QUOTE (M4URIC3 @ 17/05/2018 14:34) 
Ça fait partie de ton nouveau régime la Schofferhofer sinon ?
Avoue t'as transpiré pour l'écrire.
Sinon oui j'ai merdé, c'est hyper calorique j'aurais pas dû
Version complète : 3615 My Life
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1515, 1516, 1517, 1518, 1519, 1520, 1521, 1522, 1523, 1524, 1525, 1526, 1527, 1528, 1529, 1530, 1531, 1532, 1533, 1534, 1535, 1536, 1537, 1538, 1539, 1540, 1541, 1542, 1543, 1544, 1545, 1546, 1547, 1548, 1549, 1550, 1551, 1552, 1553, 1554, 1555, 1556, 1557, 1558, 1559, 1560, 1561, 1562, 1563, 1564, 1565, 1566, 1567, 1568, 1569, 1570, 1571, 1572, 1573, 1574, 1575, 1576, 1577, 1578, 1579, 1580, 1581, 1582, 1583, 1584, 1585, 1586, 1587, 1588, 1589, 1590, 1591, 1592, 1593, 1594, 1595, 1596, 1597, 1598, 1599, 1600, 1601, 1602, 1603, 1604, 1605, 1606, 1607, 1608, 1609, 1610, 1611, 1612, 1613, 1614, 1615, 1616, 1617, 1618, 1619, 1620, 1621, 1622, 1623, 1624, 1625, 1626, 1627, 1628, 1629, 1630, 1631, 1632, 1633, 1634, 1635, 1636, 1637, 1638, 1639, 1640, 1641, 1642, 1643, 1644, 1645, 1646, 1647, 1648, 1649, 1650, 1651, 1652, 1653, 1654, 1655, 1656, 1657, 1658, 1659, 1660, 1661, 1662, 1663, 1664, 1665, 1666, 1667, 1668, 1669, 1670, 1671, 1672, 1673, 1674, 1675, 1676, 1677, 1678, 1679, 1680, 1681, 1682, 1683, 1684, 1685, 1686, 1687, 1688, 1689, 1690, 1691, 1692, 1693, 1694, 1695, 1696, 1697, 1698, 1699, 1700, 1701, 1702, 1703, 1704, 1705, 1706, 1707, 1708, 1709, 1710, 1711, 1712, 1713, 1714, 1715, 1716, 1717, 1718, 1719, 1720, 1721, 1722, 1723, 1724, 1725, 1726, 1727, 1728, 1729, 1730, 1731, 1732, 1733, 1734, 1735, 1736, 1737, 1738, 1739, 1740, 1741, 1742, 1743, 1744, 1745, 1746, 1747, 1748, 1749, 1750, 1751, 1752, 1753, 1754, 1755, 1756, 1757, 1758, 1759, 1760, 1761, 1762, 1763, 1764, 1765, 1766, 1767, 1768, 1769, 1770, 1771, 1772, 1773, 1774, 1775, 1776, 1777, 1778, 1779, 1780, 1781, 1782, 1783, 1784, 1785, 1786, 1787, 1788, 1789, 1790, 1791, 1792, 1793, 1794, 1795, 1796, 1797, 1798, 1799, 1800, 1801, 1802, 1803, 1804, 1805, 1806, 1807, 1808, 1809, 1810, 1811, 1812, 1813, 1814, 1815, 1816, 1817, 1818, 1819, 1820, 1821, 1822, 1823, 1824, 1825, 1826, 1827, 1828, 1829, 1830, 1831, 1832, 1833, 1834, 1835, 1836, 1837, 1838, 1839, 1840, 1841, 1842, 1843, 1844, 1845, 1846, 1847, 1848, 1849, 1850, 1851, 1852, 1853, 1854, 1855, 1856, 1857, 1858, 1859, 1860, 1861, 1862, 1863, 1864, 1865, 1866, 1867, 1868, 1869, 1870, 1871, 1872, 1873, 1874, 1875, 1876, 1877, 1878, 1879, 1880, 1881, 1882, 1883, 1884, 1885, 1886, 1887, 1888, 1889, 1890, 1891, 1892, 1893, 1894, 1895, 1896, 1897, 1898, 1899, 1900, 1901, 1902, 1903, 1904, 1905, 1906, 1907, 1908, 1909, 1910, 1911, 1912, 1913, 1914, 1915, 1916, 1917, 1918, 1919, 1920, 1921, 1922, 1923, 1924, 1925, 1926, 1927, 1928, 1929, 1930, 1931, 1932, 1933, 1934, 1935, 1936, 1937, 1938, 1939, 1940, 1941, 1942, 1943, 1944, 1945, 1946, 1947, 1948, 1949, 1950, 1951, 1952, 1953, 1954, 1955, 1956, 1957, 1958, 1959, 1960, 1961, 1962, 1963, 1964, 1965, 1966, 1967, 1968, 1969, 1970, 1971, 1972, 1973, 1974, 1975, 1976, 1977, 1978, 1979, 1980, 1981, 1982, 1983, 1984, 1985, 1986, 1987, 1988, 1989, 1990, 1991, 1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997, 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 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2179, 2180, 2181, 2182, 2183, 2184, 2185, 2186, 2187, 2188, 2189, 2190, 2191, 2192, 2193, 2194, 2195, 2196, 2197, 2198, 2199, 2200, 2201, 2202, 2203, 2204, 2205, 2206, 2207, 2208, 2209, 2210, 2211, 2212, 2213, 2214, 2215, 2216, 2217, 2218, 2219, 2220, 2221, 2222, 2223, 2224, 2225, 2226, 2227, 2228, 2229, 2230, 2231, 2232, 2233, 2234, 2235, 2236, 2237, 2238, 2239, 2240, 2241, 2242, 2243, 2244, 2245, 2246, 2247, 2248, 2249, 2250, 2251, 2252, 2253, 2254, 2255, 2256, 2257, 2258, 2259, 2260, 2261, 2262, 2263, 2264, 2265, 2266, 2267, 2268, 2269, 2270, 2271, 2272, 2273, 2274, 2275, 2276, 2277, 2278, 2279, 2280, 2281, 2282, 2283, 2284, 2285, 2286, 2287, 2288, 2289, 2290, 2291, 2292, 2293, 2294, 2295, 2296, 2297, 2298, 2299, 2300, 2301, 2302, 2303, 2304, 2305, 2306, 2307, 2308, 2309, 2310, 2311, 2312, 2313, 2314, 2315, 2316
Avoue t'as transpiré pour l'écrire.
Sinon oui j'ai merdé, c'est hyper calorique j'aurais pas dû
Citation (Aphasie @ 17/05/2018 13:05)
Suffit de savoir se tenir (hors cas particuliers évidemment). On est des êtres beaucoup plus pulsionnels à notre époque, et notre rapport à la bouffe est bien impacté par ce manque de discipline.
Bref, un peu de fascisme dans le régime alimentaire, y'a qu'ça d'vrai.
Bref, un peu de fascisme dans le régime alimentaire, y'a qu'ça d'vrai.
Après on est pas égaux la dessus, selon les morphotypes.
Mais oui c'est qu'une question de volonté, et puis surtout capter que avoir envie de manger c'est différent d'avoir faim, le nombre de gens qui bouffent quand ils ont envie sans capter que ce n'est pas leur corps qui en a besoin ...
Citation (M4URIC3 @ 17/05/2018 14:31)
Camus était plutôt de gauche.
D’après Sartre qui est l’animal totem de la gauche il ne l’était pas.
QUOTE (Putamadre @ 17/05/2018 14:38)
Après on est pas égaux la dessus, selon les morphotypes.
Mais oui c'est qu'une question de volonté, et puis surtout capter que avoir envie de manger c'est différent d'avoir faim, le nombre de gens qui bouffent quand ils ont envie sans capter que ce n'est pas leur corps qui en a besoin ...
Mais oui c'est qu'une question de volonté, et puis surtout capter que avoir envie de manger c'est différent d'avoir faim, le nombre de gens qui bouffent quand ils ont envie sans capter que ce n'est pas leur corps qui en a besoin ...
C'est la où le jeûne m'a beaucoup aidé. Comme tu sais que tu vas pas bouffer, la sensation de faim s'en va finalement assez vite. Ton cerveau arrive à zapper ce genre de sentiment. Donc au finish tu vois bien que cette envie n'est que mentale. Et en prime ça réduit le volume de l'estomac. Tout bénef
n'oublie pas tu t'en fous des calories en cétogène, c'est juste le ratio glucide, protéine, lipide qui importe, par essence 1gramme de lipides apporte 9kcal alors que protéine et glucide c'est 4 kcal.
pour grignoter, c'est noix de macadamia grillée et salée, fromage, charcuterie artisanal (halal pour moi donc pas top), framboise, carré de chocolat noir mini 85%.
