ça coule de source. Manger du blanc d'oeuf cru c'est comme avaler de la morve.

Faudrait savoir

Je crois qu'il maniait l'ironie.

Si on fait juste des "contractions" d'abdos pendant longtemps ça sert à quelque chose?

Oué ça transforme la peau grillée du KFC en muscle

C'te muscu de renoi que tu nous fais

Oué ça transforme la peau grillée du KFC en muscle

C'te muscu de renoi que tu nous fais

Qu'est-ce que tu fous dans ce topic?

En fait je me demandais si par exemple quand on est assis toute la journée dans un bureau ça sert à quelque chose de contracter les abdos, en gros si ça peut être l'équivalent d'une séance.

Ca va juste te donner envie de chier je pense

Comme pour l'ensemble des muscles, il faut, qu'en plus d'une contraction volontaire, un effort à fournir.
Donc non cela ne sert à rien

Ca confirme que les électro-stimulateurs ne servent à rien? (ca me donne bonne conscience avec une bière devant la télé...)

Merci
Au pire j'essaierai en cas de constipation.

Effectivement, ça ne sert à rien. Du moins, cela ne t'aidera pas a avoir plus d'abdominaux.


Ca peut être une bonne alternative aux pruneaux

Bon, j'en ai marre d'être oisif. Avant de rentrer en France j'aimerais me remettre en forme. J'ai un lit, une chaise et le sol. Je peux me préparer quoi comme programme ?

Après je suis tombé il y a un mois et j'ai toujours une douleur dans le poignet. Je suis pas certain de pouvoir forcer dessus, on verra bien

Si c'est ton scaphoide t'es baysé
5 ans apres m'etre fait opéré j'ai toujours une gêne et jamais pu récupérer la force que j'avais dans la main

Comment je sais si c'est ça ? Je pensais que c'était parce que j'avais jamais pris le temps de reposer ma main que ça passait pas. Tu me fais flipper là

Allez, Méthode Lafay ressortie et relu les bases, barre de traction réinstallée, demain je rattaque !

Première fois depuis que j'ai attaqué que quelqu'un me sort : "Tu ferais pas de la muscu toi ?"

J'ai commencé il y a pile un mois et les résultats sont pas mal pour l'instant. On verra dans 6 mois ou j'en suis.
Par contre, je suis content, j'ai plus aux lombaires à l'exo A2 (pompes surélevées) depuis que je contracte les abdos à fond en faisant l'exo et en n'arrachant plus de séries en faisant jouant le dos.

En fait je commencerai lundi histoire d'avoir la semaine complète

Par contre quand je sers bien la barre de traction ca fait craquer mes murs en placo ca me fait peur.

Si les murs sont en place il vaut mieux éviter.

J'aimerais bien installé une barre de traction dans l'appart de ma copine mais elle est locataire et j'ai aucune envie de flinguer son mur ou autre. C'est quoi le mieux ? Et il faut un truc qui puisse se virer super facilement aussi.

Bon, la bonne nouvelle c'est que je fait que 72 kg

Moi je la foutais dans l'encadrement d'une porte

moi j'avais installé une barre domyos je crois, que tu serres uniquement, et çà tient avec la pression, pas de vis, ca avait juste viré un peu la peinture mais le mur avait que dalle

c'est celle la ou une similaire

Je fais 72 kilos et j'en ai acheté une il y a 2 mois à gosport (1er prix aux environ de 30 euros de mémoire). Fixé entre une porte et ça tient même si maintenant la porte des toilettes à coté a maintenant un peu de mal à se fermer.

Et vous pensez quoi d'une barre comme ça :





Ca utilise le cadre de la porte. Quelqu'un a testé ?

Il faut que le rebord du haut soit assez large, c'est loin d'être le cas de toutes les portes..

Je l'ai installé dans entre les montants d'une porte, pas entre les murs, mais le mur "craque" quand même quand je sers la barre pour l'installer.
J'ai exactement le même que sur la photo de Star0s.

Vaut mieux que je la monte et démonte à chaque fois ou que je la laisse installée ?

