Même après un mois d'arrêt la douleur est revenue aussitôt pour moi....

Oui c'est pas conseillé, tu devrais te limiter à un max de 4 séances par semaine.
Maintenant, ça n'est pas forcément la cause directe de ton souci physique.

Suite à mon repli en milieu défensif, j'aimerais savoir la meilleure "tactique" à adopter pour gagner en endurance et aussi en explosivité (+ un peu de perte de bide )
Faire de la perf sur 5 kms ? Sur 10 kms ? Ou courir jusqu'à épuisement ?
Merci pour vos conseils

Pour le bide arrête la bière , pour l'endurance fait du fractionné en allongeant à la fois la distance et en réduisant petit à petit les temps...
Quant à l'explosivité, à part faire du sprint ou de la muscu, je vois pas trop...Mais t'en as besoin pour quoi ? Tu veux voler dans un magasin

Si tu veux faire du fond (10,Semi,Marathon) commence déjà par des courses de semi fond (5km) en effet...

Comme je disais, on me fait jouer milieu défensif en club maintenant, mais j'ai pas la caisse pour tenir tout un match, au max 60 minutes, donc faut que j'améliore mon endurance, d'où mes questions

Ah j'avais pas suivi que tu parlais de foot , bon alors là faut faire un max de 400m...

Question pour les pros de la course. Je cherche un gadget qui mesure la distance parcourue et qui est surtout fiable. J'ai déjà une cardiofréquencemètre mais il me manque cette fonction (d'ailleurs, je ne sais pas si les deux existent couplées ??)

Merci d'avance pour votre conseil.

Ca dépend combien tu veux mettre...Une bonne partie du marché fait les fonctions podomètre et cardioFM, elles font tout sauf le café comme dirait l'autre...

Personnellement j'utilise pas de cardio, j'utilise le Nike+Ipod...

Site Nike Running Pour le Nike+iPod

Polar LA référence , je te conseille la RS300X mais qui ne calcule pas la vitesse (il faut acheter un accéléromètre pour ça, qui se vend avec parfois)

Mwais, J'ai des polar depuis que j'ai commencé à faire du sport à haut niveau. Aujourd'hui, il se reposent trop sur leurs lauriers et se sont faits rattraper par Garmin qui propose désormais des montres de très bonnes factures.

Pour la première fois de ma vie, j'ai donc laché Polar pour Garmin. Je me suis payé le Garmin FR60 + accéléromètre pour 130€ sur ebay (199 € en France...).
L'avantage c'est que c'est une excellente affaire, un excellent produit et surtout l'accéléromètre est minuscule et peut se loger dans la semelle des nike compatibles (système Ipod).



Sinon y'a aussi le Garmin Forerunner 405 qui a un GPS intégré mais qui est peu précis pour faire du fractionné court et ne marche pas en salle. De plus il est gros et l'autonomie est disons... très limitée et ne permet pas son utilisation comme montre quotidienne.



Ah oui, y'a aussi un transfert automatique vers l'ordi et on voit toutes les données de ses entrainements, comme les puls, vistesse, allure. Vraiment très très sympa.


Sinon je m'orientais à la base vers ce modèle polar



Super beau, mais super cher et surtout l'accéléromètre est 4-5 fois plus gros que celui de mon garmin FR60.

Ca te gênerait tant que ça d'avoir un accéléromètre sur les lacets plutôt que dans la chaussure ? Perso ça m'a jamais chamboulé...

Non mais c'est surtout une question d'esthétique. Celui du Polar est bien trop gros par rapport au Garmin et ca fait un peu champignon sur ta pompe. En plus il fonctionne avec une grosse pile et l'autonomie est d'une dizaine d'heure apparemment. Ca fait cher au niveau du budget...

Au moins avec le footpod garmin, même si tu le mets sur tes lacets, ça passe inaperçu. Mais je suppose que Polar va rattraper le coup car ils viennent de se prendre quelques claques sur le museau avec ce que viennent de sortir leurs concurrents.

Je sais que l'an dernier le stand Polar du Marathon Expo a fait fureur

Merci pour vos réponses.