Après tu a tout un tas de recette de substitution pour faire du pain dapté à base de farine de lin, d'amande, de coco.
Ah et cuisine à l'huile de coco ou huile d'olive aussi + beurre évidemment, crème fraiche 40%.
J'ai redécouvert le gout de la crème fraiche c'est juste merveilleurx!!
pour grignoter, c'est noix de macadamia grillée et salée, fromage, charcuterie artisanal (halal pour moi donc pas top), framboise, carré de chocolat noir mini 85%.
Après tu a tout un tas de recette de substitution pour faire du pain dapté à base de farine de lin, d'amande, de coco.
Ah et cuisine à l'huile de coco ou huile d'olive aussi + beurre évidemment, crème fraiche 40%.
J'ai redécouvert le gout de la crème fraiche c'est juste merveilleurx!!
Je pense que le seul truc qu'un regime a base de fromage, charcuterie et creme fraiche te garantit, c'est un infarctus a 48 balais.
Citation (Putamadre @ 17/05/2018 14:38)
Après on est pas égaux la dessus, selon les morphotypes.
Mais oui c'est qu'une question de volonté, et puis surtout capter que avoir envie de manger c'est différent d'avoir faim, le nombre de gens qui bouffent quand ils ont envie sans capter que ce n'est pas leur corps qui en a besoin ...
Mais oui c'est qu'une question de volonté, et puis surtout capter que avoir envie de manger c'est différent d'avoir faim, le nombre de gens qui bouffent quand ils ont envie sans capter que ce n'est pas leur corps qui en a besoin ...
Ha mais moi je dis ça sachant qu'on est moyennant conditionné dans la familia. Soit tu fais gaffe et tu peux garder un corps agréable soit tu te laisses un peu aller et là direct tu manges sévère. Nos gènes laissent pas mal de latitude à la volonté.
Sinon vous avez raison, la relation de couple c'est vraiment le mal. Je suis redevenu en quelques mois bien plus fit une fois célibataire. Faut dire que bouffer une maigre connerie à l'arrache le soir au moins la moitié de la semaine, ça tient que si t'as pas une gourgandine à contenter par une soirée agréable (et la bouffe c'est le substrat de cette sociabilité). Et puis le couple ça entraîne les habitudes, et pour rehausser le goût du quotidien en général à ce moment-là, la bouffe c'est quasi number 1 (ou alors les boîtes à partouze avec DSK).
Tous ces regimes extremes 
Citation (Houdini @ 17/05/2018 13:40)
D’après Sartre qui est l’animal totem de la gauche il ne l’était pas.
L'animal totem d'une certaine gauche. Vous commencez a être fatiguant.
Puis un mec qui écrit encore dans un journal collabo en 44... quand sa compagne travaille a Radio Vichy la même année... magnifique totem.
La gauche ce n'est pas (que) Joffrin...
Citation (M4URIC3 @ 17/05/2018 17:43)
L'animal totem d'une certaine gauche. Vous commencez a être fatiguant.
Puis un mec qui écrit encore dans un journal collabo en 44... quand sa compagne travaille a Radio Vichy la même année.
La gauche ce n'est pas (que) Joffrin...
Puis un mec qui écrit encore dans un journal collabo en 44... quand sa compagne travaille a Radio Vichy la même année.
La gauche ce n'est pas (que) Joffrin...
C'est plutôt Bastiat et Tocqueville, bien d'accord !
Citation (M4URIC3 @ 17/05/2018 17:43)
L'animal totem d'une certaine gauche. Vous commencez a être fatiguant.
Puis un mec qui écrit encore dans un journal collabo en 44... quand sa compagne travaille a Radio Vichy la même année... magnifique totem.
La gauche ce n'est pas (que) Joffrin...
Puis un mec qui écrit encore dans un journal collabo en 44... quand sa compagne travaille a Radio Vichy la même année... magnifique totem.
La gauche ce n'est pas (que) Joffrin...
On peut être de gauche et collabo.
Par contre Sartre c'est le totem d'une gauche archaïque surtout, ça intéresse plus personne, ça ne touche plus personne, même ceux qui partageraient son idéologie. Bref c'est nul.
Citation (Parisian @ 17/05/2018 17:07)
Tous ces regimes extremes
Ces gens sont fous. Tout ça parce qu'ils ne sont pas capables de manger des portions correctes et/ou de ne pas grignoter.
Citation (noa @ 17/05/2018 17:50)
Ces gens sont fous. Tout ça parce qu'ils ne sont pas capables de manger des portions correctes et/ou de ne pas grignoter.
