Non mais si t'es déja costaud et dessiné ok.

Mais un mec qui veut perdre tu veux le faire courir le bide en feu ? Avec zéro glycogène ?
Il va faire son 15 minutes et être dégouté.
Après oui ça tire...

Bah courir (ou à peu près n'importe quelle activité sportive en fait) sollicite les abdos, donc si tu les as déjà bien attaqués avant tu vas morfler ouais, mais cette sensation c'est juste les muscles qui te signalent qu'ils en peuvent plus, c'est pas la graisse qui fait genre "ouais ok c'est bon j'ai compris, je me casse de ce corps de FDP". T'es pas en train de mincir en faisant ça, t'es juste en train de mettre ton corps dans les conditions idéales pour te faire une déchirure de la ceinture abdominale.

N'importe quel diététicien te dira qu'il est impossible ou presque de perdre de façon ciblée, j'ai tendance à les prendre un peu plus au sérieux que des mecs qui font de la muscu et essaient de se persuader que leur méthode fonctionne.

Ben voilà me prends pas la tête si t'as même pas de références concrètes. Travailler réellement ça t'aidera 100x plus à comprendre ton corps qu'écouter des scientifiques en chemisettes.

C'est pas toi qui nous avais posté une vidéo sur l'Islam / Coran qui expliquait des phénomènes scientifiques ?

Mais je le dis depuis le début aussi que c'est impossible de perdre de façon ciblé. Mais désolé si tu veux des meilleurs résultats pour tes abdos, c'est toujours mieux de faire abdos+cardio plutôt que cardio uniquement En résumant.

Après Kirk a raison y a aussi des différences selon tes objectifs, si c'est juste perdre ou chercher la performance. pour Dready je crois pas qu'il soit obèse et qu'il cherchait à perdre le peu de bide qu'il a et faire ressortir ses abdos, j'ai un peu de références dans ce cas-là...

L'obèse je lui dirai jamais de faire ça. Juste d'arrêter de manger de la merde et de courir pour commencer.

Quelles sont tes références concrètes Tarkan et Mehmet qui ont suivi ta méthode d’entrainement?

Je t'ai dit que je m'en tape ça veut dire que je vais pas chercher la méthode miracle qui n'existe pas pour avoir des abdos de rêve (oui ça fait vraiment kéké) mais tranquille ne prends pas la mouche tu n'es pas le seul à faire de la muscu que je rencontre et tu dois être le premier qui a réussi à cibler une zone pour perdre de la graisse.

Tu es l'élu.

ça sert strictement à rien ... (sauf si tu fais de la rétention)
Tu crois que tu transpires de la graisse ?

C'est idéal pour te blesser par contre

C'est là où tu mélanges un peu tout je pense. On parle de régime là.
Si t'es vraiment gros, même pas tu te soulèves pour faire des abdos.

EDIT : ah mince, t'as édité entretemps

Sinon, rando en montagne en plein cagnard avec du 600/1000 m de dénivelé ou bien une petite montée de l'Izoard à vélo >>>>>>>>>> toutes les séances de cardio/abdo/muscu que vous voulez.

C'est parce que t'es gras et que t'as la rage ca



Pour le coup pour vous avoir vu tous les 2 toi et fanfan, si je dois suivre des directives des 2 je pencherais pour ceux de fanfan no offense

Toi quand t'as décidé de faire celui qui ne veut rien entendre tu fais pas semblant je crois qu'à chaque message je précise que non tu peux pas cibler une zone en particulier et perdre de la graisse uniquement à cet endroit précis du corps.

Bon sur Tarkan et Mehmet c'est vrai que c'était marrant.

Tu dis de la merde

Après oui, faire des abdos va augmenter le volume des muscles locaux et courir va mécaniquement te faire perdre du poids. Donc forcément à terme tu seras plus dessiné.

Mais tu parles de scientifiques en chemisette, mais t'es en mode "Ça chauffe, donc c'est efficace"

Et pour la petite bouée sous le nombril => il vaut mieux les exercices d'abdos avec buste stable et mouvement des jambes.
C'est le bas de l'abdomen qui donne le ventre plat et non la tablette.

Bon et sinon les prot' qui avoue en prendre ? "Non mais c'est naturel gros".

Soutiens aux vrais qui tente de maigrir.

Alors pourquoi tu parles de faire des abdos avant courir pour perdre plus vite ?

