C'est pas déjà le cas ? Je pensais qu'il faisait des animations dans les centres commerciaux du coin en se présentant comme Sakhone, participant de Koh Lanta moi

Les Kellogs pour une diète c'est pas terrible

Prends plutot du muesli ou des flocons d'avoine..

Mais c'est vrai c'est moins bon

J'ai pas tenu un jour au final, les oeufs m'ont gavé et je me suis fait une pizza pendant le match des bleus

Je pense que tu y a été trop durement d'un coup.

Il faudrait peut etre que tu diminues tes apports calorifiques progressivement. Tu sentirais moins la sensation de faim

J'avais pas faim, juste qu'en un jour ça m'a soulé, trop de repas et j'aime manger des bons trucs et les bons trucs ne sont pas permis

Il est en prise de masse je crois.

Ou alors je me goure complétement.

Ah oui surement, j'ai mal lu ^^

Prise de masse l'été ?

Putain de sa mère la chienne de pute.... Depuis mes 10kilos de perdu je stagne!!!!!

Et j'arrive plus à me motiver a aller courir 2 ou 3 fois par semaine!!! Si je peux perdre encore 10 kilos d'ici septembre ca serai juste parfait... et après encore un peu moins de 10 de septembre a janvier et c'est le top...

Vous allez me dire que je suis peut etre un peu ambitieux et que je devrai prendre plus de temps mais bon...

En tout cas, qu'est ce que c'est dur putain!!

Déjà stabilise toi comme tu es, vaut mieux être à -10 pendant 3 ans que -30 pendant 4 mois etc... tu connais la chanson.

Sinon pour courir tu peux pas motiver un pote ? Ou trouver un nolife ici à la limite

Oui courir a deux ces cool. Mais si tu cours pas cote a cote... mais juste vous retrouvez a la même heure, même endroit...
Sinon ma satisfaction c'est de rien reprendre de ce que j'ai perdu pour l'instant.

Surtout ta meuf, tu la pas reprise elle :ruquier:

PS : Sujet sensible, je sais ©

Ca dépend dans quelle sens. (double ruquier)

Comment tu fais? J'ai commencé un régime en mars avril, j'ai bien du perdre 4.5 kilo... Je faisait attention à ce que je mangeais, plus de grec Mac do, plus de coca que de l'eau, je mangeais beaucoup moin etc... Je suis parti en vacance mai, all exclusive fatal!! j'ai reprit les 5 kilo, et je pense avoir reprit 5 de plus depuis... Mon problème c'est que j'aime trop manger... Et pourtant je fait minimum un urban d'1h30 par semaine.


Physiquement j'ai jamais étais aussi gros! J'en peu plus. je fait 1m80 pour 86 kilo. Et j'ai vraiment tout dans le ventre.

Je vais pas la ramener parce que je suis pas un spécialiste des régimes, mais je crois que quand on aime la bouffe, il faut surtout essayer de réduire les quantités. Tu manges ce que tu veux tu te fais plaisir, mais tu réduis petit à petit. L'estomac est élastique et petit à petit il réduit. Au début tu as très faim avec une sensation de frustration, mais au fur et à mesure la sensation de satiété vient plus rapidement.

Après c'est couillon ce que je vais dire mais il faut écouter son corps aussi. Quand t'as plus faim tu manges pas.
Boire de l'eau en quantité aussi ça aide à transpirer, pour le reste jamais fait énormément de sport même s'il y a une part physique non négligeable dans mon job qui m'aide à bruler des calories.
Repris trois kilos depuis que j'ai arrêté de fumer et c'est vraiment parce que j'ai fait n'importe quoi niveau bouffe pour compenser.
Manger sainement c'est le début. C'est la saison, bouffez des salades des tomates et de la pastèque!

À partir de maintenant j'essaye de mi remettre.

Première objectif; Je vais commencer par beaucoup moin manger, surtout le soir, fini le coca, pizza, mac do etc.

Je vais aller courir aussi, mais vu le temps... Faut courir combien de temps minimum? À savoir que j'ai une endurance potable grâce au foot, pourtant je déteste courir "dans le vide".

Moi j'abandonne en me disant que mon poids est déja pas mal pour un mec qui boit au minimum 1,5 litre de coca par jour

Tu commences à "taper" dans la graisse au bout du 10 minutes mais 40 minutes par jour c'est largement suffisant. Mais le principal ca reste l'alimentation, qui doit etre équilibrée sans trop de glucides surtout en fin de journée

Je n'ai jamais comprit les glucides, lipides etc... Si quelqu'un peu faire un petit cour la

C'est plutot au bout de 40 minutes que tu commences les graisses. 10miuntes ca serait trop facile tiens

Si tu fais dans les 150 kilos en 10 minutes tu ne tapes pas dans la graisse genre ? ça doit dépendre de la morphologie du type, sa capacité à éliminer, non ?

