Le probleme du jus de fruit c'est le probleme des boissons sucrees. Quand tu manges un aliment solide, il reste plusieurs heures dans l'estomac, qui sous l'effet de la distension cesse de produire de la Ghreline, une des hormones qui regule l'appetit. Un liquide reste quelques minutes seulement, et donc ne produit pas cet effet.

C'est le probleme des boissons sucrees, haut apport en energie pour quasi 0 effets sur la satiete.

De plus dans le fruit entier, les fibres vont retarder et diminuer l'absorption des glucides. Sans parler des vitamines que tu perds sous forme de jus.

Apres vous prenez pas trop la tete sur ces histoires de regimes a faible glucides, supe-proteines etc, 1) les bases scientifiques sont tres fragiles 2) la seule verite certaine a ce jour c'est que si tu brules plus de calories que tu ne consommes => perte de poids. Le reste c'est du business ou de la litterature.

Moi je capte strictement rien au corps et son mécanisme.
Genre la, je suis au repos depuis 10 jours car grosse contracture, du coup plus du tout de sport depuis et je mange moins bien on va dire, pourtant mon poids est reparti à la baisse alors que je stagnais depuis 3 semaines quand je courrais
En tout cas pressé de reprendre dimanche

Peut-être que tu avais besoin d’un peu de repos, peut-être que tu manges moi aussi.

Je mange moins en quantité oui mais en calories ça explose

Mais, tu manges moins.

Ouais tu dois moins manger, le sport ouvre de sacrées dalles

Ouais mais donc les calories ça veut rien dire alors

J'ai testé l'appli Yuka tout à l'heure au super marché. En gros il n'y a aucun aliment de bon dans un supermarché ? Tout ce que j'essayais était mauvais à part du riz basmati et du maïs.

Perso mon alimentation consiste a 90% de blancs de poulet, haricot vert, curry paste, brocoli, sel, poivre et riz

Avec ca tu peux pas te tromper.

fonte de muscle surtout


même les pates sont mauvaises , va dire ca à un coureur ...

sinon je conseille bien plus les fruits ( bananes notamment) que les gels d'efforts à ceux qui veulent se lancer sur distance longue ! c'est bourré de saloperie et ca file mal au bide ...

Même pas
J'ai une balance qui contrôle la masse graisseusse

la garmin ? la mienne est bloquée sur 7% de masse graisseuse, bah ca m’empêche pas d'avoir une bouée

question annexe :
des Culturistes sur le Paris - Versailles et le 20 km de Paris ?

Les scores montent rarement très haut mais je vois régulièrement des trucs "bons" (carottes râpées et yaourts aux fruits ce midi par exemple).

Sinon pour Yuka j’ai l’impression que se sont souvent les additifs qui niquent la note d’un aliment.

Non un truc que j'ai depuis plusieurs années et c'est plutot "sur" vu qu'avant j'allais chez la nutritionniste et les résultats concordaient à +/- 1%.
Je suis loin des 7%

Après je suis un bon (très bon ?) cuisinier du coup c'est bien épicé et ça a du goût

On a fait pareil.
Mais j'ai eu des bons résultats. Excellent sur le yaourt dont je parlais plus haut, le pain de mie bio Carrefour, les pommes bio Carrefour (bon ça paraît normal).
J'ai eu du bon sur certains jus de fruits malgré le sucre mais très moyen sur celui que je prends.
Et du médiocre sur le truc Bjorg Bio etc...qui est bourré de sucre.

Souvent il suffit qu il y a ai un additif considéré comme dangereux pour que le produit soit déclassé.
Ce que je trouve intéressant c c est que sur des produits "innocents" ,peu suspect certains sont surprenant et mauvais.

L appli propose aussi des produits alternatifs. Que je ne trouve jamais en magasin, mais ça a le mérite d exister.

Je suis comme vous ,hein. Je n en suis pas a a ne pas acheter un plat parce qu il est moyen. Mais ça permet d adapter certaines choses. Le tout est de trouver son fonctionnement.

Pareil que rjay ,j ai notamment changé de yahourt.

on en avait déjà discuté, moi c'est diète cétogène de manière cyclique, je rentre de 3 semaine en asie à me goinfrer de merde bien chargé en glucide,, résultat +4 kg.
J'ai repris ma diète céto mardi, en gros je tourne à moins de 20g de glucides, compensé par les lipides, je vais essayer de tenir 2 mois sur ce rythme.

Je me suis écroulé avec ce régime, pas réussi à tenir sans glucide complètement. Des conseils ?

Y aller progressivement
Si avec ton alimentation tu consommais 100g ou plus de sucre par jour, tu vas avoir du mal à passer à moins de 20g / jour voir quasi 0 sans transition...

Je viens de finir un Mars

Ouais je comprends, j'ai tout fait trop vite à ce niveau là

J'ai pas envie de courir en salle cet hiver, du coup voulant anticiper, je le demandais la tenue adéquate contre le froid. J'ai un leeging Nike que j'aime bien, c'est tout pour le moment.

Par manque de temps j'ai accéléré le rythme. Je boucle ma tour de 3.9km en 30 min soit 7min48 par km. Les 30 degrés n'aide pas non plus.

Rythme cardiaque à 150 dans les temps fort.

