Mec, oublie la muscu, remets toi à FIFA

Tu ne dois absolument rien y connaître pour dire ça, c'est même sûr comme tous ceux qui parlent de gonflette. Un muscle, c'est un muscle, peu importe qu'il soit construit grace à la muscu ou autre sport (pour ceux qui veulent se muscler sans muscu, bon courage...). Moi j'ai arrêté 1 mois cet été, j'ai rien perdu, au-delà d'1 mois, forcément que tu perds si t'es musclé, si t'es pas, tu perds pas . Kunuz a perdu car il s'est nourri comme s'il faisait Koh-Lanta, il n'aurait pas pratiqué de muscu, cétait la même chose...



T'as perdu de l'eau et tes réserves de glycogène (sucres) dans tes muscles, rien de plus. La prochaine fois, essaie de manger plus calorique sans focaliser sur les proteines. T'as commis l'erreur du débutant en nutrition, essaie de manger plus calorique et plus gras la prochaine fois que ça t'arrive. Pour perdre autant de poids en si peu de temps, tu devais être sacrément sous-alimenté.

c'est vrai qu'en faisant du sport , on se muscle pas
merci

Le sport c'est une contrefaçon chinoise de la muscul ©

Quels sports? Tous les sportifs font un max de muscu...

On n'a pas la même définition du mot muscler
Pour toi, j'imagine que raffermir, c'est muscler. Muscler, c'est créer de la fibre musculaire, et pas juste 1 ou 2 kg...
Va prendre 7 ou 8 kg de muscles secs sans faire de muscu. Si t'y arrives, ça intéressera beaucoup de monde je pense.

J'imagine que tu dois être musclé... ou pas?

La musculation est un ensemble d'exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d'acquérir plus de force athlétique, d'endurance ou de volume musculaire. Dans ces exercices, une force (par exemple la gravité, avec l'utilisation des haltères ou du poids du corps) est opposée de manière répétitive à la force générée par la contraction des muscles.

L'activité de la musculation est à la base de la pratique du culturisme et de l'haltérophilie, mais elle est aussi une préparation physique pour de nombreux sports nécessitant une condition physique solide (notamment pour les sportifs professionnels). La musculation douce fait aussi partie de nombreuses méthodes d'amélioration de la condition physique (fitness, gymnastique) ou de méthodes de soin (kinésithérapie).

il y a de la muscu mais aussi du sport à côté comme l'escalade, le foot, la boxe etc...
La muscu, c'est bien ca gonfle mais le problème que je lui reproche c'est que quand on arrête d'en faire, ca part beaucoup plus vite que si ces muscles étaient forgés grâce à du sport également.
Pour moi la muscu fabrique des muscles pas "utiles" car certains mouvements qu'on fait ne sont pas naturelles du tout contrairement aux mouvements qu'on peut faire en sport.

J'imagine que tu dois avoir compris... ou pas?


PS:quand j'ai dit "gonflette" il y avait rien de péjoratif mais ca a du te vexer...

J'ai compris ton copié/collé Wiki. Merci pour ton savoir... J'ai pas changé d'avis sur tes "connaissances" en la matière.



C'estparce qu'en t'en as jamais vraiment fait surtout...Comme les mecs qui en font quelques mois puis stagnent sans savoir pourquoi...

ah mais tu me connais pas, donc parle pas sur moi
Tu es adepte de muscu? prof dans une salle? ou même que tu as ta propre salle? en fait je m'en fous. Si quelqu'un critique la muscu (ce que je n'ai pas fait) tu l'attaque directement en disant que de toute facon cette personne ne connait rien. Oh mince , tu le refais dans ce post sur ceux qui en font quelques mois...

les mecs stagnent car ils arrivent à un pallier, c'est ca?

enfin bref , je vais te laisser ton topic pour qu'enfin tu puisse te sentir le plus fort (le + musclé aussi? )

J'ai toujours fait de la muscu en complément d'autres sports...
C'est bien beau de citer la boxe et le foot comme autres sports, seulement les boxeurs s'entraînent comme des dingues en muscu (et cardio); en foot, le gainage et la muscu sont omniprésents, c'est pas en courant et frappant dans un ballon qu'on obtient des abdos et des cuisses à la Erding, pour des cuisses à la Jallet, no problème...