J'hésite entre le système Nike + Ipod et celui de Garmin. J'ai pas d'ipod et il faudra donc un acheter un...

Les accéléromètres peuvent se mettre sous n'importe quelle semelle de chaussure ?

Non non, sur les Nike+ t'as un ptit emplacement...sinon faut le fixer sur les lacets...

Là c'est sans la semelle qui va dessus et qui cache donc:

ok merci.

Et c'est un accéléromètre le truc Ipod ? Parce que 29 € le footpod avec le récepteur, ça me semble bien light comme prix...

15€ si t'achètes juste le capteur...Le truc c'est qu'une fois qu'il a pu de pile bah t'en rachète un Sinon il fait vitesse, distance etc...Va sur le lien que j'ai filé ça explique bien

Et puis light (faut quand même acheter les pompes et l'Ipod)

Ah oui, y'avait forcément anguille sous roche avec Apple... La vitesse varie bien selon ton rythme, hein ? L'ipod une fois étalonné n'indique pas 11 km/h que tu marches ou cours ?

Perso je regarde pas l'iPod vu qu'il est sur mon brassard, il sert juste à enregistrer les données...Je travaille uniquement au chrono, je travaille pas en FC ni avec un objet qui m'indique ma vitesse...Ca sert juste comme feedback afin de préparer au mieux tes futures séances...

Mais faut absolument des Nike pour le système avec l'ipod ? (j'ai pas regardé sur le site car je ne vois pas Nike dire le contraire...)

Non tu peux mettre le capteur sur ta chaussure ou dans la pompe mais c'est pas le même confort quoi...

C'est à dire ? 400m puis je marche ou 400m à fond, puis je trottine sur une petite distance puis encore sprint de 400m, le tout sans vraiment s'arrêter ? Jusqu'à épuisement ?

Tu fais du fractionné sur 400m oui...Tu fais un test VMA et après tu cherches à baisser tes temps sur 400...

400 (25" de repos) -400 (25" de repos)..etc 10fois par exemple si tu te donnes à fond et à chaque séance tu baisses ton temps sur 400 etc...

Bon bah mon généraliste m'a filé une ordonnance pour aller chez un podologue et faire faire des semelles
suis allé courir hier, au bout de deux foulées j'avais deja mal à l'intérieur des deux genoux, ça ne m'a pas lâché et je me suis donc arrêté au bout d'une demi heure

Les semelles tu verras que ce n'est pas forcément la panacée tout de suite en plus... Il y a souvent des retouches à faire.
Moi, c'était pire après qu'avant

Au niveau de la douleur dans les genoux ?
ça va mieux maintenant sinon ??

J'avais mal aux genoux et du coup la douleur était remontée jusqu'aux fessiers!
Ca va mieux maintenant que je ne les met plus oui
Après, il faut peut-être t'interroger sur la qualité de tes chaussures.

Et toi t'interroger sur la qualité de tes semelles....

Naka, j'avais les même douleur que toi et les semelles les ont corrigés du jour au lendemain.

Par contre faut ptete pas aller voir n'importe quel podologue, celui que m'avait conseillé mon médecin du sport est spécialisé dans les semelles pour sportifs et fait des analyses en dynamique, et c'est le podologue attitré de Mickael llodra

Par contre ça se paye, 180€ les semelles plus la consultation à 50€ (heureusement que mon CE prend en charge le montant restant après secu+mutuelle sur ce genre de choses )

En l'occurence, je pense que mon podologue était une burne

Autre question : entre midi et deux, je cours sur tapis un max de 30 min (les machines ne permettent pas de faire plus, pour laisser la place aux autres). Quel serait l'exercice le plus adéquat pour augmenter ma condition physique ?

Aujourd'hui, je commence à 9km/h et j'augmente de 1 km/h toutes les 10 min. En général, ma FC ne dépasse pas les 150-155. Je m'en contenterais bien en fait, mais je ne suis pas sûr que ce soit la façon la plus optimale de m'entraîner, même si je fais cela à peu près 3 fois pas semaine et rien le WE.

Merci pour les réponses.

On l'a déjà dit et répété plein de fois. Pour progresser en course à pieds, il faut développer son endurance en courant souvent à 65-70% de sa FC Max pendant 30 minutes minimum et faire des séances de fractionné une fois dans la semaine.

