Avec quel objectif ?

J'ai repris la CAP 6 mois après mon dernier footing mardi et je ressens encore de belles courbatures... Mes muscles inférieurs ont beau avoir travaillé régulièrement tout au long de l'année, passer à l'excentrique ne se fait pas sans rien sentir.

Merci de l'info.

Je serai content de terminer en 1h45. je vais commencer l'entraînement début janvier (2mois)

Si quelqu'un a un bon plan pour des montres je suis preneur.

Pas besoin d'une machine de guerre à 300€, j'ai juste besoin de la distance, vitesse et fréquence cardiaque (running et pourquoi pas natation). Pour le GPS, je pense que mon téléphone fera l'affaire.

En lisant le topic, la Tomtom multisport semble pas mal, mais c'est au dessus de mon budget : http://www.tomtom.com/fr_be/products/your-...atch/dark-grey/

Je pense avoir trouvé mon bonheur avec la Polar RS300X, 75€ sur Amazon



http://www.lepape.com/rs300x-noir-76467/?u...fi-lien-profond

Attention qu'il n'y a pas de GPS et que l'accéléromètre est en option.
Une montre sympa qui est pas hors budget, c'est la Nike.

http://store.nike.com/us/en_us/pd/sportwat...61/pgid-1475307

De plus, l'interface Nike est plutôt sympa.

j'ai fais une croix sur le GPS pour rester en dessous de 100€ et comme j'ai toujours mon téléphone avec moi c'est pas méchant.
l'accéléromètre n'est pas indispensable non. J'ai pas l'impression que la mesure de la fréquence cardiaque soit proposé...

Effectivement, sur la Nike la fréquence cardiaque est en option.
Je ne sais pas ce que tu as comme téléphone, mais il y a des ceintures cardio compatible avec les smartphones

j'ai un iPhone 5S

alors il suffit de faire une recherche google.
il y en a beaucoup et ça sert à rien que je cherche pour toi, je vais mettre 20 liens !
il y a la polar qui est très bonne et que je connais :

http://www.polar.com/fr/produits/accessoires/Bluetooth_H7

Sinon dans les montres GPS, vous pensez quoi de la Suunto Ambit 2. J'en cherche une qui fait aussi pour le vélo et éventuellement la nage...

Finalement tu avais raison, la montre polar n'était pas top je trouve, j'ai opté pour la nike avec cardiofréquencemètre + capteur Nike. Je suis bien au delà du budget que je m'étais fixé, mais tant pis renier sur des fonctionnalité c'est relou en fait.

1er trail ce vendredi. 17,5km, de nuit, à la frontale dans la forêt des Ardennes belges avec 5 collègues. C'était assez marrant. terrain très gras, beaucoup de boue mais c'était cool. On aurait moins rigolé si le but était de faire un temps et non finir ensemble. J'en referai d'autres à coup sûr.

Je débarque après la guerre, mais tu en penses quoi maintenant après quelques semaines d'usage ?



C'était quel trail ?

J'ai pas poussé le truc à fond et très peu utilisé le site de nike par exemple j'ai acheté la puce mais faut que je regarde comment la faire fonctionner en lisant la notice

le WE prochain je fais un 15km porte de Vincennes. j'ai repris la course hier après 2semaines d'arrêt (fatigue + gros orteil gauche douloureux). ça sent le temps dégeulasse au semi marathon

le trail c'était le Trevire Night Trail.

Je vais peut être faire les « 10 km l'Equipe » en juin. Quelqu'un a déjà fait ?

Sinon j'ai envie de me faire plaisir :
https://buy.garmin.com/fr-FR/FR/pour-le-spo...prod137024.html

Quelqu'un à eu l'occasion de tester ?

Alors ça a donné quoi ce semi ?

Finisher

J'ai commencé à m'entrainer 3 mois avant (début décembre) à base de 3 séances par semaine. Au bout de 2 mois j'ne pouvait plus physiquement et surtout psychologiquement. je ne suis donc pas beaucoup entrainé dans la denière ligne droite ce qui n'est pas très malin .

J'ai fais un trail de 17,5KM en janvier et couru le 15km des foulées charentonnaises en 1h27 mi février.

Pour le semi, j'étais dans mes temps de passages pendant 16km pour faire 2h04. A partir de 16Km j'ai commencé à être dans le dur, à 17Km j'ai explosé et fini à 8km/h. Au final je fais 2h20. Un peu déçu par le chrono mais très content d'avoir terminé, c'est quand même assez dur. J'en ai chié pendant 48h ensuite.

Je vas m'inscrire au Paris versailles de 16Km le 27/09/2015 et au 20km de Paris le 11/10/15.

Paris que ce soit le marathon ou le semi, c'est pas les parcours les plus faciles pour débuter.

Le secret des préparations ce n'est pas l'intensité, ni la répétition qui compte en premier (ça compte quand même bien sûr) mais surtout la variété des exercices. Faire 3 fois les mêmes sorties ça ne sert à rien par exemple et ça use voire démotive.

Justement j'avais des séances variées avec du fractionné :

http://www.conseils-courseapied.com/plans-...nces-12sem.html

Je me suis usé car j'en avais ras le cul de courir tout simplement. J'ai jamais aimé l'endurance, ça ne fait que quelques années que ça ne me rebute plus. J'ai commencé 3 mois avant, de peur de ne pas être prêt, mais au final je me dit que 2mois c'est idéal car il y a moins de risques de se démotiver.

C'est ma 1ère compétition si on mets de côté le 15km pour lequel je me suis inscrit 10j avant. Maintenant que j'ai été dépucelé, les prochaines compétitions seront mieux préparées.