C'est plutôt bien en terme de placement .
Une idée de ta FC max ou pas du tout?

Pas du tout j'ai pas eu envie de me prendre la tête avec ça vu que j'ai pas trop le temps aujourd'hui. Et avant j'avais un doigt de pied amoché. J'essaie de faire ça ce week-end

Mais tu mesures combien pour combien de kilos sans indiscrétion ?

1m92 et aucune idée du poids. Mais je dirais 90kg

Ah oui d'accord je comprends mieux les temps, un bon bébé !

Oui Bio ne veut pas dire sain.
Ça va faire 2 ans que l'on consomme 90% bio (et donc minimum 50% plus cher) et seulement 4 mois que l'on coupe le sucre raffiné. Ces derniers mois ont été plus bénéfiques pour la santé "immédiate" (pertes de poids, plus de besoins façon addict de manger un truc sucré en dehors des fruits), mais j'espère que les années précédentes ont servie sur le fond... Même si je doute fortement de l'honnêteté de nombreux acteurs du bio, qui est en grande partie une belle façon d'augmenter tranquillement les marges.

Sinon pour éviter le HS, je n'aime pas courir

1,98 pour 108 et sur 10km je tourne en 5min30 le km. Bon ça c'était y'a deux ans sur le 10km de L'équipe, pas dit que je le refasse là aujourd'hui certes

Ne mettez pas tous les gros non sportifs dans cette catégorie svp

Roh putain, dernière fois que j'étais venu sur ce topic, c'était le même genre de message, il n'y a plus qu'à attendre Zale et ses collants

J'ai surtout rarement fait de sport et je suis né avec les aptitudes physiques d'un enfant estropié.

Lask c'est quand même la plus grande gueule du monde, le mec tu sors un truc il est obligé de ramener son claque-merde pour te dire qu'il a fait mieux en 2004 sur un chemin en descente.

- le legging c'est un bon début, ensuite tu peux passer aux sous pull de ski, idealement type Helly Hansen "WARM", quand il fait zero et plein soleil, met juste un maillot par dessus et tu as pas froid...

- de nuit/ par températures négatives, je conseille de rajouter une soft shell par dessus ( et un cache col )

- sous la pluie, une hard shell completement impermeable type "nike shield" est vraiment pas mal

et sinon, des gants d'appoint c'est pas mal aussi

Merci pour tes conseils. Ca se vend chez decathlon ce genre de choses?

Décathlon a des équivalents pour tout en tout cas
que ce soit pour les sous pull de ski, en gants, en veste de running ... et même en leggins

Sinon à Paris, tu as quelques boutiques spécialisées, boutique marathon, ou 14 running shop ( anciennement endurance shop ) près de Montparnasse.

J'avais acheté des vêtements thermiques à la base destinés pour le ski, très efficace

marque odlo.

T'as pas aimé mon message sur WhatsApp au réveil
Je suis quand même content pour le local grand loup va.

Et puis le message de Fufax t'as l'impression que passé un certain gabarit on était condamné à se faire dépasser par les poussettes

Tout était dit avec amour mais l'histoire de l'ancienne actrice X que tu t'attribue m'a marqué on va dire

Connard, t'as vraiment cru que je m'attribuais ce truc ?
Je sentais un certain potentiel comique là-dedans, par contre je suis curieux de savoir qui maintenant, puisque apparemment c'est pas moi.

Sur Discord ça lâche des "je ne supportais pas qu'un autre mec que moi du forum se tape une actrice X" mais devant tout le monde ça fait ça pour la galéjade. Remballe sale vaniteux

Comment va ton tour de biceps ?

J'ai dit ça en vrai ? Je m'en rappelle pas mais c'était pour la blague alors, parce que je m'en vanterais pas ici bordel. Sur Discord je dis pas que je pourrais le faire

C'est pas verbatim mais ouais t'as dit un truc du genre

Je rentre d'un tour cassé par les coups de téléphone mais j'arrivais a maintenir le rythme de 7min par km ca aurait été dur de rester en dessous mais je pense que je pouvais conclure le truc en 7m15 par km en étant pessimiste.

Demain je me refais une session lente d'1h ou plus.

Un peu plus de 11km ce matin en un peu plus de 55 minutes sans gêne, ça fait du bien.

C'est bizarre. Je stagnais depuis longtemps à 11km à environ 5:40/km.

Et ce matin je fais un peu plus de 12 bornes à 5:17/km pour la 1e fois de ma vie

En tout cas le fait de courir 2 à 3 fois par semaine, et en variant. Avant je faisais toujours le même parcours, un peu plan plan, et plus ou moins au même rythme. Désormais, en semaine des fois je fais que 5km mais à une vitesse plus élevée. Et un peu de muscu aussi je crois que ça m'a aidé. Bref, bien content, je vais essayer petit à petit de m'approcher des 5:00/km.

T'as peut-être juste besoin de faire un peu de fractionner pour poussé un peu tes muscles.
Essaie d'en faire un peu pendant 1 mois voir jusqu'où tu monte et après reprend ton rythme.


J'ai repris le renforcement de mon côté, c'est dur la reprise. Quand je rentre ce sera la course. Normalement je devrais avoir une bonne forme les kilos en trop sont en chute libre.

J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite