C'est clair

Tu fais quoi comme boulot?

L'archétype du maso, responsable comptable et financier d'une boite du CAC 40

Air Liquid ?

Je ne peux pas répondre après ça serait trop simple de me retrouver

J'ai répondu à ton Mp..

Quelqu'un à déjà essayé une diète cétogéne?

Mon frère l'a fait, il a fondu.

Il fait attention d'être bien suivi par son médecin qui l'accompagne et lui a demandé de faire des pauses dans son régime mais oui c'est efficace.

Je note, ça pourra toujours servir dans d'autres topics.

Après ça à l'air vraiment dur à mettre en place dans notre environnement européen accès sur les glucides/féculent, dès que tu vas au restaurant ou chez des amis ou encore dans n'importe qu'elle cantine, c'est une sacré challenge de bien le faire

Si quand on est narcissique Et on fait les beuveries tout en allant a la salle le lendemain, le seul truc c'est qu'on transpire du rhum

Ca y est tu m'as vendu le truc

C'est possible de faire muscu + alchool c'est pas le plus efficace mais c'est mieux que rien

Non mais déjà quand on voit qu'on est en train de commencer une phrase par "hormis pour niquer", normalement on s'arrête et on se tait.

C’est exactement ça. Et honnêtement en terme de perf, je ne pense pas avoir de difficultés. Même si bien entendu, j’essaie de freiner l’alcool.

Ah gros tu fais trop le puriste, l'alcool (et les putes) c'est la vie. Alors on a pas le 6 pack des men's physique mais largement ce qui faut pour faire mouiller ces chiennes qui start from "gneugneu j'aime pas les mecs trop musclé" to "oh je peux toucher?" pain au chocolat pain au chocolat pain au chocolat.

Honnêtement je n'aime pas l'alcool je comprend que l'on puisse apprécier, les putes encore plus mais je ne pratique pas tout ça c'est les plaisirs les plus simple / primaire qui provienne du bas du ventre ça fait du bien mais ça pas ce qui me fait le plus kiffer sur le long terme.

Après je ne sais même pas analyser complètement ma motivation qui me pousse à être aussi extrême une peu de narcisse, un peu de vertige de tout perdre, le fait de se surpasser soit même, un peu de maso un beau mix de plein de conneries quoi

Après c'est juste ma vision dès chose qui ne vaut pas plus qu'une autre.

Oui mais de base t'es pas moche non plus, t as une belle petite gueule, ca aide pas mal
Après trop de muscle non c est pas beau, tracé mais pas trop développé

Le cliché du topic muscu qui commence avec des exercices et se termine avec des mecs qui se font des compliments sur leurs "belles petites gueules"

Toute façon si tu restes naturelle, il y'a peu de chance que tu exploses réellement comme un malade il faut une génétique de malade, quand tu regardes des vieux body-builder des années 40-50 comme Clancy Ross ou des naturel comme Dave Goodin de nos jours on est pas au niveau des monstres que l'on nous parle tous les jours après c'est une question de goût et couleur

Et tu te situes à quel niveau corporellement?

Physique correct, je suis loin des monstres que j'ai cité, 12 ans de pratique

Après il y'a des sites pour calculer ton maximum génétique en fonction de la taille de tes chevilles/poignet et cou je suis à 95% de mon max génétique donc encore pas mal de boulot

Junior tu me fais rougir



T'as un exemple de site pour le calcul ?

http://www.weightrainer.net/maximum_bodypred.html
C'est en inches par contre

Donc faire de la muscu c'est que pour niquer? C'est quoi le rapport en fait?
Les sports que tu cites ça fait chier pas mal de monde aussi, d'autant plus qu'il faut un minimum d'aptitudes pour pouvoir kiffer. Perso aujourd'hui je prends plus de plaisir dans une salle de sport que sur un terrain de foot et pourtant c'était ma passion de ouf.
Et je niquais pas moins avant de fréquenter les salles, c'est pas l'objectif et heureusement.

J'ai une petite balance Tanita à 40€ environ pour ma part (mode "athlète" important si tu fais pas mal de sport).
Je sais bien que ça donne rien d'hyper précis et de fiable avec 4 électrodes mais t'auras pas forcément mieux en mettant 100€ de plus...Certains utilisateurs disent même que les chiffres de la balance correspondent +/- à ceux de leur diététicien.
Ca a au moins le mérite de donner une indication sur tes différentes données physiologiques et leur évolution, soit par simple curiosité soit dans le cadre d'un entraînement.



Je sais pas si tu fais une distinction entre "sport" et "activité physique" mais ça m'étonne qu'un mec qui a l'air investi sur le sujet puisse dire une chose pareille
Il est évident et démontré que pour perdre du poids dans la durée, le changement d'alimentation et l'activité physique doivent être couplés. En réduisant le coup de fourchette uniquement, les kilos superflus s'évaporeront dans un premier temps certes mais l'effet rebond interviendra inévitablement dans un second temps. Pas par manque de volonté, c'est physiologique tout simplement. La stabilité du poids passe par le sport qui permet de maintenir un taux de masse musculaire et un métabolisme de base suffisants pour que la balance énergétique reste +/- équilibrée.

Sport / activité physique au final ça ne change pas grand chose ce sont juste des mots.

Si tu manges moins que tes besoins de maintenances tu vas perdre du poids quelque soit ton age, après le corps va s'habituer et se maintenir donc soit tu es satisfait et tu continues avec ce nombre de calorie soit tu baisses encore les calories.

