ai eu l'impression que le Jamie musulman allait apparaitre dans son camion à la fin de chaque explication.

Du coup tu passes souvent pour un gros debile toi meme, a chaque fois ca rate pas, tu balances ta verite comme un fait etabli en pregnant tout le monde de haut, et c'est a chaque fois contredit par X experiences scientifiques et/ou des gens dont c'est souvent le métier.

L'appartenance à une élite.

Ben allez va boire ta bière et me prends pas la tête puisque des scientifiques le disent, fonce!

Du coup, c'est quoi ta référence ? Quand t'es malade tu vas voir un guérisseur ?

Ha ouais donc en plus t'y crois pas, tu sais mieux tout que tout le monde Pourtant tes scientifiques disent aussi que le Coran vient de Dieu

T'as juste plein de bon nutriments dans la biere et ce en quantite, Vitamine B, Levure, etc...

Je vais voir tes soeurs.

1991, c'est ça ?

Ouais c'est sûr j'ai pas ta sagesse, j'ai sûrement pas bu assez de bière.

Miroir magique.

AIE

Meillleur topic du forum en ce moment, changez rien les frères.

PICS !

Des séances axé sur du cardio et de la muscu. Exemple, après 10 min d étirements, pompe, flexion on attaque la séance. 45 sec de corde a sauté, 45 sec de développé couché, 45 sec de traction, 45 sec d'un exercice pour travailler les cuisses etc, autant d'exercice que de binome, et t'enchaine les exercice pendant 45 min avec 10 sec de repos entre chaque exercice. Autant dire qu'à la fin tes bien sec ! 1ere séance je commençais à avoir des crampes au bout de 15 min.

C'est dingue l'alcool, le fait même d'en parler ça crée des embrouille, c'est ça la magie de l alcool

Sinon ça vous coûte combien une inscription en salle?

Moi 320 euro mais la salle de muscu est vraiment claqué. Par contre y a 3 seance d'une heure de cardio-muscu tous les soir !

Grave une fois j'ai fais la connerie d'enculer un grand verre de jus d'orange bien froid ... a peine fini déjà évacuer


Sinon vu que le sujet est passé a la tisse, perso je ne bois JAMAIS d'alcool , si je bois une bière ou un verre de sauterne je suis HS direct , je ne tiens plus du tout l'alcool
alors que jeune a 2 on tapait 2 bouteille de Sky ... les temps changent

C'est triste je trouve. Pas pour forcément se biturer la tronche mais le vin à table c'est quand même au dessus

Non je trouve ca crade , jamais aimer l'odeur du vin ... jamais compris le kiff fromage vin ... perso le fromage me suffit largement

Même pas besoin de FYP

Question un peu conne mais est ce que c'est plus efficace de faire 20 min de circuit training cardio (genre insanity) où j'suis dead pendant 1 heure ou 45 min de footing où j'ai l'impression d’être tranquille?

Alterne c'est encore mieux

comme ça ton corps s'habitue pas à l'un ou l'autre

Pour perdre du poids, l'idéal c'est de rester sous les 70% de ta VMA.
Mais en effet, des variations d'intensité semblent améliorer les résultats.

Y en a ici qui ce sont mis a freeletics ?

On dirait que le crossfit a fait des émules...

Tu me diras avec ce que coûte un abo en box crossfit, y'a de la maille à se faire.

Bah justement, quand tu n'as besoin que d'un square et un tapis de sol, et d'une une appli pour te coacher, pourquoi aller foutre des 100aines de boules dans des abos de salle. Freeletics au max pour un entrainement adapté avec un coaching interfacé te coutera 30€ pour 15 semaines de programme.

Le fait d'etre autonome augmente et accelere spectaculairement les resultats, sans compter l'estime de soi
Je vais deja tester les entrainements gratuits, car apparemment il faut s'attendre a en chier en commencant un entrainement adapté...

Autant télécharger le dvd d'Insanity.

Why not, mais il me manquerait le programme individualisé selon mes propres indices et mes propres objectifs, la mesure de mes performances, le suivi progressif autogéré par l'appli...
Et surtout surtout pour moi, le bouzin te dit quand et quoi faire sans avoir à reflechir

10 jours et 2, 5 kg de perdu. La je commence à enchainer les séance de cardio. A votre avis faut t-il qu'il faut que je continue le melange régime-cardio ou une seche + cardio serait plus efficace ?

Je ne suis pas un spécialiste, mais tout dépend de ce que tu entends par régime et sèche.