Comment on muscle les trapèzes? On va voir si vous vous la racontez en muscul

Jallet>erding

t'as pas compris ce que je voulais dire:
si on prend 2 personnes, une qui fait juste de la muscu et un autre qui fait de la muscu en coimplément d'un sport.
Après un mois sans sport ni muscu, la personne qui faisait que de la muscu aura beaucoup + perdu que l'autre (bien sûr si on dit que les 2 personnes ont une morphologie identique, ce qui est impossible )

Le truc, c'est que si tu prends 2 mecs avec une génétique quasi-identique, celui qui ne fait que de la muscu sérieusement aura une masse musculaire bien plus importante que l'autre. Il perdra forcément plus de muscles en arrêtant complètement le sport. L'autre en perdra aussi, mais moins, c'est l'effet de base.

Et je t'assure que c'est pas en 1 mois que tu perds du muscle même si tu ne fais que de la muscu, quant tu t'entraînes comme il faut, ça ne pose aucun problème. Je prends pas en compte ceux qui en font de façon trop irrégulière ou s'entraînent mal, j'en ai fais parti jusqu'à que je comprenne que je faisais plus de l'entretien qu'autre chose et passais mon temps à récupérer ce que je perdais en m'arrêtant 5 ou 6 fois dans l'année.
Il y en a plein qui s'arrêtent un mois l'été et qui ne perdent rien, c'est même conseillé pour que le corps récupère et permet d'éviter le sur-entraînement. Au-delà d'1 mois, c'est normal de perdre des muscles, comme un runneur perd beaucoup d'endurance quand il ne court plus pendant longtemps. Et là c'est pareil qu'en muscu, celui qui court depuis des années très régulièrement perdra beaucoup moins et retrouvera plus vite son niveau que celui qui est irrégulier.



Non non, je suis juste quelqu'un qui a toujours fait beaucoup de sport dont de la muscu, j'ai jamais eu pour objectif de ressembler à une barrique, mais je sais ce que c'est que d'en chier pour gagner des kilos de muscles, Si t'augmentes pas tes perfs, tu prends rien, rien à voir avec de la gonflette, ça ne part pas après 15 jours ou un mois d'inactivité quand t'es régulier, c'est du vécu.

Ne vous battez pas, vous n'aurez jamais le corps de Bilbo.

Quelqu'un sait ici que font les footballeurs en muscu? Squats, Leg extension, ...quoi d'autre? J'imagine que pas beaucoup de poids mais avec beaucoup de répétition à un rythme rapide?

Vous connaissez des salles dans Paris pas trop chère ? Disons pas à 600 euros l'année quoi...

Nanterre U: 30e l'année

Je voulais aller faire de la remise en forme avec mon petit frère. Si c'est pour me retrouver avec mes étudiants

Les salles de la mairie de paris je crois.

Ta race.

SInon Fred a raison la muscu t'arretes et au bout d'un mois t'as plus rien ...

Du vrai sport il n'y a que ça de vrai.

La muscu c'ets pour les boloss, les mecs qui se regardent dans une glace pendant 3 heures savoir si leur muscle a pris un centimetre. Et pour sortir de la salle avec leur liquide fluorescent hyperproteiné de mes couilles.

Bande de boloss.

T as le seum Parce que tu poussais pas 30 kgs au butterfly biloute sinn jcommence a être ope bien stock

La muscul ©

Je muscle mon bras en ouvrant le frigo et en prenant une biere

C'est pas fait pour les impatients et les flemmards. Bon, c'est comme pour toutes les activités humaines en fait (musique, sport, etc.), du temps et de la volonté pour arriver à de vrais résultats. Les autres pissent dans un violon...

les conneries qu'on peut lire ici

Bilbo est une connerie humaine.

+1. Croire que c'est en tapant dans un ballon ou en courant un 100 m qu'on devient muscler c'est juste être rageux.

Donc pour Fred et Bilbo, sachez qu'un sportif de haut niveau pratique régulièrement si ce n'est tous les jours la musculation avec des poids et des altères et c'est ça qui fait qu'ils sont balèzes et non de frapper dans un ballon (mis à part les jambes).

Pas besoin d'être musclé pour être bon.

Ouais la tu confirmes juste les dires de Rolit.
Le foot seul ne suffit pas à etre musclé.
On ne parle pas de niveau.

j'ai pas dit ca
et qui a parlé de haut niveau?
merci

Petit article sur le muscu dans le foot, ça peut être un débat intéressant : http://tempsreel.nouvelobs.com/actualite/s...otballeurs.html

Ohohoho wait, je remonte ce post d'outre-tombe mais on parle bien de la salle de muscu en haut du leader-price de Saint-ouen-l'aumône ?

Albatar il taille

Hey ho faut bien qu'il soit musclé pour mettre des cols V profond.

Quelqu'un à déjà testé le cycle de Marc Casabianca pour prendre de la force ?

ça consiste en quoi le smilbick?