+1000. Un regime par definition ne marche pas. Cest un stimulateur de tissue adipeux pour refaire du stock des que l'occasion ce presente. Aprenez a manger les mec. Le sport non plus ein soit dit en passant, si on ne modifie pas son allimentation. 1 h de sport avec un smoothi en rentrant tu as pisser dans un violon .(question regime)
En effet quelle folie de repérer un problème et de tâcher à y remédier 
Citation (la roumaine @ 17/05/2018 18:46)
+1000. Un regime par definition ne marche pas. Cest un stimulateur de tissue adipeux pour refaire du stock des que l'occasion ce presente. Aprenez a manger les mec. Le sport non plus ein soit dit en passant, si on ne modifie pas son allimentation. 1 h de sport avec un smoothi en rentrant tu as pisser dans un violon .(question regime)
C’est toujours mieux que le smoothie sans le sport
Il y avait pas déjà un topic meufs ?
Citation (la roumaine @ 17/05/2018 17:46)
+1000. Un regime par definition ne marche pas. Cest un stimulateur de tissue adipeux pour refaire du stock des que l'occasion ce presente. Aprenez a manger les mec. Le sport non plus ein soit dit en passant, si on ne modifie pas son allimentation. 1 h de sport avec un smoothi en rentrant tu as pisser dans un violon .(question regime)
Tu as pas l'impression que tes deux propositions se contredisent?
Citation (Putamadre @ 16/05/2018 17:41)
La seule façon de perdre du poids sur du long terme c'est sport, le moins de lipides et de glucides possibles et éviter la charcuterie aussi.
Ah et puis éviter les plats cuisinés c'est bourré de sel et de sucre.
Je parle comme un magazine féminin.
C'est que du bon sens et c'est le meilleur régime possible.
Par contre c'est chiant comme la mort je suis d'accord.
Ah et puis éviter les plats cuisinés c'est bourré de sel et de sucre.
Je parle comme un magazine féminin.
C'est que du bon sens et c'est le meilleur régime possible.
Par contre c'est chiant comme la mort je suis d'accord.
Citation (Parisian @ 17/05/2018 16:07)
Tous ces regimes extremes
Citation (noa @ 17/05/2018 16:50)
Ces gens sont fous. Tout ça parce qu'ils ne sont pas capables de manger des portions correctes et/ou de ne pas grignoter.
Citation (la roumaine @ 17/05/2018 17:46)
Aprenez a manger les mec.
On avait pas besoin de vous j'ai tout dit y a deux pages
Merci Captain Obvious, que ferions nous sans toi ?
Citation (NeoSeb35 @ 17/05/2018 19:05)
Merci Captain Obvious, que ferions nous sans toi ?
Avec ou sans moi tu fais rien toi
PS: post it dans face.
Y a rien d’extreme, depuis les années 70 on a diabolisé les graisses au profit du sucre, aujourd’hui un paquet d’etude Démontre que le vrai problème est le sucre, donc ces histoires d’infarctus a 48 ans...
Un dealos de cocaïne qui m'envoie de tel jour a tel jour, 1 gramme acheté 1 gramme offert 
Citation (Averell @ 17/05/2018 23:24)
Un dealos de cocaïne qui m'envoie de tel jour a tel jour, 1 gramme acheté 1 gramme offert
J'ai la même sur le bedo alors que ça fait 3 ans que j'ai quitté la France ...
Et 3 ans que je ne fume plus de bedos d'ailleurs.
Encore pilon tu peux contrôler un minimum si c'est de l'herbe ou au moins tu vois la gueule du shit. Si de la coke le mec a peut être coupé deux fois plus, c'est rentable
Citation (Putamadre @ 17/05/2018 19:58)
On avait pas besoin de vous j'ai tout dit y a deux pages
Si avant de poster un truc on relisait tous ce qui était déjà inscrit das le topic on écrirait pas grand chose ici et tu le sais très bien
Citation (la roumaine @ 17/05/2018 18:46)
+1000. Un regime par definition ne marche pas. Cest un stimulateur de tissue adipeux pour refaire du stock des que l'occasion ce presente. Aprenez a manger les mec. Le sport non plus ein soit dit en passant, si on ne modifie pas son allimentation. 1 h de sport avec un smoothi en rentrant tu as pisser dans un violon .(question regime)
Une régime alimentaire peut avoir le but de faire grossir.