Par contre dans une optique de perte de poids, le vélo (même d'appart) est largement plus sûr que le footing. Si t'as vraiment 10 kilos ou plus à perdre, avec du footing tu te seras flingué les genoux bien avant d'avoir atteint ton objectif. Le vélo sera pour le coup beaucoup moins traumatisant, la course de fond j'ai jamais pigé ça relève du masochisme pur à mes yeux

La levrette ?

Car on assiste à une terrible mimisation du monde.

Pour travailler plus et avoir des meilleurs résultats en gros. Dready je crois qu'il est sportif non? il cherche à avoir un résultat précis, y a pas de secret, faut travailler dur et avoir une bonne alimentation derrière...

A mon avis dans son cas c'est pas juste des abdos ou du footing qui va l'aider. Faut savoir se buter aussi. Ne pas travailler dur c'est aussi efficace que travailler dur mais continuer à bouffer de la merde derrière.

Mais s'il veut perdre du bide sans spécialement renforcer sa ceinture abdominale, abdo ou pas abdo, ça changera rien.

Après, évidemment que tu consommes plus de calories si tu ajoutes des abdos en fin de séance plutôt que d'arrêter, mais ça va pas plus loin.

Fanfan je crois que tu passes plus de temps à chercher des gif qu'à comprendre ce qu'on dit

Bah ça pourrait valoir le coup que tu te réexpliques parce que les deux premiers messages qu'il quote semblent clairement contradictoires.

Non, faire des abdos ca les fait pas apparaitre, ca sert juste a les renforcer (tu peux gagner un peu en volume d'abdo sur les obliques mais c'est tout). C'est ton indice de masse graisseuse qui fait qu'ils se voient ou pas. Le probleme c'est qu'on perd en dernier la ou on a pris en premier, d'ou le fait qu'on a du mal a perdre du bide les hommes.

D'autant qu'en faisant des abdos avant de courir, tu te fatigues musculairement avant de faire ton cardio, faudrait voir si la quantite de calories brulees pendant les abdos vaut la peine. Sinon mieux vaut courir a jeun si on y arrive, tu tapes direct dans les graisses. Et y a pas que le cardio pour perdre de la graisse. Muscu tu brules des calories, surtout avec les grands groupes musculaires, et tu te renforces musculairement. Or, tes muscles brulent des calories en quantite, plus t'es muscle plus t'en brule -> perte de gras. Combine a une bon e alimentation : calories entrantes < calories brulees et proteines en quantite suffisante pour maintenir ta masse musculaire, c'est nickel.

Tu ne dois pas avoir de références concrètes en lecture et en compréhension, tu dois croire sur paroles des scientifiques à chemisette.

Pour le deuxième post quoté, pour moi oui tu veux perdre le peu de bide que t'as et avoir des abdos à long terme, oui faut faire des abdos, et dans l'idée de vraiment travailler dur pour ça, faire du cardio en plus des abdos.

Le premier message quoté, Italia2004 et Fanfan14 (je crois) me reprennent en mode "ah donc si veux perdre de la graisse aux bras je fais une séance bras+cardio et je vais maigrir des bras? C'est débile" etc. Alors que je suis 100% d'accord avec ça. Impossible de cibler de cette manière.

Mais un mec qui est pas bien gros à la base, qui fait déjà du sport à un rythme plus ou moins important mais en tout cas qui en a toujours fait, qui est familier avec ça, et qui veut perdre du bide pour tracer un peu ses abdos, c'est si débile que ça de lui conseiller un gros programme de travail plutôt que juste des abdos ou cardio comme à un mec qui débuterait le sport? c'est ça que je pige pas. Dans le cas de Dready ça me semble approprié qu'il travaille ça durement.

Ta gueule.

Moi vers mes 20 ans j'étais un gros lard tout flasque, je me suis inscris dans une salle et je faisais 3 à 4 fois par semaine 1 heure de cardio répartit en 20 min de tapi, 20 min de velo et 20 min de rameur puis j'enchaînais sur 1 bonne heure de muscu en travaillant 2 muscle par séance, pour me mettre bien je finissais par 20 de haman ou sauna ou jacuzzi. Quand je rentré je bouffé une boite de thon à la catalane ou une merde dans le genre.

Résultats flagrant, surtout avec les meufs. Genre " salut ça va ? Ta changé depuis tous ce temps ", traduction : " putain mais tes pu le gros porc qui s'habillait en xxl avec des jeans tout large qu'on voyez la rai de ton cul quand tu te baissé... on va boire un coup ? " reponse evidante " nique ta mère, j'm'en tappe des 10 fois que toi maintenant.

