Tout à fait...

Suite à mon opération de mercredi dernier. C'est quand je suis rentré et qu'on m'a dit que j'avais fondu que je me suis pesé. Ca faisait 4kgs de moins sur la balance.

Ouais mais c'est pas las réalité. Si tu manges pas grand chose pendant 2 ou 3 jours, tes muscles ne sont plus chargés en glycogène, ils absorbent moins d'eau aussi. T'as pas perdu 4 kg en si peu de temps. En mangeant normalement pendant 2 ou 3 jours, tu reprends tout de suite les 3/4 du poids.

Ca fait 3semaines que je suis sorti de l'hosto et même en mangeant comme avant voire un peu plus j'ai repris que 2kgs
Je me remets à la muscu lundi, le couplage des deux ça fera peut être un meilleur effet

Bon attention questions probablement cons, mais là où je suis en ce moment j'ai une sorte de barre à tordre. Je sens que ca me fait travailler par contre j'ai pas l'impression d'avoir de moment de saturation. Mes questions sont donc est que ca peut m'être utile ce genre de matériel ? Pendant combien de temps je dois en faire dans une journée ? Et est ce que je suis censé en faire en série et si oui de combien ?

Voilà j'attends les experts de la barre de fer.

bizarre ton post, tu fais cet exercice pour travailler quel muscle?

si pas de moment de saturation ca ne sert à rien, soit tu le fais mal, soit tu ne le règles pas comme il faut (je ne vois pas du tout de quel materiel tu parles), soit tu as pris une barre pour enfant

mais la muscu ne fonctionne que si tu forces, que tu casses des fibres, que lors de ta derniere rep tu n'as plus la force d'en faire une suivante

C'est ce genre de barre http://www.jt-difarma.net/jt-diffusion/images/POWERBAR2.bmp

C'est un truc que tu trouves un peu partout. Ca demande un effort, tu transpires, les muscles chauffent mais c'est pas pour ça que tu as besoin de t'arrêter.

Autrement je ne l'ai pas pris mais trouvé là où je suis

Faute d'avoir de la place pour faire mes pompes et abdos tranquilles, je me demandais si ca pouvais servir à quelque chose ce genre de chose.

T'es dans une cabine téléphonique

Des pompes faut au grand max 2mx1M pour les faire et les abdos encore moins.

Je suis pas chez moi donc c'est un peu tendu de faire ses pompes dans le salon devant tout le monde

t'as pas de chambre?

Si mais ils sont 50 comme dans la tienne

Petit programme pompes, abdos et tractions ça fait du bien et comme je pars de très loin suis plutôt content.

Chambre mal foutu. Grand lit qui est en plein milieu de la pièce avec des affaires à droite à gauche.

Dans la salle de bain, à l'abri des regards tu pourras pomper sans soucis.

Même pas

Enfin je veux dire qu'il y a pas la place, pas que je suis pas à l'abri des regards

Sinon faire des pompes devant des personnes que tu connais je vois pas ce qui te gênes c'est pas comme si tu te branlais.

J'ai cherché un exercice pour faire travailler les abdos du bas et je suis tombé sur ça:


Vous pensez que pour travailler efficacement il faut faire combien de répétition (mouvement complet c a d lever et poser des 2 jambes)?
Les autres exos en général j'en fais 25 ou 50 selon la difficulté.
Merci!

Ok merci

Ouais ouais j'avais compris
Laisse tomber comment j'en chie avec le gainage :

J'ai bien perdu déjà, pas loin de 6 kilos en 1mois.
Mais j'attends de rentrer sur Paris pour aller courir au Buttes Chaumont

Quelqu'un aurait un régime déjà préétablie pour une sèche, avec le menu de la journée ?
J'ai recherché vite fait sur le topic j'ai rien trouvé de bien détaillé et j'ai pas trop envie de prendre le premier truc trouvé sur le net. Si quelqu'un a déjà un truc bien fait qu'il a testé, merci

http://www.fitnessboutique.fr/accessoire/P...od-BOD1259.html

C'est bien ça pour les pecs ?

Y'a pas de petits trucs pas cher de ce genre pas mal pour les pecs ?

http://www.fitnessboutique.fr/musculation/...EIWIPUBY07.html

ça pour les pompes ça m'a l'air pratique ...

Allez tant qu'on y est, petit conseil pour muscler le bas des pectoraux ? Je vais pas en salle et pas envie d'y aller donc peut être une certaine façon de faire les pompes je sais pas...

Merci

J'ai compris aussi

Faut arrêter de rêver, en faisant des pompes tu prends rien ou presque.
Si vous n'avez pas de banc de DC ou n'allez pas en salle, le minimum du minimum c'est de faire des dips (facile avec un traiteau "tetrix") et des pompes têtes en bas avec beaucoup d'amplititude.

y'a pas de petits accessoires bien pratique pour abdos-pompes ?

Achète toi un banc

Tu prendras pas des masses de volume en pompant, achète toi un banc

Les dips (jai du cherche ce que c'est) je vais m'y mettre alors. Pour les abdos inclinés, je le fais déja...