Donc si tu cours 3 fois, tu fais 2 séances d'endurance et 1 séance de frationné à base de 8x400m ou de 3x2000m, voire du 10x 30'' rapide/30'' lent... y'a plein de séances possibles et imaginables.

Vente Polar sur vente privée.com à partir de dimanche 7h

C'est pas 9h le dimanche ?
Ca tombe bien je viens de recevoir 8€ de cheque cadeau, je verrai ce qu'il y a en entrée de gamme.
Par contre c'est le genre de vente faut y etre à l'ouverture.

Surtout qu'après les fêtes , y'a les premières préparations pour le marathon de Paris qui vont débuter, c'est le moment d'acheter le matos pour l'entraînement...

HS: Foyan t'as eu ton champagne ?

Pas encore
Y'a le temps ca va...

tin je me suis levé pour la vente Polar bon c'est encore reuch pour moi pour ce que je cours
45€ le moins cher plus 6€ de fdp voila quoi...

Et puis c'est pas forcément les meilleurs trucs qu'ils vendent là...

Je me suis acheté une paire de Nike Vomero. Le vendeur me les a vivement conseillées après avoir pris connaissance de mon poids ( ) 80 kilos, en raison de leurs capacités d'amortissage.

J'ai des problèmes au genou en ce moment donc je peux pas les tester, mais je vous ferai un CR prochainement.

Bah alors, c'est capable d'aller de les geler au Parc pendant 2h et incapables de faire le moindre footing dès qu'il neige un peu ? C'est quoi ces sportifs du dimanche ? :nicolin:

J'ai été courir hier et samedi, je l'avais pas fait depuis 3 semaines et ça confirme que dès que j'arrête, je perds tout, pourtant je fais pas mal de foot à côté.
Faut vraiment que je me motive à en faire 2 ou 3 fois par semaine

Non non non... Après 2 bonnes semaines de pause complète pour cause de grand froid j'ai repris à base de 2 séances par semaine depuis la semaine dernière, moi

Bon alors la saison reprend pour certains ? Y'en a finalement qui courent le marathon de Paris ?

Pire. J'ai peut-être le raid Centrale Paris qui m'attend pour avril.
L'angoisse.
(sur la dernière édition 20 des 200 participants ont du abandonner le 1er jour pour cause d'hypothermie... )

Levé "tôt" en ce dimanche matin, un grand ciel bleu, c'est parti pour un ptit footing

Quasiment un mois que j'ai pas couru, entre les vacances, la neige, j'avais fait une tentative il y a un peu moins de 15 jours mais stoppé par une douleur. Espérons que ce soit passé....

Perso, je fais les 10km de Vincennes le 7 février et le Semi-Marathon de Paris le 7 mars.

J'ai prévu 40bornes minimum par semaine+ une petite course le dimanche (10km les 4premières semaines, puis 2 20km, 2 semis et de nouveau un 10km le dimanche d'avant) et Marathon de Paris...J'ai l'intention de descendre à 3h30 je sais pas si je vais y arriver mais bon.

J'ai pris mon pass running à la fédé histoire d'être tranquille niveau certificat médical+assurance et pour avoir un classement.

Moi je me suis détruit le genou pdt le semi-marathon de boulbi, c’était probablement dû à la qualité médiocre de mes pompes. J’ai attendu 3 semaines « le temps que ça passe »... J’avais toujours mal, mais ça m’a soulé de plus courir, donc j’ai recouru, et en gros ca fait 2 mois que j’ai le genou qui me fait mal à chaque fois que je monte un escalier, toussa...

Bref, j’ai RDV chez le kiné lundi prochain. Ca commence à me saouler, et j’ai l’impression d’avoir pris du poids .

Mes nouveaux bébés ! C'est des Span+ 7, Je les ai acheté en Blanche&Verte à 52£ au lieu de 100€

J'aime ASICS mais elles sont jolies
Tu les as achetées où?

Dans un magasin de sport à Aberdeen, j'ai d'ailleurs fait le VRP sur le système Nike+Ipod auprès du vendeur