Vu que t'as 15kg à perdre, en plus des habitudes alimentaires à changer, tu ne vas pas échapper au cardio + exercices de renforcement musculaire qui vont certes te faire prendre du poids (le muscle pèse plus lourd que le gras) et donc ta perte de poids globale sera ralentie.
Mais ce renforcement est indispensable pour que ton corps puisse supporter des séances plus lourdes et plus rythmées qui elles te permettront d'être dessiné et de te faire sécher.

Je souhaiterai perdre 6-7 kgs et je viens donc chercher quelques conseils.

J'ai récupéré un vélo d'appart et je pense faire 3 séances d'1h par semaine dans un premier temps.

C'est cohérent ou il vaut mieux faire autre chose avec du fractionné notamment?

J'y connais rien alors je suis preneur de conseils. Merci d'avance.

Je faisais comme toi au début, et maintenant que j'ai retrouvé un peu de souffle et d'endurance j'alterne vélo et séance sur tapis de course puis un peu de pompes et d'abdos.

Après c'est cool d'être motivé pour faire du sport, mais le plus important c'est aussi ce que tu manges. Depuis un mois j'ai pas touché à une canette de soda, et j'ai arrêté tout grignotage en dehors des repas. Quand j'ai vraiment trop faim à 18h avant d'aller au sport (ce qui est de moins en moins le cas), je mange une banane ou une pomme et ça me cale. J'ai essayé d'ajouter plus de légumes dans mes repas et retiré des trucs trop gras, sans non plus me priver complètement de bonnes choses. Résultat, déjà 3kgs de perdu, et je sens une différence au niveau de l'énergie que j'ai dans la journée.

Important de beaucoup boire d'eau et de bien dormir la nuit également.

Merci pour ta réponse.

Je ne bois plus de sodas depuis 1 mois, remplacé par de l'eau pétillante. Pour la bouffe, c'est évident qu'il faut faire "attention" mais globalement, je mange plutôt équilibré.

Pour ce qui est de l'alternance tapis/vélo, pour ma part, c'est impossible. Je me suis fait les deux tendons d'Achille en 4 ans. On m'a opéré pour le 1er il y a 4 ans mais l'autre l'an dernier, j'ai été traité de manière orthopédique et même après près d'un an de kiné, je le trouve encore fragile et je n'ai plus du tout confiance dans mes appuis. Avant ça, je faisais 2-3 footing de 50 minutes par semaine et j'étais stable en poids. Là, avec l'arrêt complet du sport, j'ai pris 7 kgs en 1 an et je souhaite donc les perdre pour revenir vers 84-85kgs.

Je déteste la natation donc il me reste le vélo d'appart où je ne risque pas de me péter car je suis un véritable poissard du sport.

Tu as choisi la bonne activité, félicitations
Si tu es en phase de reprise de sport, il est déconseillé de te lancer dans du fractionné qui est non seulement un exercice exigeant, mais surtout qui ne répond pas forcément à l'objectif de brûler des graisses (Gilbert).
Pour ça, il te faut tout simplement tourner les jambes avec une cadence de pédalage assez élevée et une impression de facilité. Ca pourra te titiller de durcir un peu le rythme pour finir rincé mais c'est inutile puisque notre corps utilise les graisses comme énergie lorsque l'intensité est peu élevée (environ 60% de sa fréquence cardiaque maxi).
3 séances me parait bien (laisser au moins 1 jour de repos entre chaque séance) et 1h est déjà une durée assez élevée pour un profane. 45 minutes pourraient suffire mais si tu tiens l'heure facilement avec la zik ou la télé, tant mieux.
Ce simple programme couplé à une alimentation saine, tu verras mécaniquement des résultats probants au bout de quelques petits mois

Pour rebondir sur le petit débat de l'activité à jeun y a quelques pages de ça, je vous colle un petit article intéressant :

Oui comme d'habitude on nous dit une chose et le lendemain on nous affirme le contraire.

J'ai fais plusieurs entrainement à jeun, j'ai été étonné de ne pas me sentir à bout de force, après, comme j'ai pu le lire dans des articles sur le sujet je n'ai pas trouvé que les performances étaient meilleurs ou quoi. Etant donné que je fais un mélange de cardio/muscu, si ça tape dans le muscle à jeun ça va m’embêter... Déjà vu le nombre de sport que je tente de faire par semaine la muscu n'a pas assez de place...

Je vais à mon avis varier les deux, d'ailleurs à jeun c'est pas facile de caser.

79 kilos ce matin à la pesée.( départ de 85 debut Mai )
Encore 4 kilos et je serais revenu à mon poids de beau gosse