C'est costaud comme vitesse, mais ce sont des parcours allemands, donc plutôt roulants et plats. Ce n'est pas en peloton, c'est un effort individuel. Le drafting est interdit.
De plus il faudra que j'investisse dans un vélo de contre la montre où on a une position aéro. Je compte sur une certaine facilité à progresser rapidement pour atteindre les 35 km/h sans exploser car si c'est pour faire ce temps là et taper 5h au marathon, ça ne vaut pas le coup. Mais clairement, si je suis incapable de faire <5h30 sur 180 km, je serai déçu.
Y'a une nana que j'ai battu au triathlon de Paris qui tape 12h00 à l'Ironman de Roth dont 6h00 sur le parcours vélo. Y'a pas de raisons que je sois moins bon qu'elle. Enfin j'espère

Du coup ses titres sont annulés?

Ca semblerait logique... elle a donc des hormones masculines. Sans compter les 15 secondes qu'elle a gagné en 1 an sur 800m semblent comment dire, louches.

Je savais même pas que c'était possible

20km en 1h50 pour mon premier essai hier soir, content
Bon, je vais suivre les conseils du site pour la fin de ma préparation.

T'étais seul ou bien t'as fait ça à l'arrache ?

On a couru à 2, seul j'aurais surement laché mentalement.
Après une heure les jambes étaient bien bien lourdes.

C'est à 1km près ma perf sur semi quand je fais un marathon... T'as un putain de potentiel !

Merci mais j'ai fini bien fatigué quand même
Le marathon ça attendra 2/3 ans pour moi...

Ca me parait long comme temps perso sur 20km, j'ai l'impression qu'un temps "correct" ce serait plutôt de l'ordre d'1h30 non?

Help me!
J'ai pris beaucoup de poids ces dernières années. J'ai voulu dire stop et aller courir un peu mais j'avais même pas fait deux km que j'ai failli mourir. :honte:
Est ce qu'on peut me conseiller sur la manière de faire quand on veut reprendre progressivement le sport?

Ne pas aller trop vite au début et courir à ton rythme quitte a avoir un peu honte quand tu as une minette qui te mets 100mètres en 20 secondes

Paris -Versailles dimanche ! 16km.

J'y vais mais je suis absolument pas prêt à cause d'un mal de dos qui m'a empeché de courir pendant 3 semaines. ça va être comique.

Des culturistes la bas ?

Non, la côte est trop raide

C'est ce que j'ai fais.
J'ai quand même rattrapé Kezman.

On m'a parlé de courir par palier. Genre je cours 5 minutes, je marches 2 minutes et je recommence.

Ca marche pas mal j'ai fais ça au tout début.
Tu commence par exemple à 5mn de course / 10mn de marche (si t'es vraiiiiment mauvais ) pendant une heure, et à chaque séance tu rajoutes une minute de course et retranche une minute de marche (ou 2, mais c'est déjà plus difficile mine de rien).

Ok merci. Le mot "palier" me rappel ce foutu test que tu faisais au Collège!

Moi ca ne marche pas avec moi parce qu'il faut que je garde un rythme...

Sinon le meilleur truc c'est de deconnecter son cerveau et de courir, ne pense pas que ca te fait chier, ne pense pas que tu fournis un effort et tu verras ca passe mieux...

Court à un rythme, garde le et c'est parti

C'est ce que j'ai fais. J'étais vraiment motivé armé de mes Air zoom RS+ et de mon walkman. J'ai commencé à courir tout doucement et à un moment, mon coeur m'a rappelé qui c'est le patron. J'étais seul comme un con en train de marcher et cracher mes poumons.

Le test VMA ? C'est la meilleure base pour pouvoir travailler et s'améliorer...

Ca doit être ça.
Biiiip! tu cours d'une extremité à l'autre et puis biip!! Palier 1.
J'arrivai au Palier 8-9 avant. Sur que si je refais le test, je passe le palier 3 avec du mal et le 4, je décède.

C'est que tu cours trop vite pour ton coeur (enfin si ca arrive au bout de 30min de course ca va encore mais si c'est 5min c'est que tu cours vite)

Ca fait 2 matins de suite que je recours depuis la rentrée, et je suis courbaturé des pattes, je dois peut-être m'arrêter trop vite après l'effort

Bon moi j'étais à l'arrêt depuis 2 semaines 1/2 avec prise d'anti-inflammatoire pour ce qu'un médecin du sport avait diagnostiqué comme une inflammation du genou. Reprise hier soir et bing au bout de même pas 10 minutes la douleur qui revient

Je suis bon pour aller passer une radio en espérant qu'ils trouvent d'où ça vient !



Courir 2 jours de suite pour une reprise c'est pas un peu too much ?

Après l'effort il faut boire beaucoup et faire des étirements pour éviter les courbatures

J’y serai. Tu comptes le plier en combien de temps ?

j'ai aucune référence sur 16, et je fais 42-43 au mieux sur 10km. Mais vu ma forme actuelle je dirais 1h20 environ

J'ai l'impression que t'as zappé la côte qui est quand même gangster.

T'as 2.5km de côte, en moyenne à 6% (met ton tapis à 6% et vois l'effet que ca fait) et avec des passages à 9%.

Moi je fais 11,7 km en une heure...mais je suis en flip de la côte, donc je me dis que pour une première participation, 1h35-1h40 ce serait déja vraiment pas mal. Peut être que je suis pessimiste...

Tu l'as déja couru ?

Bah j'ai l'habitude de courir sur des parcours hyper rude, très irrégulier et avec pas mal de côte. Mais on m'a prévenu que la côte était hard, on verra bien.