On parle de ralentissement de métabolisme sur 45 ans et encore, en général on te dis que ça intervient à partir de 30 ans car les gens ne font plus de sport/activité physique mais mange toujours autant qu'avant et mal.

Après je ne dis pas que c'est le mieux de juste orienté sur l'alimentation car l'alimentation + Sport / activité physique est largement supérieur, mais en commençant par l'alimentation tu peux déjà faire pas mal de chose.

Bon, après une grosse période de malbouffe/alcool/sortie et même carrément plus de sport pendant presque 2 semaines, je me reprends en main.
Dans un mois je passe les tests pour un BPJEPS AGFF.
5 kgs à perdre
Footing à jeun pour commencer, je fais mon 4ème de la semaine demain.

Très efficace le footing à jeun. Perdu 4 kg en 3 semaines avec ça plus un peu de natation.

D'ailleurs c'est quoi vos allures footing ?

Très efficace ce régime Crimée

Yep le footing à jeun c'est pas mal!

Sinon je cours plutôt au cardio perso et en fonction de la séance.

Moi à jeun je fais du 5 kms/30 min environ


Terrible

Y en a qui taf en séance push/pull ? C'est efficace à part le fait d'être à la mode ?

C'est genre travailler triceps/biceps dans la même seance?

Nope c'est travailler sur une même séance les muscles qui ont la même type de mouvement, tiré (dos, biceps et une partie des épaules) et poussé (pecs, triceps et le l'autre partie des épaules)

Ouais ouais je connais pas l'anatomie deltoïdes antérieur crucerieur mes couilles

Je connais pas cette méthode mais je pense qu'il faut que ce soit bien organisé. Ça voudrait dire faire par exemple du tirage horizontal et du développé couché?

Vous bouffez quoi avant d’avant d’aller vous coucher ?
Je commence une sèche et avant de dormir j’ai la dalle putain

Prince de lu goût Lait / Choco

Pas pratique pour la sèche

La nouvelle mode en nutrition consiste a etaler le moins possible ta prise alimentaire sur la journee, en gros petit dejeuner le plus tard possible et diner le plus tot possible.

Mais sans aller jusque la, si ton objectif est de secher evite absolument de manger avant de dormir, surtout des trucs sucres, meme des fruits.

Bois de l'eau ou du the, ca fait illusion (vite fait). Pendant une seche t'es cense avoir la dalle de toute facon. D'ailleurs ne fais pas ca plus de quelques semaines.

Merci bien.
Oui je compte faire ça 1 mois environ.
Je mange plus avant d’aller dodo mais je deviens fou
Je sais pas si certains se tape quand même des trucs style fromage blanc 0% pendant ces périodes ?

Intéressant! Sur quoi ce base cette méthode? Si tu as des informations je suis preneur, avec mon travail je suis obligé de rapproché mes différents repas, donc apprendre que ce n'est pas nuisible, au contraire, m'interpelle.

@LeTrépied t'as une nouvelle marque de yaourt végétal (alpro) qui fait des yaourts léger, mais avec du goût, si tu peux pas flairer les 0%

Régime intermittent. Genre tu manges entre 12h et 20h par exemple.
Moi 20h c'est trop donc je me contente de ne plus manger avant 12h/13h voire plus tard parfois. Je sais pas si c'est dû à ça ou aux autres paramètres de la sèche mais j'ai eu des résultats.

Du coup maintenant je peux te répondre
C'est efficace mais ni plus ni moins que les méthodes plus classiques (quelque soit l'objectif). Par contre ça te fait gagner du temps sur les séances puisque tu bosses en superset. Tu peux plier une séance complète en 1h voire moins tout en restant aussi efficace.

Tu manges genre jusqu'à 23h si envie et tu remanges pas avant 12h/13h ?

Ouais du coup j'ai testé je l'utilise sur les 2e séances de la semaine mais je sais pas si je vais continuer ou pas je verrais selon le feeling.

Sinon comment vous vous rendez ouf avec la bouffe Mange ce que tu veux avant de dormir, moi je prends de la ben&jerry dans le plus grand des calmes, du moment que tu maîtrises ton apport caloriques sur la journée et ton apport en prot le reste osef.

Après t'as les bonnes et mauvaises calories, du sucre glacé c est pas vraiment le meilleur truc à faire.

C'est surfait ça bien sur faut pas enculer un pot entier dans le canapé mais si ta diète tient la route tu peux tranquillou te faire une glace ou ce que tu veux le soir ou N'importe quand.

Parce que fois sèche à 1500 kcal à base de riz blanc brocolis poulet sans sauce la

Oui en gros. C'est juste parce que je rentre pas avant 21h la plupart du temps donc impossible de couper à 20h.
Y'en a qui font l'inverse, ils mangent jusqu'à 16h et ensuite coupent tout jusqu'au lendemain, là c'est hard


Le fait de devoir moins manger le soir c'est un peu une idée reçue. L'essentiel c'est les calories et au final peu importe la méthode pratiquée pour rester en dessous, peu importe les heures où tu bouffes et tout parce que dans tous les cas ce sera différent selon les personnes.
Après moi perso le soir c'est le moment où j'ai le plus faim donc ne pas manger le matin ça me donne de la marge sur le reste de la journée.

Mais tout dépend de ses objectifs évidemment.