J'essaye de me trouver une compet pour le mois de mai, mais je n'arrive pas à me décider. Je pense que je ferai un trail de 15-20km en IDF.

Attention, tu as 4 bornes de cotes qui te cisaillent littéralement.

oui j'ai vu le parcours et c'est ça qui m'a chauffé.


Je viens de me rendre compte qu'on pote se marie ce WE là à Aix

Bien tenté également par le Paris-Versailles pour une 1ère course.
Un poil abusé le profil de la côte des Gardes (2 kms à 6%)

Je viens de gagner mon premier jogging !


C'était un 6,4 km, donc plus court que d'habitude.
Mais c'était pour me tester en vue d'un 5.000 mètres.

6,4 km en 23'01".
Passage au 5.000 en 18'30".



Les chiottes au-dessus de la côte !

Inscrit pour le Trail des Aubins le 8/05 dans le Val d'Oise, 19km.
http://www.le-sportif.com/exe_cal/main_cal...id=23&end=t

Je pense que je vais aussi faire le Paris-Saint-Germain de 20km le 31/05.

Bien joué Joël

Valérien et côte du Pecq pour finir, c'est costaud

Deuxième place à un jogging en Floride !
Un 5 km à Lakeland, près de Tampa.
Quel accueil des 'ricains !

Belle perf ! Mais vu l'écart sur la ligne, t'aurais pu faire un dernier effort pour finir premier

Je vais commencer une préparation pour le marathon du médoc en septembre.
Programme sur les 16 semaines qui précèdent la course. Je vais partir sur du 4 sorties par semaine.
Niveau alimentation il y a des trucs auxquels il faut faire attention?

Éviter un maximum l'alcool (quoique le marathon du Médoc c'est un peu particulier). Après si c'est ton premier, pas besoin de prendre de compléments, de boissons spéciales. Une alimentation saine et équilibrée suffit.

Oui c est sur l alimentation saine et équilibrée qu il va falloir que je travaille.

Vous courrez avec quoi comme pompes?

Je cours avec des Air Max 360, elles sont légères et confortables mais trop serrées sur le bout.

Mizuno ça vaut le coup? Les NB il parait que c'est des chaussons?!

Nu pieds dans le sable.

ça depend du pied et de la foulée.

Avec un pied très large et des appuis sur l'extérieur (genre supinateur), et Mizuno me va très bien.

Je n'ai testé que Asics et Nike comme autres pompes.

Pompes Mwaldar...plaisir garanti !

cristianO ?

Je ne sais pas si je suis plutôt supinateur ou pronateur.

Des boutiques spécialisés peuvent te le dire. amène une paire de pompes usées si tu as ça sous la main, sinon en te faisant courir sur un tapis, t'aura le verdict surplance. je crois la boutique Le Pape, propose ça

Asics font des tournées Asics Foot Id aussi, tu payes genre 20€, il testent ta foulée sur un tapis et te recommandent la paire de pompes qui te convient le mieux. Si tu achètes les pompes là où tu fais le test, tu récupères les 20€ sur le prix des pompes.

Oui faudrait que je fasse le test. Sinon j'ai regardé une paire de pompes usées, il n'y a pas de coté plus usé que l'autre.

Planete Jogging sur l'avenue de la Grande Armée le fait également.

Sinon niveau marque, jamais eu de soucis avec Asics et Mizuno.
J'ai aussi des Salomon pour le trail.

Quelles sont vos tenues quand il pleut ?

Même chose que quand il fait beau. C'est uniquement la température qui me ferait changer de tenue. Après si c'est un orage je sors pas. Idem si le vent souffle en rafales.

J'ai testé la compétition sur piste hier. Un 3000 mètres ! C'est hard...
Bras complètement tétanisé par l'effort, un goût de sang en bouche et la trachée complément déchirée !
Rien à voir avec le jogging !

J'ai terminé le 3000 en 10'42" et je visais sous les 11'00" donc mission accomplie.

Le vainqueur : 8'26" !

57'30 au Cross du Figaro ce matin, ça vaut quoi ?

Il y en a qui l'ont fait ?
Galéré dans le dernier kilomètre quand même, en même temps ça faisait 2 mois que j'avais pas couru (hors foots), et mangé un gros jaret de porc hier soir au resto qui a failli ressortir avec sa sauce au poivre à plusieurs reprises d'ailleurs !

Cimer aussi le moment où quand j'ai capté en parlant à un mec que la course commençait par une montée avec passages à 13%

Bon avec mon footing mensuel (sauf les deux dernieres semaines), je me suis fait le 10km de l'equipe cématin, 55min 38. Vu mon niveau c'est pas mal pour une premiere, j'avais jamais courru 10 bornes.

Une petite montee de porc au km4 a Felix Eboué puis plus tard le long du pere Lachaise, mais la grosse descente vers Republique et le dernier km en 4m20 fait plaisir.

Bref une premiere qui en appelle d'autre c'est vraiment kiffant.

Zale qui m'envoie une invit sur FB pour le 20 km now wesh

Le pire c'est que ça me tente même si va falloir bosser.

Normal

commence par faire un 15Km. 15km c'est un bon compromis je trouve car c'est un bon challenge, sans être non plus difficile. 20km ou le semi il faut se préparer quand même.

Je me suis inscrit au 20km en octobre et à priori je ferai un semi en septembre également.

Semi marathon d'Eindhoven en octobre pour clôturer la saison.
Objectif : 1h24', même un peu moins si je suis vraiment chaud !

Enfin, j'espère !

C'est quoi ton RP pour l'instant? 1h24' tu pourras postuler aux sas préférentiels après...