Gros entraînements 5 fois dans la semaine minimum, bouffe normale (matin, midi, goûter où je mange de tout) sauf le soir où je prends uniquement poisson (non-gras) et légumes . Chez moi, ça marche nickel. Pour toi, faut voir, il n'y a pas de formule magique...

Je veux pas prendre de volume, juste tracé les muscles. Y'a pas de bons petits accessoires pour ça en plus des pompes-abods et différents exos d'haltères ?

Non

Ca se saurait si c'était utile les accessoires de TV achat.

Je te remercie d'avoir sapé mon moral, moi qui était tout fier de mes 100pompes/jours
Enfin moi je veux pas être spécialement musclé, j'ai pas besoin de ça juste ne plus avoir de seins

C'est bon t'inquiètes t'as les poils qui les cachent.



Même le truc pour pompes que j'ai montré ça n'amplifie pas le geste et ça ne donne pas de "meilleurs" résultats ?

Je peux te sapper le moral une seconde fois alors
C'est pas super utile ce que tu fais pour atteindre ton objectif...En faisant des abdos, on ne perd pas de gras sur le bide (c'est pourtant ce qui est dit dans les publicités mensongères pour vendre de la camelote...); idem pour les pompes, tu ne perdras pas de gras au niveau de la poitrine en ciblant cet endroit....

Au lieu de lui dire que ce qu'il fait ne sert à rien dis lui ce qu'il faut faire

Certes mais j'ai quand même perdu presque 6 kilos dont pas mal de bide en un mois en faisant attention à pas trop bouffer et puis vaut mieux les faire que le contraire.
J'attends de rentrer sur Paris pour pouvoir courir et je pense que pour ce que je veux ça devrait suffire

Il tonifie ses seins quand même, le démoralise pas.

J'allais le faire...



Oui, vaut mieux les faire que le contraire. La graisse, tu ne choisis pas à quel endroit tu la vires. Là t'as perdu parce que t'as adapté ta bouffe, c'est ce qu'il faut faire. Le mieux c'est aussi de travailler les gros muscles du corps (jambe et dos), ça te fait puiser beaucoup plus d'énergie, plus facile pour virer la graisse...

Demande à ta meuf de te parler de "L'Ours"



Oui ben comme je te dis j'irais courir donc pour les jambes je pense que c'est buen.
Après j'ai pas du tout envie d'aller en salle, mon but c'est pas du tout d'être super musclé comme saka qui a hâte de pouvoir visiter le marais
Mais je te remercie en tout cas

J'ai justement dit que je ne voulais pas être super musclé, juste bien.

Est-ce que le thon permet une prise de masse efficace? A quelle proportion faut il en prendre?

J'agrandis un peu la question de Parano, est ce que vous avez une liste d'aliment qui sont bons pour grossir rapidement ? (non je parle pas de kebbabs ou de macdos ).

Ce qui est calorique, faut regarder les tableaux (genre celui là )


Le Thon est à env 250 calories pour 100G, le Tarama est à plus de 540 par exemple.

Juste une question, je veux perdre des kilos, et prendre un peu de muscle un peu partout...

Je fais déjà du footing 45min-1h tous les jours, sur tapie de course ou dehors. J'adapte ma bouffe aussi (je mange moins le soir, ou le midi, voir je saute un des deux repas, sans manger comme un porc à l'autre).

Pour prendre un peu de muscle partout (mais pas trop), quelles sont les exercices à faire en priorité ??

Ce sont des proteines, mais 200g de thon sont équivalents à 100g de boeuf en terme de qualité. Etant donné que le thon en boîte n'est pas du tout gras, c'est plutôt mieux pour sèche à mon avis.

Pour une prise de masse, faut simplement ingurgiter plus de calories que tu n'en brûles (en sentraînant bien à côté), il n'y a aucun aliment faisant grossir plus qu'un autre. Des protéines en quantité normale matin, midi (surtout le midi) et soir, pas besoin de se prendre la tête, le corps ne peut assimilier tant que ça de protéine de toute façon.





La première phrase, tu peux oublier, c'est l'un ou l'autre...Une fois que t'auras perdu tes kilos superflux, tu pourras envisager de prendre du muscle, en attendant, tu vas en perdre, surtout en sautant des repas...

Ok merci Et 1h de footing tous les jours ça aide à faire perdre des kilos rapidement ??

Genre je fais 77 et je voudrais tomber à 70, c'est possible en combien de temps ??

1 heure tous les jours tu vas perdre ça très rapidement, pas plus de 2mois je pense mais ça dépend des personnes.
Si tu fais autant de sport, surtout de saute aucun repas, tu multiplies les risques de blessure et ce n'est pas un bon calcul de toute façon, ton corps ira puiser l'énergie plus dans les muscles que dans la graisse.

Ok merci.

Ok on va dire que j'ai tendance à perdre des kilos assez facilement.

En juillet je suis tombé de 80 à 77 en 2 semaines, en ne mangeant pas le midi. Mais bon comme ce n'est pas bon pour la santé, je préfère perdre des kilos en faisant du sport.