Il vaut mieux la démonter.

J'en avais une aussi, au bout d'un moment ça m'a complétement déformé l'encadrement de la porte.

déconseillé, pas hyper stable et effectivement nécessite un encadrement TRÈS large !

Sinon pourquoi vous vous inscrivez pas dans une salle?

Ouais parce que bon avoir ca dans son salon, bof quoi. Et puis c'est limité quand même.

Le prix ?

Prix + motivation.

Clair que le tarif est pas toujours donné. Moi perso je viens de m'inscrire dans une salle dite "low cost" Neoness, je paie 22e par mois. La salle est neuve, niveau monde ca va encore enfin pas plus que d'autres salles que j'ai pu tester. Les machines sont neuves, il y a tout ce qu'il faut en cardio et en muscu.
Le prix plus bas est du au fait qu'il y a pas de coach hormis à des heures précises (on peut en prendre un mais c'est facturé en plus), pas de piscine ou de trucs du genre...
La mienne est à Quai d'ivry ouverte il y a deux mois, quelques jours avant ils en avaient ouvert une à nation, et je crois que les deux autres sont à la Motte picquet et fontenay sous bois.

Salle de ma ville 125€ alors c'est sur que tu n'as pas des horaires de ouf mais ça va.

Dans ma ville aussi meme tarifs mais les jours et horaires d'ouverture c'était impossible pour moi

Par mois ? Illimité ?

Par an.

Alors c'est sur que c'est pas la salle des reves mais tu as de quoi bien tracaillé sans chichis ( pas de Jacuzzi, pas de piscine... Mais avec vestiaire et douche comprise) Le seul vrai défaut pour moi c'est le manque d’haltères lourdes ( au dessus de 30kg)

Ca va c'est vraiment pas cher alors. Jacuzzi et autres gadgets c'est sympa mais bon t'y vas pas tous les jours finalement, sauf les mecs qui y passent leur life.

Bon, maintenant que je suis rassuré je relance. On va éviter tous les trucs qui risquent de forcer sur le poignet (genre pompes) mais j'imagine que je peux déjà travailler autre chose ? Genre faire des séries d'abdos ? Un autre moyen pour travailler les bras ? J'ai pas fait de sport depuis une paye, vous me conseillez de faire quoi comme type de séries ?

La motivation tu vas la choppé là bas avec les gens que tu vas rencontrer

Sinon le prix , quand je vois que je paye 30 Euros par mois tout illimité à Brest

A Auber ça marche pas comme ça pour moi

Putain Insanity.

C'est archi ouf, j'ai du arrêter en cours j'ai failli vomir.

Nique toi rumcha

Aller à la salle 3 fois par semaine c est trop quand on debute.?

Si tu bosses les mêmes muscles au max à chaque fois, c'est trop.
Tu peux faire 4 ou 5 séances en débutant, ça dépend comment tu bosses.

Question conne mais comment vous voyez que vous devez faire une sèche?
Si je me tiens debout, pas spécialement de bide, après assis ça apparaît un peu plus...
Donc je ne sais pas si avant de commencer du sport je dois faire un "régime", j'en doute mais pas envie de faire la brute pour que dalle.

Non c'est très bien, tu travaille deux muscles par séance et tu es rodé: style pecs/biceps, dos/triceps.....



Une sèche et un régime sont deux choses un peu différentes.

Le régime c'est une vraie perte de poids. La sèche c'est plus un modelage du corps on va dire dans le sens ou par exemple si tu as un peu de poignée ca ressembleras plus à une seche si tu veux etre bien dessiné ( la sèche consiste a réduire ton taux de masse graisseuse)

Bon c'est expliqué à la truelle un peu la.

Par contre pour commencer par nécessaire de le faire, tu peux le faire en même temps.

Apparemment la seche serait plus pour les types étant un minimum "bâtis". Mince avec un peu de gras il vaudrait mieux opter d'abord pour la prise de masse...

Clairement oui, si tu fais une sèche en étant mince, il te reste plus rien.
Tu perd forcément un peu de masse musculaire en séchant.