Par contre pour les abdo j'en faisais à chaque fin de séance et j'ai jamais eu le plaisir d'en voir 1. Mais je partai de loin

Bravo M'P par contre j'espère que ta motivation c'était pas juste de soulever des meufs

Quand on consulte un spécialiste pour perdre du poids, la première chose qu'il fait c'est évaluer l'activité quotidienne, rassurez moi ?!

En toute logique (sauf dérèglement hormonal), on perd du poids à partir du moment où on dépense plus de calories qu'on en consomme...

Moi je crois que j'arriverais jamais à perdre mon bide, j'essaye de me buter mais à moins de bouffer que des légumes j'y arriverai pas.

Je perds des kilos mais pas ce bide de fdp

Tu fais de la muscu pour quoi d'autre ?

Ah ! On y revient.

Sans vouloir faire le hipster ou le pd, certes à la base j'ai commencé parce que je voulais être comme Mike Tyson, mais j'ai vite compris que ça serait pas possible par contre j'ai vu les bénéfices que ça avait sur mon corps et j'ai continué et je continue encore aujourd'hui.
Sans vouloir faire le mec je cours pas après les filles c'est pas un truc qui me motive.

C'est quoi ça non t'abuses Rhumcha un mec m'invite dans son bain je lui casse la gueule

Ben le meilleur rappeur de la décennie man.

Coucou

Ce topic, je l'ouvre je perds 2kg

Putain, je sais pas encore si j'aurais trouvé un stage quand la FGST aura repris mais obligé je viendrais vous voir un match.
Au pire je ferais des tours de terrain

+1 , en plus MP t'es pas le mec le plus grand que je connaisse

Perso si je me suis mis au vélo (et encore rien a voir avec les vrais de culture ) c'est pour ne pas me niquer les articulations des genoux ... avec le vélo , pas de choc pas de douleur , et de belles balades peinard solo , un peu de son dans mon iphone et hop 30km a droite a gauche , parfois plus un bon kiff même si Aout était a chier avec le temps de merde


Moi Chadmild me déprime , le mec enculer tout les jours des 20/30 bornes et tout les 4/5 jours bing 120km ... il doit faire 28kg ou il mange comme un porc pour tenir ce rythme , tout les jours j'ai le droit a ses mails " coucou aujourd'hui Chadmild a niquer 40 km et toi gros sac ,t'en es ou ? "

Et quand je fais une sortie il me lance de félicitation " pas mal 18 km aujourd'hui , bon j'en ai bouffer 30 ce matin et 84 cet après midi mais vraiment t'es 18 km c'est la classe "

Tu m'as flingué.




Dis moi Joey, tu aimes les films sur les gladiateurs?©

3/4 par mois mais le truc relou c'est les repas bidon a la maison, roulé au fromage , galette bretonne , biscuit/lait le soir devant la TV, riz et pâte bien beurré, plat en sauce ... je fais pas de régime a proprement parler je surveille juste ce que je mange , mais il m'arrive encore de faire des repas de chien, mais derrière au lieux d'en faire 2/3 autres dans les 4 jours , je mange plus léger genre courgette grillé , poelé de légume et 2 tranches de jambon, une banane plutot que 3 petits suisses ....


Best poto ever

C'est marrant je lisais un truc dans un bouquin il y pas longtemps, ou en dehors de l'aspect psychlogique, ce repas est tres utile aussi en soit dans le cadre d'un regime. En prenant comme chifres moyen 2500 cal/j, pour perdre 500g/sem, il faut diminuer l'apport calorique de 500cal/j. Or le probleme, c'est que si tu fait 2000cal/j, ton corps s'habitue et ca perd en efficacite. Il valait mieux selon lui faire 6 j a 1750cal et le 7e tu t'en envoies 3500 pour leurrer ton corps que tu n'es pas en trzin de le restreindre, et ca fait bien tes 3500cal en moins dans la semaine

Disons que je me suis dis que si je me privais totalement de tout ce que j'aimais (parce que forcément ce qu'on aime ne sont pas de bonnes choses pour perdre du poids ... les raclettes , les hamburgers , les Pizzas , les Grecs etc etc ), le jour ou j'allais pété un plomb ( parce que a se restreindre , on fini par craquer mal mal ), j'allais tout niquer en 15 jours ... donc je m'accorde toujours des petits plaisir culinaire mais de manière moins récurante, et j'en ai découvert d'autre, les carottes, les courgettes, la patate douce etc etc , c'est juste de la bombe

Crowley a piraté le compte de maf. Le coquin.

FYP

Comme il dirait.