Il y a beaucoup problème de dérèglements hormonaux, génétiques qui ne sont pas pris en compte et qui dans certains cas ne sont pas réglé juste avec une alimentation réduite...
J'ai au taf par exemple,une collègue qui ne maigrit pas ,alors que quand je vois ce qu'elle mange , la pauvre ne peut pas faire grand chose.
Enfin, si même si tu mange un smoothie,après un footing, ce n'est pas l'idéal mais c’est mieux que le smothie seul .
L'activité physique stimule la consommation de calorie y compris après la séance de sport. Tout ton métabolisme travaille différemment . L'effort fait que ton corps qui a souffert , se prépare en prévision d'un autre besoin de répondre à une intensité similaire.
L'important est plus de favoriser des sport à dominante aérobie, plutôt faible intensité et long, ce qui est le contraire de beaucoup de programmes actuels qui favorisent le crossfit, ou des techniques similaires ( plus facile à mettre en oeuvre ), qui ne pioche pas assez dans les réserves d’énergie se contentant de consommer les apports quotidiens , et qui ont tendance au vu de leur brutalité pour des non sportifs a provoquer des blessures ....
Le Kettlebell, qui est quelque chose que j'adore personnellement, en est un exemple parfait. Cela possède un excellent rendement en terme de temps / dépense/ gain global ( cardio vasculaire, musculaire ( gainage, groupe musculaire complet , dynamique.... )) mais n'est absolument pas une activité idéale pour une perte de poids sur du long terme ( natation, vélo ( sport porté), marche à pied qui nécessite soit plus de temps soit plus d'organisation et qui ont des résultats bien plus sur le long terme.
De même , l'impact de la société , qui veut tout , tout de suites , amplifie les phénomènes de rebonds. Les modifications d'habitudes alimentaires, et une stimulation efficace , passent souvent par du travail dans la durée. Hors bien souvent les régimes sont une correction sur 2/3 mis des excès de l'année (s).
Enfin l'alcool est bien souvent le pire fléau et difficile à éliminer à la fois pour des raisons de lien social, dépendance ( bien plus que l'on croit), et tradition .
Pour ceux que cela intéresse .... http://www.fuck-genetics.fr/lenergie-musculaire/
Les exercices a haute intensité stimulent bien plus le métabolisme après seance que le footing pepere si c’est bien fait, mais c’est clairement pas pour tout le monde, voire toutes les etudes sur le HIIT, TABATA et autres. Et ca permet de faire du sport quand tu as moins de temps. Après c’est aussi personnel, au bout de 30 minutes de cardio je me fait trop chier par rapport a la monotonie du truc.
Et encore, dans les sports au sec tu peux écouter de la musique, ce qui n'est pas le cas en natation... Que ce sport est chiant, j'en peux plus. Ou alors il faut avoir les yeux rivés sur le chrono et s'occuper avec du calcul mental sur les temps de passage, mais bon... 
Ou alors les culs, mais c'est aléatoire
Ou alors les culs, mais c'est aléatoire
Citation (witchfinder @ 18/05/2018 10:30)
Et encore, dans les sports au sec tu peux écouter de la musique, ce qui n'est pas le cas en natation... Que ce sport est chiant, j'en peux plus. Ou alors il faut avoir les yeux rivés sur le chrono et s'occuper avec du calcul mental sur les temps de passage, mais bon...
Ou alors les culs, mais c'est aléatoire
Ou alors les culs, mais c'est aléatoire
T'as des lecteurs mp3 conçus spécialement pour la natation.
Après, je sais pas ce que ça vaut.
Citation (Maboune @ 18/05/2018 10:32)
T'as des lecteurs mp3 conçus spécialement pour la natation.
Après, je sais pas ce que ça vaut.
Après, je sais pas ce que ça vaut.
Bah c'est pas compatible avec des boules quies contre l'eau dans les oreilles
Citation (witchfinder @ 18/05/2018 10:30)
Ou alors il faut avoir les yeux rivés sur le chrono et s'occuper avec du calcul mental sur les temps de passage, mais bon...
Je croyais être le seul à faire ça, mais moi c'est sur l'autoroute sur de longs trajets quand la radio est coupée.
Citation (Parisian @ 18/05/2018 10:06)
Les exercices a haute intensité stimulent bien plus le métabolisme après seance que le footing pepere si c’est bien fait, mais c’est clairement pas pour tout le monde, voire toutes les etudes sur le HIIT, TABATA et autres. Et ca permet de faire du sport quand tu as moins de temps. Après c’est aussi personnel, au bout de 30 minutes de cardio je me fait trop chier par rapport a la monotonie du truc.