Il faut traverser la méditerranée

http://www.superphysique.org/articles/prog...eveloppe_couche

En descendant après l'explication sur le positionnement ... c'est pour améliorer ton 10rm et donc ton maxi aussi et j'en ai souvent entendu du bien.

Tu fais quoi comme séance ? Le mieux pour progresser c'est les séances en pyramides, non ? (avec augmentation petite genre 0,5kg en + à chaque séance)

Il n'y pas une seul méthode pour progresser. Une méthode n'est pas forcément la meilleure pour tous le monde.

Essaye le cycle que j'ai posté au dessus, tu test ton max à 10 reps et tu vois en fonction de ça après.

Par contre si tu arrives à faire 7/8 reps à 90 tu devrais être à facile plus de 100kg, tu dois manquer d'explosivité.

Test comme je viens de te dire, le cycle de Marc Casabianca.

Le "problème" du DC, et de tous les exos d'ailleurs, c'est qu'au debut tu progresses super vite, surtout en force, et après ben tu stagnes... quand tu dis que ton max est à 100kg, c'est sur 1 seul rep?

sinon la solution pour progresser sur les charges c'est de faire un cycle de force, c'est à dire qu'au lieu de fournir l'effort sur plusieurs series comme tu fais (40,60,70...) tu fais juste une ou 2 series d'echauffement très légères (40-50), et tu passes directement à 100kg sur 1 ou 2 rep.. puis si ca passe tu montes à 105,... (avec quelqu'un qui te pare bien evidemment)

L'avantage c'est que t'auras pas laissé d'energie sur les premières séries donc tu pourras pousser fort direct

Je dirais sur le même principe qu'un sprinter et qu'un coureur de fond tu vois ? J'en connais qui sont capables de faire des séries genre 4/5 à 120 par exemple mais si tu les mets à 85 kilos ils n'iront pas plus loin que 10/12.

Par exemple au lieu de sortir normalement ta barre, tu fait tes séries en la sortant le plus rapidement possible quitte à en faire moins c'est pas grave, mais vraiment essaye le cycle de Casabianca, j'ai connu ça par l'intermédiaire du site superphysique et même moi je l'ai fait une fois et les progrès sont indéniables.

Au max je ne pense pas que ce soit utile.

Pour progresser en tractions, il ne faut pas chercher à en faire avec une grosse amplitude au début. Il faut réussir à enchaîner des séries de minimum 7 ou 8 répétitions sans descendre au max (descendre au fur et à mesure des entraînements) avant d'espérer en faire plus de 3 à pleine amplitude.
Pour progresser, c'est aussi minimum 2 fois par semaine. C'est bien aussi de les faire en pronation et supination. Une fois que t'as progressé, tu peux appliquer la méthode pour les faire en tirage nuque, ce qui paraît insurmontable au début.

Petite question sur les pompes classiques (face au sol, donc) :

Classiquement, on pose, grosso-modo, les mains dans l'alignement des épaules. Est-ce que ça apporte qqchose de décaler la pose des mains un peu plus bas ou un peu plus haut ? ça localise peut-être le travail sur la partie haute ou basse de pectoraux ou pas spécialement ?

Pour cela, la méthode LAFAYE (un bouquin est dispo et est très bien) qui t'explique le pourquoi du comment et est très bien pour l'entrainement à domicile)

Oui, à condition de respecter les temps de récupération entre les exos.

Concernant le haut du corps, c'est ultra-efficace quand on respecte les temps de récuparation mais le problème, c'est qu'il faut devenir un monstre physique (genre commando...) pour réussir à progresser dans le temps et enchaîner la triade et les tractions à 15 ou 20 répétitions en respectant les 30s de récupération.

Pour le bas du corps, par contre, c'est pas terrible, les séries deviennent beaucoup trop longues, rien ne vaut le squat.

C'est juste que j'avais essayé mais je trouvais pas que ça progressait vite et en faire tout seul chez moi ça m'avait aussi vite soulé. En salle tu vois les autres portés lourd et tu essayes de suivre la cadence. C'est ce qui me fait progresser.

D'ailleurs est-ce qu'il y a une partie du corps à bien muscler pour qu'ensuite sur tout type d'exercice ça progresse bien.
Dos? abdo?

Le dos, c'est de loin le plus important.

Totalement d'accord avec toi concernant la méthode lafay, c'est bien pour ceux qui veulent s'entretenir sans plus mais c'est limité notamment pour les bras. Bref la méthode n'est pas dégeu mais très limité.

Les abdos ne sont pas à sous estimer, au delà de l'aspect esthétique ils sont ultra important pour tous les exercices, pour la posture...