Peut etre, mais genre de ce que j'ai entendu de mec qui se tue a la muscu/cardio etc... c'est franchement genre a partir de 30/40 minutes et selon ton rythme de course que tu commences a niquer ta graisse

ouais c'est un truc du genre

J'ai pris 10 kilos en un an.

Depuis que j'ai arrêté le sport en fait (j'en ai fait tout ma vie). Le seul truc positif de ma blessure à la hanche. J'ai encore de la marge ceci-dit. J'espère prendre encore quelques kilos et avec de la muscu, ça devrait être pas mal.
72 kilos pour 1m79 pour l'instant.

Par contre, ça risque d'être la castastophe quand je vais reprendre le foot. 10 kilos de plus et absence d'activités sportives pendant un an...

Je pense que le fait d'avoir arrêter de fumer a aussi joué dans ma prise de poids. Le truc chiant, c'est que j'ai pris du bide et ça, je kiffe pas du tout.

Ca a intérêt à fondre avec du cardio.

Pour faire simples :

Glucides : Sucre lents ou rapides.
Lipides : Graisses après il y a des bonnes et des moins bonnes. Ton corps en a besoin mais pas en trop grande quantité, c'est un peu l'huile pour une voiture.

Depuis que je suis en Allemagne, j'ai pris facile 5kg, évidemment que du gras tout mou dégueulasse, alors que j'ai toujours été plus que maigrichon. Evidemment, nique sa mère le sport, je voulais donc savoir si quelqu'un ici avait essayé le régime citron, ce truc qui consiste pendant une semaine à ne boire qu'une mixture à base d'eau, de citron et de sirop d'érable? Ou alors si quelqu'un connait un autre bon régime purge/punition?

Dans un oeuf, les protéines elles sont dans le jaune ou le blanc ?

Le blanc

Le blanc. Et cuit surtout. C'est mauvais de manger trop de jaune d'oeuf.

Ah merde, j'ai toujours cru que c'était le jaune, je mangeais pas le blanc. Merci

Sauf mélangé avec du thon-mayo. Les oeufs mimosas.

Surtout mélangé avec du riz :pauvre:

Putain 4 semaines que je bouffe ça midi et soir

FYP

T'EN A PA MARRE, CA FAI 20 AN


T'EN A PA MARRE, CA FAI 20 AN

Encore 3 kilos
Aieeeeeeee

73 kilos !
Début de la muscu maintenant

Il va plus te rester grand chose, en plus lundi il y a Ibra qui signe

+ 4 kilo en 6 semaines ... en septembre je vais ressembler a Bodmer à ce rythme...

Poids de forme atteint , 1 semaine à nager + courir = arrivés des abdos trop longtemps cache

Je rentre de nouveau dans des jeans 30/32

Après des semaines à ne bouffer que des salades et du melon et quelques Urban je peux enfin remettre 80% de mes jeans .
Après avoir perdu 7kg à la rentrée 2010 je m'étais fait plaisir en passant à la taille 30 puis suite à une entorse de la cheville, arrêt du sport et reprise de poids je me suis découragé et rangé pas mal de fringues.

Fini les les chemises dont je ne pouvais même pas rapprocher les boutons et les cuisses qui ne passaient plus dans le jean.

Mais ouiiiii -10 kg sur la balance ce matin par rapport à début aout...

Plus que 4 à virer et prendre l'habitude d'une alimentation saine.

Le tout en produisant sa propre bière

Que je ne bois pas ou je goute sans avaler

ça m'rappelle une ex

Sorry bro

Comment tu as fait?


J'ai prit 7 kilo depuis début juillet...

En chiant des pierres.

Merci



Protéines + légumes + piscine tous les jours depuis mi-septembre (et deux fois la semaine avant)

Une vrai motivation quoi...

Ouais c'est surtout ca.

Après j'ai un métabolisme à la con, d'après mon médecin dû à un traitement à la cortisone qui m'a été administré quand j'étais gamin (je faisais des allergie au souffre et pendant une guerre c'est plutot pas facile).

Donc je gagne trop vite et je perd plutot vite. Pour moi le plus dur c'est de stabiliser mon poid et pas faire n'importe quoi. Parce que j'ai déjà fait le yoyo quelques fois.

Triste





Liban >