Non ça stimule différemment.
Tu as un rendement de consommation énergétique plus important sur une courte durée. Mais la filière utilisé est principalement sur l'anaérobie , avec tous les déchets que cela engendre.
En Aérobie, par contre , la métabolisation de l'énergie est plus lente, mais au final plus capacitive sur le long terme.
Pour illustrer , en HIT,... tu consommes 15l au 100 et fait 200 bornes. En footing léger, tu consommes 4l au 100, et fait 700 bornes mais tu uses 3 fois moins ton moteur.
De plus au niveau de la régénération, la source d’énergie utilisé en HIT est principalement à l'aide du glucose lié à la nutrition. Donc pour refaire tes stocks , tu pioches dans ton alimentation en grande partie .
Alors que l'effort lent, permet de taper dans les lipides , et les réserves en glucose, glycogène se reconstruise sans taper dans l'alimentation. Associé à un régime pauvre en glucide , tu fais fondre du gras.
Le déséquilibre entre apport journalier et consommation/ effort est bien plus difficile à maintenir sur du HIT que sur de l'endurance pure. Il est par contre plus avantageux sur la notion musculaire ( volume,puissance , résistance)
Ce qui est intéressant avec le HIT /Tabata,... c'est plus qu'il est plus facile de placer plusieurs séance de 20minutes . Et que donc le fait de stimuler plusieurs fois ton métabolisme est plus rentable que de le stimuler 1 fois longtemps .
Les gains du hit sur le maintient musculaire, le moral,... sont aussi intéressant sur certains aspects... Mais techniquement , dans l'optique d'une perte de poids , le meilleur travail se fait à basse intensité.
Et la plupart des études pour ces méthodes , ne prennent pas les traumas, blessures dans leur analyse, ainsi que les résultats sur le long terme. Le 30/30 qui est un équivalent des efforts du HIT, est l'un des exercices de courses le plus traumatisant pour le corps, et le plus a même de déboucher sur des tendinites,... du fait que les tendons, ... n'ont pas la même élasticité, capacité de renforcement que les muscles. Ces exercices, dans beaucoup de programmes , sont en tros grandes proportions, surtout au début ou tu tapes forts sur ces éléments de part une surcharge en poids et un manque de maintient musculaire . La 2nd étape , étant des répétitions plus intenses / dynamiques , du fait d'une adaptation à l'effort de la partie musculaire , cardio vasculaire , alors que les tendons ... sont déjà en tension max.
De plus l'apport journalier restant conséquent pour conserver une activité régulière intensive, les fibres musculaires travaillés étant plus sur les efforts courts, explosifs ,... des que les séances sont sautés , la prise de poids est bcp plus facile.
Encore une fois, comme souvent , les clés sont de "varier" ses entraînements , régularités, écoute de son corps , progressivités.
Citation (Rjay @ 18/05/2018 10:35)
Je croyais être le seul à faire ça, mais moi c'est sur l'autoroute sur de longs trajets quand la radio est coupée.
Sur l'autoroute c'est ma copilote qui s'adonne à ça et croit malheureusement devoir partager les résultats
Citation (witchfinder @ 18/05/2018 10:38)
Sur l'autoroute c'est ma copilote qui s'adonne à ça et croit malheureusement devoir partager les résultats
Je les garde pour moi, d'ailleurs ma femme ne doit même pas savoir que je fais ça...Mais comme elle dort de toute façon.
Citation (witchfinder @ 18/05/2018 10:34)
Bah c'est pas compatible avec des boules quies contre l'eau dans les oreilles
Ya des trucs à conduction osseuse, sans oreillettes.
https://www.amazon.fr/Finis-1-30-058-244-Le...ASIN=B0169RSNPG
Citation (witchfinder @ 18/05/2018 10:30)
Et encore, dans les sports au sec tu peux écouter de la musique, ce qui n'est pas le cas en natation... Que ce sport est chiant, j'en peux plus. Ou alors il faut avoir les yeux rivés sur le chrono et s'occuper avec du calcul mental sur les temps de passage, mais bon...
Ou alors les culs, mais c'est aléatoire
Ou alors les culs, mais c'est aléatoire
Waterpolo, au moins tu t'amuses
Le plus simple étant encore d'avoir une piscine chez soi.
Joyeux ramadan aux islamistes, aux porteurs de jupes médiévales et autres grands-remplacistes.