Finalement j'ai fait 1h28, mon frère est parti comme un flèche et fini en 1h11, tous les 2 pour la première participation. Elle est sympa cette course, je pense que je vais la refaire l'année prochaine pour améliorer mon temps.

Impressionant le temps de ton frère pour une première!!
Vu que je ne l'ai jamais faite, tu peux me dire ce que tu as pensé de la fameuse cote??

J'ai fait 1'24"25. Pour une première, je suis plutôt content aussi.

Ton frère n'a, en effet, pas blagué du tout.



Et, pour ce qui est de la côte, elle est vraiment rude. T’as l’impression de porter un cadavre pendant 3 kms, et après cela, même un dos d’ane te parait être une montagne. Il faut vraiment pas se cramer dans les 6 premiers kms, il y en a vraiment beaucoup qui s’arrêtent dans la côte pour reprendre leur souffle...

Par contre, les oranges c’est cool pour les ravitaillements...mais les raisins secs ! J’ai failli m’étouffer.

C' était qui le mec avec le maillot du PSG chocolat avec Stef derriere

Moi j'ai vu 2-3 mecs en maillot de Paris (notamment un floqué Di Canio ) et pas mal de "Allez Paris" dans les passages sous tunnels.

Pour ce qui est de la côte moi je suis tout simplement parti trop vite en suivant le rythme de mon frère. Donc j'ai eu du mal à franchir l'obstacle. Ce qui m'a sauvé c'est le fait que par endroits, le % baisse un peu et j'ai pu récupérer dans ces moments là. Mais il y a des moments où la côte est vraiment un mur. Par contre, d'après un pote qui a fait la course d'hier + "Paris Saint Germain la course", la voix de la garde est plus simple à faire que le parcours de "Paris Saint Germain La Course" qui passe par le mont valérien.

Je pense qu'en partant à mon rythme je passais beaucoup plus facilement la côte. Après 4 km j'étais déjà cuit donc au moment de commencé l'ascension, je me suis dis "je finirais jamais" puis arrivé au km 8 je me suis dis "seulement la moitié c'est foutu". Mais en fait la fin du parcours est beaucoup plus agréable et ombragée avec quelques descentes pour récupérer.

Au ravitaillement j'ai pris 1 sucre et de l'eau ou du Powerade. J'aime pas avoir les mains poisseuses de jus d'orange.

J'ai vu un maillot de cette année floqué Stef. Pas de maillot chocolat.

Ouais tu as surement raison, trop fatigué hier et trop occupé a mater les meufs qui courraient
D'ailleurs j ai attrapé la creve, putain de tunnel de Cevennes

Well, well, well...Après Paris-Versailles (pour qui ,avouez, il n'y a pas besoin de préparation), c'est quoi vos objectifs ?
Toujours pas de motivé pour le 11avril?
Je vous jure que c'est torride à souhait dans le bois de Boulogne...

Là, c'est tout de suite une autre ambiance.

Un jour, peut-être...

En tout cas, si je le fais un jour, c'est du 100% que ce sera avec le maillot de Paname sur le dos.

Idem, je le ferais surement un jour mais c'est pas pour tout de suite. Je préfère pour l'instant m'améliorer sur ces distances 10,15,20 km puis on verra où ça me mène.

Y'a le 10K ou le semi marathon international de saint-denis le 18/10... avec passage au stade de france pour ceux qui ne l'ont jamais foulé.

Y'en a pas mal qui court avec le maillot du psg...mais avec 30000 coureurs tu vois de tout...y'a des mecs qui courent en clown, avec une tour eiffel sur le dos, l'an dernier y'en a qui ont couru à quatre en tirant une charrette avec un gros tonneau de vin (on me glisse dans l'oreillette qu'ils allaient plus vite que S.Armand )

Quelqu’un parmi vous a déjà fait le Semi de Saint Denis ? J’hésite à m’inscrire mais je connais pas du tout la course... Certains se sont déjà inscrits ? Pour info, c’est le 18 octobre.

Le mec avec qui j'ai fait Paris-Versailles m'a pas mal parlé de cette course. Elle est apparement assez sympa, le passage plaisant étant le tour de piste du Stade de France. Rien que pour ça, ça doit être assez agréable non ?

C'est clair que ça doit le faire grave d'arriver dans un stade, mais si y'a pas de spectateurs je vois pas trop l'interêt... à part pour ceux qui ont jamais été là bas...

Juste pour le délire de fouler la piste du SdF. Tu passes, tu fais la flêche de Bolt, et tu te tailles !

Vous êtes chauds de le faire ? 20 euros l'inscription, c 'est moins cher que beaucoup de courses...

Moi je suis chaud mais malheureusement ce week-end là je suis au WEI de mon école donc pas pour cette fois .

Chuis déjà inscrit. Ai payé 17 €

Et tu l'as déja fait ?

Non, jamais fait de courses de ma vie, ce sera mon premier... mais j'y ai déjà assité. Y'a du gros niveau avec les africains.
Mais le parcours est ultra facile, complètement plat. De quoi claquer de bons chronos, surtout qu'il ne fera pas trop chaud/froid.

Il y aura des culturistes sur le 20km de Paris dimanche? Vous visez quel temps?

Alors ceux qui ont fait les 20bornes de Panam', vous avez croisé le "Coupable" de l'affaire Clearstream ? C'est quoi vos perfs?

1h59, déçu
Mais bon à la base, je voulais faire moins de 2 heures, on va retenir ça...

Sinon, désolé, mais Pinpin était loin devant moi visiblement