Je parle de l’effet « afterburn », tu continues a bruler des calories après ta séance de HIIT contrairement au cardio lent. De nombreuses études le montrent. De plus en developpant la masse musculaire tu augmentes ton métabolisme de base, d’ailleurs de la muscu peut etre plus efficace pour bruler ses graisses que le cardio, donc si c’est la perte de gras le but c’est tout benef. En revanche oui attention aux risques de blessure, mais t’es pas obligé de le faire en course qui est l’un des exercices les plus traumatisant physiquement.
Faut aimer avoir des vibrations sur ton crane, perso c’est pas possible.
Citation (Maboune @ 18/05/2018 09:50)
Ya des trucs à conduction osseuse, sans oreillettes.
https://www.amazon.fr/Finis-1-30-058-244-Le...ASIN=B0169RSNPG
https://www.amazon.fr/Finis-1-30-058-244-Le...ASIN=B0169RSNPG
Faut aimer avoir des vibrations sur ton crane, perso c’est pas possible.
Citation (Rjay @ 18/05/2018 10:40)
Je les garde pour moi, d'ailleurs ma femme ne doit même pas savoir que je fais ça...Mais comme elle dort de toute façon.
pareil.
J'ai l'impression qu'il y'a beaucoup de choses que ta femme ne sait pas Rjay
Citation (Averell @ 18/05/2018 11:09)
J'ai l'impression qu'il y'a beaucoup de choses que ta femme ne sait pas Rjay
Citation (Averell @ 18/05/2018 11:09)
J'ai l'impression qu'il y'a beaucoup de choses que ta femme ne sait pas Rjay
Il faut garder un jardin secret.
Citation (Parisian @ 18/05/2018 10:58)
Je parle de l’effet « afterburn », tu continues a bruler des calories après ta séance de HIIT contrairement au cardio lent. De nombreuses études le montrent. De plus en developpant la masse musculaire tu augmentes ton métabolisme de base, d’ailleurs de la muscu peut etre plus efficace pour bruler ses graisses que le cardio, donc si c’est la perte de gras le but c’est tout benef. En revanche oui attention aux risques de blessure, mais t’es pas obligé de le faire en course qui est l’un des exercices les plus traumatisant physiquement.
Faut aimer avoir des vibrations sur ton crane, perso c’est pas possible.
Faut aimer avoir des vibrations sur ton crane, perso c’est pas possible.
Tu estimes à combien tes calories brulées sur un HIT de 30minutes ? qui est déjà un gros hit ( normalement on parle de 10 minutes de prépa à l'effort , puis un bloc de 4 minutes , et une récup active)
Parce que même avec l'afterburn, qui est censé représenter 15/20% en plus, il faut sacrément envoyer avant d'arriver à l'équivalent d'un footing d'une heure.
surtout que même en cardio lent , tu as un after burn , mais moins prononcés.
Je te rappelle que j'ai bien parlé des sports portés moins traumatisant.
La ou tu as raisons , c'est que c'est plus facile d'incorporer dans nos vies, trois séances de 20 minutes que 3 heures de CAP à allure modéré, ou le manque de variation , ... rendent difficile de rester concentrer...
Et que du coup, cette formule est intéressante pour beaucoup de monde, surtout qu'elle apporte également des bénéfices sur le maintien ...
Je suis actuellement en phase de reprise,et me traîner à 7.5km/h pdt 40 minutes , 1fois par semaine est une souffrance / frustration énorme surtout vu mes perfs jeunes , mais nécessaire .
J'attend avec impatience , de pouvoir remettre une seconde séance, d'allonger les temps , l'intensité,...
Citation (Averell @ 18/05/2018 11:09)
J'ai l'impression qu'il y'a beaucoup de choses que ta femme ne sait pas Rjay
Citation (witchfinder @ 18/05/2018 10:34)
Bah c'est pas compatible avec des boules quies contre l'eau dans les oreilles
Citation (fxch @ 18/05/2018 11:34)
Tu estimes à combien tes calories brulées sur un HIT de 30minutes ? qui est déjà un gros hit ( normalement on parle de 10 minutes de prépa à l'effort , puis un bloc de 4 minutes , et une récup active)
Parce que même avec l'afterburn, qui est censé représenter 15/20% en plus, il faut sacrément envoyer avant d'arriver à l'équivalent d'un footing d'une heure.
surtout que même en cardio lent , tu as un after burn , mais moins prononcés.
Je te rappelle que j'ai bien parlé des sports portés moins traumatisant.
La ou tu as raisons , c'est que c'est plus facile d'incorporer dans nos vies, trois séances de 20 minutes que 3 heures de CAP à allure modéré, ou le manque de variation , ... rendent difficile de rester concentrer...
Et que du coup, cette formule est intéressante pour beaucoup de monde, surtout qu'elle apporte également des bénéfices sur le maintien ...
Je suis actuellement en phase de reprise,et me traîner à 7.5km/h pdt 40 minutes , 1fois par semaine est une souffrance / frustration énorme surtout vu mes perfs jeunes , mais nécessaire .
J'attend avec impatience , de pouvoir remettre une seconde séance, d'allonger les temps , l'intensité,...
Parce que même avec l'afterburn, qui est censé représenter 15/20% en plus, il faut sacrément envoyer avant d'arriver à l'équivalent d'un footing d'une heure.
surtout que même en cardio lent , tu as un after burn , mais moins prononcés.
Je te rappelle que j'ai bien parlé des sports portés moins traumatisant.
La ou tu as raisons , c'est que c'est plus facile d'incorporer dans nos vies, trois séances de 20 minutes que 3 heures de CAP à allure modéré, ou le manque de variation , ... rendent difficile de rester concentrer...
Et que du coup, cette formule est intéressante pour beaucoup de monde, surtout qu'elle apporte également des bénéfices sur le maintien ...
Je suis actuellement en phase de reprise,et me traîner à 7.5km/h pdt 40 minutes , 1fois par semaine est une souffrance / frustration énorme surtout vu mes perfs jeunes , mais nécessaire .
J'attend avec impatience , de pouvoir remettre une seconde séance, d'allonger les temps , l'intensité,...
La plupart des études montrent une perte de poids supérieure en HIIT par rapport a du cardio lent.
https://www.livestrong.com/article/551893-t...cardio-vs-hiit/
Maintenant si tu as deja du mal, c’est sûrement trop tot, je suis d’accord qu’il faille faire attention a ce genre du truc qui donne l’impression d’etre quasi miraculeux alors qu’il faut etre capable de le faire sans se blesser. (Sans oublier les risques cardiaques)
Citation (Parisian @ 18/05/2018 12:48)
La plupart des études montrent une perte de poids supérieure en HIIT par rapport a du cardio lent.
https://www.livestrong.com/article/551893-t...cardio-vs-hiit/
Maintenant si tu as deja du mal, c’est sûrement trop tot, je suis d’accord qu’il faille faire attention a ce genre du truc qui donne l’impression d’etre quasi miraculeux alors qu’il faut etre capable de le faire sans se blesser. (Sans oublier les risques cardiaques)
https://www.livestrong.com/article/551893-t...cardio-vs-hiit/
Maintenant si tu as deja du mal, c’est sûrement trop tot, je suis d’accord qu’il faille faire attention a ce genre du truc qui donne l’impression d’etre quasi miraculeux alors qu’il faut etre capable de le faire sans se blesser. (Sans oublier les risques cardiaques)
J'ai aussi lu plein d'article sur le HIT, mais à chaque fois il n'y a aucuns détails .
Et souvent ,la comparaison est faite ( comme dans ton article) sur des séances de 40min vs 20min. Alors que pour réellement comparer il faudrait le faire face à des séances de 1h, à 1h30 ou la filière énergétique aérobie est plus efficace.
Je ne dis pas que cela ne marche pas. Mais que l'on est en train de nous présenter ça comme le top du top, pour tous le monde alors que ce n'est pas le cas.
D’ailleurs dans ton lien, juste en dessous , il explique comment tu dois faire du travail cardio sur elliptique pour perdre du gras sur du long terme.
Enfin en ce qui me concerne, je fais la vieille méthode. Périodisation de la préparation avec une partie foncière initial ( actuelle, portant sur au moins 3 mois , avec une montée en charge progressive à la fois en terme de durée, fréquence, et intensité) mais en respectant les zones cardiaques de travail ( 80% fc < 75% du temps , 10% environ 85% ,5 % recup), incorporation de séance de kettlebell pour la résistance et le fractionné associé avec du travail de gainage , et après variation des séances de CAP ( fractionné long, travail en cote , escalier, .. ))
Citation (Yessod @ 18/05/2018 05:42)
Si avant de poster un truc on relisait tous ce qui était déjà inscrit das le topic on écrirait pas grand chose ici et tu le sais très bien
C'est juste pour défendre mes frères gros, les autres sont occupés à juger.
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